运动和人际交流助减压对吗

时间:2023-08-12 08:09:56 阅读 我要投稿

  对。

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  工作压力大运动和人际交流可助教师减压:

  扮成蟑螂、小鸟和猴子竖起两根手指作触角、张开两臂装成扑腾的翅膀、手架在眉毛上搭凉棚……平日里严肃紧张的南京市长江路小学的老师们,昨天在学校纷纷化身蟑螂、小鸟和猴子。原来,这是学校在学期末送给老师们的.一份礼物——减压游戏。

  工作压力大,老师有苦衷昨天下午,忙完了一学期工作的60多位长小老师在教室里围坐一圈。心理专家为老师们设计了一个减压游戏——进化,帮助老师们寻找压力来源。“在做蟑螂的时候没有压力,一当猴子就有压力了,因为输了又得从蟑螂做起,变成人的过程真是路漫漫。”一位参与游戏的老师说。

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  “家长的不理解、不配合是非常大的问题。”担任班主任的张欣老师认为,如今教师压力很大。张欣就曾有过这样的委屈,有些学生没完成学习任务,老师免费给他补习,家长反过来还会责怪老师。有些家长觉得把孩子扔到学校就行了,家庭不需要配合教育,这让老师们很难受。

  运动、交流助教师减压“老师们的确压力很大,他们不仅要管学生的学习,还要管学生的日常行为,那么,如何给老师减压呢?”心理专家说,“最好就是找信任的朋友、有经验的同事和领导聊天,或者和家人分享,也可通过做运动、静坐来释放压力。很多人会选择吃东西、逛街来缓解压力,这的确会有所帮助,但并不是一个正确的方法。”

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  做什么都要讲究方式方法,人际交流也是同样的道理。有的人伶牙俐齿很会讨人喜欢,有的则令人讨厌,这是为什么呢?专家表示,人际交流也是要讲究方法的,什么样的方法管用呢?五个人际交流的秘诀为你一一解答。

  秘诀一、真诚对人

  要认识到在与别人的交往中,打动人的是真诚,以诚交友,以诚办事,真诚才能换来与别人的`合作和沟通,真诚永远是人类最珍贵的感情之一。

  秘诀二、主动关心理解他人

  培养交往能力首先要有积极的心态,理解他人,关心他人,日常交往活动中,要主动与他交往,不要消极回避,要敢于接触,尤其是要敢于面对与自己不同的人,而且还要不怕出身、相貌、经历,不要因来自边远的地区、相貌不好看或者经历不如别人而封闭自己。

  秘诀三、改变观念,树立交往意识

  观念影响着一个人的行动发展方向,当意识到人际交往的重要性时,会积极主动的去开展交往活动。

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  秘诀四、沟通、合作

  一个好的团队离不开默契的合作与良好的沟通,这样才能最大限度地发挥每个人的力量,提高工作效率。一个团队的力量不一定等于个人力量的简单累加,只有一个团队内部能够有效的合作和沟通,团队的力量才会大于个人力量的累加。人际交往正是沟通团队合作的桥梁。

  秘诀五、从小事做起,注意礼节

  注意社交礼仪,积少成多,良好的礼节会给人好的印象。加强交往方面的知识积累,在实际的交往生活中去体会,把握人际交往中的各种方法和技巧。

  确实如此,你对别人好,别人自然对你好。人际交流的秘诀告诉你真诚、主动、有礼貌、乐于助人就是拉近关系的有利武器。

  六妙招打造出社交达人

  运动和人际交流助减压对吗3

  下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。

  1.放松眼睛

  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2.放松全身

  将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为―颈部―两上肢―胸腹―背―两大腿―两小腿。

  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为―两小腿―两大腿―臀部―腰背部―腹胸部―颈部―头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

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  3.腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  4.放松颈肩部

  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10―12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

  5.放松手指

  双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的.顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

  6.放松腿部

  坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

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