高考过后家长和孩子一起心理减压，紧张的高考终于结束了，身心疲惫的学生和家长们终于可以松口气了，好好放松放松，下面分享高考过后家长和孩子一起心理减压。
高考过后家长和孩子一起心理减压1
一、 家长同孩子一起摆正心态
往往高考结束后家长的情绪飘忽不定，孩子说考试自我感觉不错，考个重点大学应该没什么问题。家长马上分外高兴，如果孩子说考得不好，家长马上情绪低落，有时还是忍不住当着孩子的面唉声叹气一番，这样孩子的心情自然会跟着飘忽不定，就容易沮丧、颓废甚至产生自闭等不良心理。
其实家长早应该明白，孩子应该考上什么大学，是十几年奋斗的结果，考的好就是就按自己的实际水平，发挥出来了，会的题都做对了，考的不好就本应该会的.题打错了。不会有太大的意外惊喜。既然高考已经结束家长应该面对现实，以积极的心态等待考试成绩，按孩子的分数、兴趣和意愿商讨高考志愿如何以高中低三个档次选择，现在学习是终身制，即使考上名牌大学也不用过喜，考个职业学院也不用过忧，塞翁失马并非孬事。
二、家长要重视考后关怀
每年高考前家长总是对孩子关心备至，而高考后，总有一些考生因受冷落而出现各种心理问题。一些考生就容易产生敌对、逆反心理，如果再加上考试发挥不理想，很容易出现心理疾病。据说每年都有重点高中的学生，平时学习成绩良好。参加高考时，心理压力大，前一天晚上睡眠不好，发挥失常，心情抑郁，以至于高考分数还没出来就服毒、跳楼，结果成绩下来时，成绩还不错。
三、 家长帮助孩子制定近期目标
高中毕业是孩子们人生一大转折，尤其高考结束到新的转折之前，有近三个月的时间，这是学生生涯中最长的假期，家长一定帮助孩子好好利用这一段时间，制定近期目标：如：培养一下孩子的独立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等;学学汽车驾驶;学学太极拳、游泳等艺体特长，参加社会实践活动，搞社会调查;参加一些公益性活动，培养社会责任感等，要引导孩子由自然人向社会人转变，为将来适应社会做准备。
四、 家长要同孩子一起进行职业规划
高考结结束后，家长要与子女多沟通、多交流，与他们共同面对成功和失败，让子女以平和的心态迎接以后的生活。条条大路通罗马，要同孩子一起规划未来，作为成年人的家长,观点和经历肯定更为成熟,在和孩子共同探讨未来时,这一点很重要!但是孩子有孩子的想法,不能统一的情况下,最好不要强加,可以通过其他渠道达成共识。
高考过后家长和孩子一起心理减压2
高考过后，心理干预同样很重要
吉林省心理教育协会秘书长万恩说，高考后，很多考生会选择熬夜上网、狂欢，过度放纵休息，这对他们的身体很有害。
她说，多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。因此，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。
高考结束后，同学们的心理变化很多，首先是过度放纵，从原来的紧张学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，很多人觉得该好好犒劳一下自己，于是专选以前想做而不能做的事，如彻夜上网打游戏、看电视、睡觉，而家长觉得孩子苦了很久，也纵容孩子，使有些孩子染上不良习惯，严重的还会误入歧途。而且，生物钟突如其来的`变化会造成健康上的压力，建议考生放纵有边，松弛有度，尽早回归规律生活。
除过度放松外，一些考生承受着心理煎熬，导致压抑、焦虑、忧郁、情绪低落、灰心丧气、失望、悔恨、沮丧等不良情绪，严重者会出现心理问题。这类同学要懂得宣泄不良情绪，不妨找亲朋好友倾吐心中的烦恼，或痛哭一场，或通过写日记、大声唱歌、听音乐、运动等方法来宣泄心中的苦闷。宣泄后，反思和总结是必要的。
另外，与孩子朝夕相处的家长也要注意自己的态度，不要给孩子太多压力，既不要冷淡也不要过分殷切。多与孩子沟通，高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长则更重要。
此外，专家还建议，高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。
高考过后家长和孩子一起心理减压3
高考生如何调节心理为自己减压
面对如此，我们就要有良好的心理素质。自己去减压，到底在面对考试如何减压呢?下面有几个小方法和大家一起看一下。
第一节：加操
先给自己加五分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是告诉自己：现在要开始复习了，让自己的.心安定下来。
第二节：减操
在一小时中减去五分钟，站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你回到课桌前脑子就特别清醒。
第三节：乘操
如果学得非常厌倦、非常头疼时，可以找几个比较要好的同学，互相提问，这样会觉得有趣得多，也可以加强同学之间的交流，共同缓解压力。
第四节：除操
当面对不擅长的知识点，可以把它分解成一段一段，每段花五分钟到十分钟去解决，困难也就小了很多。
心理频道温馨提示：上面的方法希望大家可以试验一下，减少自身压力。化压力为动力，祝愿辛勤的学子们能够高考顺利，考一个好成绩。
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