1、祛湿排毒的食物
（1)芦笋
芦笋在我们生活中是应季食物，但是聪明的人们将它做成了美味的食物。芦笋中含有一种叫做天门冬素以及大量的钾元素。这些东西可以帮助我们排除身体里多余的水分，并且将毒素排除体外。
（2)莲藕
莲藕是小编很喜欢吃的一种食物，不仅仅有脆脆的口感，还有利尿的功效哦。经常吃莲藕可以帮助我们排除身体里的废弃物，并且还有净化血液的功能。莲藕可以生吃，或者是煮熟吃都可以。
（3)山药
山药现在已经成了人们餐桌上的常见食材，很多人将它作为药理调节身体。山药可以调节我们的消化系统功能，减少皮下脂肪的堆积。生吃山药对身体的排毒效果最好。可以切碎打汁饮用。
（4)绿豆
绿豆芽我们都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛湿利尿，还有消暑解渴的功效。我们在做绿豆汤的时候，不要煮的时间太久，这样会破坏里面的物质。
（5)燕麦
燕麦一直以来是减肥者的的最佳搭档。因为燕麦的热量很低，而且还可以促进我们的胃肠活动力。帮助我们消化和排毒。
（6)小米
虾米是一种粗粮。大家都知道粗粮的作用明显在于它的纤维素很容易被消化。小米粥可以清热利尿。排毒消水肿。而且还有美白的作用哦。
2、祛湿排毒的方法
1、运动
夏季人容易倦怠，身体越不运动，体内湿气就积聚越多，久之则导致湿寒入脾，引发身体疾病。每天适量运动可以缓解压力，增强器官功用，加速湿寒排出体外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等运动，都是夏季适宜的运动。
2、调整饮食
脾胃环境湿寒，饮食方面就不能吃伤脾胃的食物。如冷饮、凉拌菜等。性质寒凉的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常饮食可适当加入一些葱、姜、蒜等调味料，有祛湿寒功效。
3、避湿气
体内湿寒积聚，身体则应避免长期接触潮湿环境。夏季炎热，也不要直接睡地板上。地板湿气入侵，会造成四肢酸痛，湿寒加重。潮湿未干的衣物也不要直接穿上，汗湿的衣服要及时更换。
4、拔罐
传统中医常用拔罐疗法来治疗疾病，通过拔罐可以有效祛湿逐寒、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调节阴阳、解除疲劳、增强体质的功能。拔罐疗法操作相对简单，比较适合家庭养生，祛湿寒。