孕妇须常喝哪些果汁

时间:2023-09-30 03:10:03 饮食 我要投稿

  孕妇须常喝哪些果汁,孕妇在怀孕期间多喝水可以增进循环血量,促进人体的新陈代谢有助于提高自身免疫力,对胎儿发育是非常有利的,那么孕妇须常喝哪些果汁?

  孕妇须常喝哪些果汁1

  苹果柠檬汁

  材料:苹果、柠檬

  比例:10:1

  功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有宜母子之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。

  火龙果雪梨汁

  材料:火龙果、雪梨

  比例:1:12

  功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。

  柚子香橙蜜汁

  材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

  比例:1:20:1

  功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。

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  西红柿木瓜蜜汁

  材料:西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

  比例:5:8:1

  功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃,能治疗消化不良、吐泻等疾病。

  此款果汁富含大量的`维生素A元,在人体内转化为维生素A,可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类,可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。

  菠萝芹菜蜜汁

  材料:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水

  比例:5:1:1

  功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。

  此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。

  大杂烩果汁

  材料:苹果、香梨、香橙、猕猴桃

  比例:3:2:2:6

  功效:猕猴桃果实鲜美,风味独特,酸甜适口,营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。

  此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维,它可有效减低胆固醇,促进心脏健康,快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。

  孕妇喝果汁的好处

  蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素,可补充水分和养分,刺激肠胃蠕动,缩短有害物质在体内停留的时间。芬兰研究人员在研究中发现,经常喝新鲜蔬果汁和酸奶,或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。

  研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁,不管是新鲜的榨汁,还是浓缩的果汁,也不管其中是否另外加了甜味剂,那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34%。报告中指出,如果妇女喝的是浆果的果汁,对预防UTIs的作用更加明显。

  孕妈在怀孕的时候喝鲜果汁和纯果汁,而不要选择果汁饮料,果汁也不能空腹喝,果汁的酸度对胃肠道会有影响,并且会妨碍某些成分的有效的吸收,造成肚子不适或者是消化不良,对肚子里宝宝的成长也有不好的影响。喝果汁要适量,并且不要喝冰果汁,也不要喝带有添加剂的果汁。市面上的果汁孕妈也不宜多喝,在饮食上也要注意。

  孕妇须常喝哪些果汁2

  胡萝卜苹果奶汁

  原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。

  方法:苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净,连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

  功效:蛋黄和牛奶中,都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪,能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖,也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄,含有丰富的维生素A、维生素D,以及钙、磷等微量元素,这些对促进生长发育,维持肌肉和骨骼的正常功能,都大有帮助。

  姜丝甘蔗汁

  用料:甘蔗一段,鲜姜2块。

  做法:将甘蔗去皮,捣烂挤出汁,取半杯。鲜姜洗净捣碎,挤出汁,取1大匙。将甘蔗汁与鲜姜汁混合均匀,连同容器一起浸入热水中稍温后即可服用。

  功效:姜丝独特的.辛香味有良好的提神功效,而甘蔗糖分很容易被吸收,能补充准妈妈需求迅速的热量,以及补充孕吐中失去的养分。

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  蜂蜜番石榴牛奶

  材料:番石榴200克、牛奶150毫升、蜂蜜少许;

  做法:

  1、番石榴洗净后剖开,挖出中间较软的部分和子,果肉切小块。

  2、将番石榴块、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。

  功效:番石榴+牛奶=增强抵抗力,有助于胎宝宝骨骼的正常发育。番石榴含有丰富的维生素C,可增强孕妈妈及胎儿的抵抗力;牛奶含有钙、磷、铁、锌、蛋白质等,有助于胎宝宝骨骼的正常发育。

  海带柠檬汁

  材料:水发海带150克、柠檬100克。

  做法:

  1、海带洗净,切成小丁;柠檬去皮、子,切丁。

  2、将海带丁、柠檬丁放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

  功效:海带富含碘和钙,可防止孕妈妈因缺碘而导致的胎儿脑部发育不良、智力低下等症;柠檬含有维生素C、柠檬酸、碘、铁等,能提高孕妈妈的身体免疫力。

  丝瓜苹果汁

  材料:丝瓜100克、苹果300克、柠檬汁适量。

  做法:

  1、丝瓜洗净,切小块;苹果洗净,去皮、核,切小丁。

  2、将丝瓜、苹果放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入柠檬汁调匀即可。

  功效:丝瓜富含B族维生素、多种氨基酸,对孕妈妈手脚水肿、腰腿疼痛有一定的缓解效果。苹果营养丰富,可缓解孕吐。

  孕妇可适当饮用以下鲜榨果汁:

  1、苹果汁:营养价值丰富,有利于胃肠道消化和吸收。

  2、火龙果汁:含丰富微量元素和纤维素,有利于预防便秘。

  3、葡萄汁:含有铁元素等营养物质,有利于胎儿生长发育。

  4、橙汁:含有丰富维生素C等营养物质,有利于补充机体所需微量元素和促进食欲。但过量饮用会导致胃肠道不适,所以要适当饮用。

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