越吃越瘦的食品

时间:2023-09-13 16:32:44 饮食 我要投稿

  紫菜、芝麻、香蕉等等。

  越吃越瘦的食品1

  1.紫菜

  除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

  2.芝麻

  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

  3.香蕉

  虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  4.苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  5.红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

  6.木瓜

  它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的.果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

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  7.西瓜

  它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。

  8.蛋

  蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

  9.西柚

  大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  10.蒟蒻

  完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。

  11.菠菜

  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。

  12.西芹

  西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  13.花生

  含有极丰富的维他命b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

  14.奇异果

  除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  15.西红柿

  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好

  越吃越瘦的食品2

  1、海带豆腐汤

  豆腐中含有很丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、亚油酸等营养元素,常食豆腐可以很好的抑制过氧化脂质的产生,促进脂肪的分解。

  而海带更是有排毒减脂的功效,所以说,食用海带豆腐汤来减肥,可是很不错的美味佳肴哦!而且海带豆腐汤在日常生活中是很常见的,因为味道鲜美,很多人都很喜欢吃。

  所需食材:鲜豆腐、海带结、蘑菇、虾仁

  制作方法:首先将豆腐切成小块儿,将海带结切成菱形的.片,白蘑菇也切成蘑菇片。然后在洗干净的锅中加入500ml的清水,大火烧开。

  期间加入一点鸡精。水烧烤之后,将切好的豆腐放入锅中,用大火煮10分钟左右之后,再在锅中放入海带,用小火来煮。期间加入虾米等调味料。最后再加入切好的白蘑菇,用中火煮5分钟,煮熟即可出锅食用。

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  2、三素汤

  所谓三素汤,就是蘑菇、豆腐、绿豆芽在一起煮的汤。首先,豆腐当中含有很丰富的营养物质,除了可以补充人体所需的微量元素之外,还可以很好的抑制脂肪的产生,加速脂肪的分解。

  而蘑菇当中含有很丰富的酪氨酸酶,可以很好的调理身体。绿豆芽当中也富含很多的纤维素,除了抑制肥胖,还可以治疗口腔溃疡。所以说,每天适量的喝一些三素汤,不仅美味好喝,还可以减肥抑制肥胖。

  所需食材:豆腐、蘑菇、绿豆芽

  制作方法:首先,将蘑菇和豆腐切好,然后调好生粉芡。之后,在准备好的锅中加入适量的水,用大火煮,期间加入姜丝。等到水烧开之后,把豆腐放入锅中,之后放入蘑菇,最后放入洗好的绿豆芽。最后,把锅内的食材煮熟即可,期间记得放入调味品和生粉芡,搅拌均匀。

  3、酸甜虾仁

  虾的味道很鲜美,很多人都很喜欢吃虾。不过,在平常的生活当中,人们都很喜欢吃蒸的虾或者是香辣虾。其实,虾还有一种吃法,就是酸甜虾。酸甜虾不仅味道很好吃,而且吃了还可以减肥,现在我们就一起来看看酸甜虾的做法吧。

  所需食材:虾仁、姜、葱花

  制作方法:首先,要将准备好的虾仁洗干净,然后用牙签挑出虾仁背部的虾线,挑干净虾线之后,重新将虾仁洗干净。然后将姜片切成姜丝,将葱切成葱花,之后放入油锅爆炒。之后,将准备好的虾仁放入锅中,用大火爆炒。期间一定记得要放入少量的调味料。

  炒熟虾仁之后直接出锅。在锅内留少量的油,然后再放入少许的姜丝爆炒,之后加入番茄酱,继续爆炒,紧接着要在番茄酱中放入少量的酱油,炒一两分钟之后,再把虾仁放入锅中,等到虾仁和酱料完全融合之后,就可出锅食用了。

  越吃越瘦的食品3

  1. 芒果

  芒果含有丰富的纤维素和维生素C,能够帮助身体消化脂肪和糖分,防止脂肪在体内积累,同时也能够增强肠道的功能,减少便秘。而且,芒果热量也不高,100克只有60卡路里左右,经常吃芒果能够让你感到饱腹,帮助控制口欲,从而达到减肥的效果。

  2. 草莓

  草莓不仅仅是好看的甜点,更是一种天然的瘦身水果。草莓含有丰富的钾和维生素C,不仅可以帮助减轻水肿和便秘,还能够稳定血糖水平,控制食欲,让你在减肥的过程中不易产生饥饿感。而且,草莓的热量也非常低,100克只有32卡路里,是一种非常适合作为减肥零食的水果。

  3. 苹果

  苹果可能是我们最熟悉的减肥水果了,而且它的功效也非常强大。苹果含有丰富的果胶和纤维素,能够减缓糖分的吸收,控制血糖水平,同时也可以帮助体内脂肪的消耗,达到减肥的效果。而且,苹果的热量也非常低,100克只有52卡路里,是一种非常适合作为减肥零食的水果。

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  4. 葡萄柚

  葡萄柚的功效也非常强大,它含有丰富的维生素C和抗氧化剂,能够帮助减轻水肿和便秘,同时也可以稳定血糖水平,帮助抑制食欲。而且,葡萄柚的热量也非常低,100克只有42卡路里左右。

  5. 西瓜

  西瓜是夏季非常适合的.减肥水果,不仅可以补充身体所需的水分,还可以帮助清除体内毒素,减轻水肿。西瓜的热量也非常低,100克只有30卡路里左右,而且也非常容易饱腹,不易产生饥饿感。

  6. 蓝莓

  蓝莓是一种非常有营养的水果,它含有丰富的维生素C和抗氧化剂,能够有效地降低血糖和胆固醇,同时也可以帮助减轻水肿和便秘。而且,蓝莓的热量也很低,100克只有57卡路里左右,非常适合作为减肥零食的水果。

  总的来说,越吃越瘦的水果有很多种,但是不同的人有不同的体质和减肥方式,选择合适的减肥水果也需要根据自己的实际情况进行选择。在减肥的过程中,不仅需要注意健康饮食,也需要加强运动和适当的休息,才能达到长期的减肥效果。

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