是否缺钙的判断标准，钙元素，是人体不可缺少的一种物质，它影响着骨骼发育，与健康关系也很密切，下面就来看看是否缺钙的判断标准。
是否缺钙的判断标准1
人体由60多种元素组成，钙、氧等11种元素占人体总重量的99、95%，为常量元素。钙促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙（钙食品）会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。
一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900到3200微克的'钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙；儿童（儿童食品）每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。
根据这一标准，中国 微量元素科学研究会副理事长、甘肃省微量元素（微量元素食品）与健康（健康食品）学会理事长赵广翰教授，近几年利用原子吸收光谱仪，对兰州市一万多名儿童和成年人进行典型测试，结果表明，儿童缺钙率为40%左右，孕妇（孕妇食品）缺钙率只有10%，其他成年人基本不缺钙。
赵教授说，对于一般性缺钙，通过调整饮食结构，多吃豆类、牛奶、肉类等食物就可以改善。对于中度和严重缺钙者才需要服用药物和保健（保健食品）品。而现在一些厂商为推销其产品，在广告中夸大钙在人体中的作用和缺钙所引发的不良后果，神化其产品效能，不科学的商业语言可能会造成人人都缺钙的恐慌心理，引发人们盲目补钙。为此，赵广翰教授呼吁人们适当掌握医学知识，有关部门加强对药品广告的监督管理，消除误导，净化市场。
是否缺钙的判断标准2
儿科主任医师任献青、高级营养师付鹏钰：我国居民的传统饮食结构主要以谷类食物为主，含钙较丰富的食物，如牛奶、豆类等摄入量较少，如果日常再摄入较多的盐、碳酸饮料和咖啡等，还会影响儿童骨骼发育，加速钙流失。另外，儿童户外运动少，接触阳光不多，运动有助于提升人体骨密度，减少钙流失。
如何判断儿童缺钙呢？家长可以带孩子到医院进行专业的骨密度和骨矿物成分含量检测，还可以通过孩子平时生活中的一些细微表现来判断孩子是否缺钙。孩子早期缺钙主要有以下三种表现。
1、多汗。这种多汗与环境温度关系不大，孩子常常在温度不高的情况下也出汗。
2、烦躁。多表现为孩子脾气不好，晚上睡觉易哭闹。烦躁出汗较多会促使孩子头部不断与枕头摩擦，时间长了可表现为枕秃。
3、夜惊。睡眠不安，易惊醒。
需要注意的是，在缺钙早期，孩子抽血检测显示的.钙含量往往是正常的，家长不能单凭检测结果判断孩子是否缺钙。
如果不进行干预发展至中度缺钙，除了上述的初期表现，孩子在骨骼发育方面也会出现一些异常，如出牙较晚、肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿等。不过，以目前的生活条件，家长如果能保证孩子的日常合理膳食，一般情况下不会达到严重缺钙的程度。
相较于成人，儿童对钙需求量较大。儿童在生长发育期，为了维持正常的骨生长，需要摄入较多的钙。2013年中国营养学会发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示，0-6个月婴儿推荐摄入量为200mg/天，7-12个月为250mg/天，1-3岁为600mg/天，4-10岁为800mg/天，11-18岁为1000mg/天。奶类是儿童最主要的钙源，也是最好的钙源。另外，豆类食品含钙丰富且吸收较好，绿色蔬菜也含有一定量的钙，但吸收效果相对较差。
由于受传统饮食习惯的影响，日常膳食难以满足对钙的需求，家长还可以选择通过服用钙剂来补钙。
建议给儿童选择钙剂要选择含量高、易吸收、易溶解、安全性好的。需要提醒的是，所有的碳酸钙制剂均可引起嗳气、便秘。其中，醋酸钙颗粒辅料中含有甘露醇，高浓度可引起婴幼儿轻度腹泻，每包需用不少于50mL温开水冲服。
需要提醒的是，蛋白质、乳糖、维生素D、维生素K2、铁、锌等有助于促进钙的吸收，补钙的同时可以适量补充这些物质，而植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食会影响钙的吸收，补钙时最好不要与这类食物同时摄入（菠菜、芹菜等）。
身体缺钙的表现
1、儿童缺钙
儿童身体正处于快速生长发育的时期，此时如果机体缺钙，典型的临床症状是生长发育迟缓。婴幼儿容易出现不明原因哭泣，入睡困难，睡觉易惊醒，多汗，枕秃等；如果婴幼儿缺钙可出现骨骼异常，如方颅、囟门闭合延迟，鸡胸、肋骨外翻，站立行走由于身体重量会出现“X”型腿或“O”型腿等。由于牙齿的钙量不足，会出现出牙晚，牙齿质量不高，孩子长大后牙齿容易松动。
2、成年人缺钙
成年人缺钙可出现多个系统、器官的症状。神经系统表现为感觉异常：口周、指尖或足部麻木、蚁行感，肌痛。神经肌肉兴奋性增高出现手足搐搦、面部肌肉痉挛，即使很小的刺激也会诱发。
典型表现是助产士手或呈鹰爪样。平滑肌痉挛：表现为喉头或者支气管平滑肌痉挛，出现喘息发作；胃肠道缺钙可表现为腹痛、腹泻、胆绞痛；血管痉挛表现为头痛、心绞痛、雷诺现象；烦躁易怒、焦虑失眠、抑郁甚至神经错乱。另外心血管表现为心律不齐。骨骼表现为骨质疏松，易出现骨折、关节疼痛等症状。
3、老年人缺钙
老年人缺钙多影响到骨骼，可使患者骨骼变脆，易骨折。长时间缺钙，椎骨可出现塌陷，造成患者弓腰驼背明显；缺钙影响到牙齿，可出现老年人牙齿脱落症状。
各个年龄阶段缺钙的患者平常都可进行饮食调理补钙，日常多饮用牛奶，适当进食鸡蛋、鱼等食物，增加钙摄入。同时要多晒太阳，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。必要时口服钙剂进行补钙治疗，常用的补钙药物有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、碳酸钙等。
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