情绪锻炼比体格锻炼更重要 学会调节自己的情绪1
现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。
国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”
情绪对健康的影响已经越来越引起人们的重视。
一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等）。
为了健康，我们需要把愉快的或不愉快的情绪都控制在适度的范围内。
例如，当受到挫折时，不要气馁；事业有成时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”就包涵了这个道理。
一、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静客观地作出分析和判断。
二、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。
三、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。四、不要过于计较个人的`得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。
五、经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
六、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
情绪锻炼需要学会控制自己的情绪，愤懑时要止怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移、娱乐；忧愁时要释放、自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静、沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。
情绪锻炼比体格锻炼更重要 学会调节自己的情绪2
网友提问：
学会控制自己的情绪(学会控制自己的情绪的说说)
优质回答：
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我是一个性格急躁的人，脾气也比较火爆，从小到大都是如此。二十多岁的时候，似乎没有觉得这样有什么不好，可是到了三十岁以后，急躁、火爆的性格就带给了我许多困扰。
首先就是我特别容易上火，每次有情绪波动的时候，就会出现各种不舒服的症状，头疼、牙疼、甚至皮肤变差。在中医理论中，这都是因为肝火太旺造成的，其实也就是情绪暴躁带给我们的影响。
其次呢，就是因为这样的性格，我的甲状腺长了结节，吃了许多药才调整好，这也让我意识到，不控制好情绪会给自己带来多大伤害。
除此以外，身边的人也因为我的急躁受了很多伤，亲人们觉得我一点就炸，爱人觉得我太较真，孩子也觉得这样情绪不稳定的妈妈很可怕。
种种的问题，都是由于我的情绪不稳定带来的，我意识到这些问题，又看到身边很多人由于控制不好自己的情绪身体出现问题，感情出现问题，就开始尝试着改变，让自己慢下来，让自己不要苛求完美，让自己遇事先冷静。
现在的我虽然有时候依然会控制不好自己的情绪，但总体来说已经平和了许多。这样的改变让我感受到了生活的美好，也让我看到了情绪稳定对我们的重要性。
三十岁的我们总是喊着要养生，但只有保温杯泡枸杞是不够的，必须要由内而外地对自己进行调整，这样才能够让自己的情绪真正地稳定下来，让自己成为生活的主人。
如果你也感知到了自己的情绪不够稳定，也想要改变，就和我一起来努力吧，分享给你我在努力做到，并且让我有了改变的三件事，希望能够帮到你。
对丈夫，少一点“较真” ?
对于女人来说，情绪受影响的大多原因都来源于家庭，尤其是已婚的女人，就很容易因为家庭琐事而烦恼暴躁。
就像我的朋友们，大家坐在一起大部分话题都是在吐槽老公，说老公不帮自己，不疼自己，不会处理自己和婆婆的关系，没有责任心，太懒惰......
看着大家痛心疾首的样子，我特别能够感同身受，因为生活中的确有太多细小和琐碎的事情，如果作为队友的另一半不是很给力，甚至会拖后腿的话，可能就会让女人抓狂。
毕竟女人是很敏感的生物，我们都很注重细节，也会从细节中去评判对方是不是爱自己。
可是，生活真的会因为我们的“较真”而变得更好吗？答案是基本上不会。
因为男人的思维方式和女人不一样，他们大多神经大条，根本关注不到女人关注的那些细小的点，这也就是为什么很多时候女人气得不行，男人却莫名其妙不知道女人在气什么的原因。
想一想，女人是不是有点冤，被自己的情绪气到不行，可却没有解决任何实际问题，说不定到了最后还会引发出新的矛盾。
针对这样的问题，我的解决方法就是，对男人少一点“较真”，不管是小事还是大事。
你想一想，小事方面，你那么较真是没有必要的，因为生活就是一团乱麻，很多时候是分不清谁对谁错的，我们需要的是靠时间来磨合，靠沟通来磨合。
如果对方真的爱你，那么你们就一定会慢慢为对方改变，让生活变得越来越好，但如果对方不爱你，就算你每天气死自己，也是没有作用的。
至于那些牵扯到原则的大事，其实你更没有必要较真，想清楚自己是否能够接受，不能就果断离开，能就放过自己，毕竟对方会突破你的原则伤害你，大概率已经不爱你了，没有必要再为他生气和伤害自己。
想清楚这些，相信你就能够在面对另一半的时候调节好自己的情绪，用好情绪保护你们的婚姻，也保护你自己。
对孩子，少一点“期待” ???
生过孩子的.女人都知道，教育孩子这条路上，我们是很难保持情绪稳定的，因为各种问题袭来的时候，就特别容易暴躁。
没有生过孩子的人通过网上那些视频也应该能够看到，辅导作业就像渡劫，陪孩子玩就像拉练，每一个环节都让人无法冷静。
我特别理解这样的状态，毕竟我也正在经历，可我也时常在反思，为什么我们这一代人带孩子就如此鸡飞狗跳？
究其原因，大概就是因为这个社会对我们的要求变高了，我们对孩子的要求也就变高了吧。
我们希望孩子更优秀，害怕他们被这个社会淘汰，也害怕自己会成为不称职的父母，以后留给自己和孩子许多遗憾。
就这样，我们咬着牙往前走，也拼命地催着孩子往前走，一旦孩子跟不上自己的要求和脚步，就会异常焦虑和痛苦。
就像《小舍得》中的田雨兰和南俪那样，因为对孩子的期望过高，让自己的情绪陷入一种极度焦虑的状态中，伤害了孩子，伤害了家人，也伤害了自己。
作为妈妈，孩子不能不管，可是一定要把握其中的度，不要相信什么“儿孙自有儿孙福”，但也不要要求你的孩子变成最好的。
放下心中对结果的执念，更加关注你们一同努力的过程，相信任何事情都需要积累，在这个过程中和孩子一起努力，让自己的情绪更加稳定，让所有爱的人更加幸福。
对自己，多一点“包容” ?
之前说过很多情绪不稳定会带给我们的伤害，包括对家人的，对身边朋友，但其实不稳定的情绪伤害最大的，就是我们自己。
除了之前说过的会引发很多疾病之外，不稳定的情绪还会让我们丢掉自我，否定自我，厌恶生活。
我见过很多这样的女人，她们因为情绪的不稳定而责怪自己，怀疑身边的人是不是会因此而不爱自己，可她们无法控制自己的情绪，在这样的不确定和纠结之间变得更加痛苦焦虑。
说真的，我特别理解这些女人，因为我自己也是如此，所以我特别想告诉你，你一定要学会包容自己，告诉自己这些情绪都是正常的，不用觉得太内疚，我们需要做的就是关心自己不稳定情绪背后的需求，然后想办法去解决这问题。
比如说，和家人好好沟通，告诉她们你的焦虑和难过，让家人可以更多地替你分担，帮助你做一些事情。
比如说，远离让你焦虑的人和事，找一些自己喜欢的事情去做，让自己的身心放松下来，在轻松的状态中找到控制情绪的方法。
比如说，好好爱自己，更加温柔地对待自己，让自己先拥有了爱自己的能力，再去好好爱身边的人。
其实每个人都会有情绪，这不是你的错，我们越是自责就越是容易产生痛苦和焦虑，唯有学会放下，才能跳脱出这样的情绪，找到释放自己的方式，真正学会控制情绪，遇见最好的自己。
控制情绪是每个成年人都该做的事情，也是三十岁的女人最好的养生方法。
不管是放低对别人的要求还是让自己变得更平和，只要是能够让你学会控制情绪的方法，就都可以去尝试。
让我们一起寻找最适合自己的控制情绪的方式，用稳定的情绪保护自己和爱的人，用稳定的情绪获得更好的幸福。
相信你一定能够在变得更平和后感知到稳定情绪的好处，相信你一定能够更幸福。
我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。
情绪锻炼比体格锻炼更重要 学会调节自己的情绪3
网友提问：
如何收敛情绪(学会收敛自己的情绪)
优质回答：
文｜随安（富书作者）
这个世界上，没有人能够控制你的情绪，除非你自己。
丰子恺说：容易被激怒的，大多是弱者，弱者才会逞强，而强者往往懂得示弱。
真正的强者，从不会被琐事激怒，不会在无法改变的事情上逞强。
在遇事时，懂得示弱；不顺时，自我沉淀；处事时，谦卑待人。
成年人最好的处世之道，就是收敛自己。
遇事时，收敛自己的脾气
尼采说：真正自由的方法，首要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被情绪牵着鼻子走，从而丧失自由。
还记得前段时间，引发网友热议的“黑龙江的士司机与他人发生口角后死亡”事件吗？
视频中，出租车司机在驾驶 位置上昏迷不醒。后座的女乘客惊慌失色地摇晃着司机，声音颤抖地喊：“你没事吧，行不行啊，吓死我了。”
据了解，因别车刮花了出租车的车窗，司机满腔怒火，与对方争论，发生口角。
随后，司机突然停车，昏迷不醒，被送往医院时，因突发疾病，抢救无效死亡。
人常说，冲动是魔鬼。
是啊，当一个人生气时，容易丧失理智，做出无法挽回的事情，最后得不偿失，痛苦一辈子。
曾在抖音上看过这样一个故事。
有一条蛇在回家的途中，身体不小心被路边的锯子划伤。
它很生气，为了报复，蛇一口咬住锯子。
结果锯子没有一点受损，反倒是把自己的嘴弄伤了。
气急败坏之下，蛇用整个身体紧紧地缠住锯子。
最后，锯子没受到一丁点伤害，反而把自己锯死了。
看完故事，你是不是也觉得蛇很愚蠢。明明被伤害过一次，知道锯子的威力，却还要纠缠到底，自讨苦吃。
反观我们自己，又何尝不是这样？
明知道生气对身体不好，却还是控制不住的生气，直到气坏了身体，才追悔莫及。
这个世界上，没有人能够控制你的情绪，除非你自己。
愚蠢的人，遇事时容易被情绪牵着鼻子走，做出错误的选择；聪明的人，遇事时，不会被情绪左右，会以一颗平和的心去处理问题。
人生在世，懂得收敛自己的脾气，控制情绪，修身养性，是一种能力，更是一个人难得的生活智慧。
不顺时，收敛心中的怨气
很喜欢的一句话：生活就像一面镜子，你怎么对待它，它就怎么对待你。
深表赞同。
你若乐观，生活处处充满阳光；你若悲观，生活四处都是深渊。
《老人与海》是著名作家海明威的作品。这本书讲述了一个人鱼大战的励志故事。
主人公圣地亚哥是一位风烛残年，年迈清瘦的老渔夫，他已经84天没有钓到一条鱼了。周围的渔夫都嘲笑他，笑话他那张打满补丁的帆，就像是战败的旗帜，嫌弃他晦气。
老人毫不在意别人的议论。反而和小男孩马诺林调侃：“你觉得我要不要去买张尾数是八十五的`彩票？明天就是第85天了。”
第85天，天还没亮，老人带着小男孩提前准备好的鱼饵和食物，独自一人出海。
在海上，他经过一个早上的耐心等待，终于钓到了一条长度约5.5米的大马林鱼。
马林鱼的力气很大，，拖着老人与渔船，往深海处去。老人势单力薄，手被鱼线划得伤痕累累。
经过三天两夜的僵持对峙，在第三天清晨，大鱼终于浮出水面，老人找准机会，用尽全身力气，将鱼叉插进它的心脏，最后，大鱼不再挣扎。
本以为击败了大鱼，就可以松一口气，却没想到大鱼的血液染红了整个海面，引来了鲨鱼的围攻撕咬。
此时的他，已经精疲力尽。他想过放弃，但总在快要放弃时，咬紧牙关，坚持了下来。
经过几个小时的搏斗，终于击退了鲨鱼，取得最后的胜利。虽然大鱼身上的肉被鲨鱼撕咬地所剩无几。可他并不气馁，他觉得，只要船还在，就还有希望。
最后，他将船驶向港口，拖着疲惫不堪的身体回到家，躺在床上，沉沉地睡去。
人生路漫漫，不可能万事亨通，一帆风顺，总会有不如意的时刻。
面对生活的种种刁难，与其怨天尤人、自怨自艾，不如韬光养晦，静下心来沉淀自己。
人生在世，不过短短两万多天，如果什么事都抱怨，哪又有多少时间给我们浪费呢？
真正成熟的人，不顺时，懂得收敛心中的怨气。只有将心中的怨气收起来，让内心充满温暖，才是成年人提升幸福感的最佳途径。
处事时，收敛做人的锋芒
曾国藩说过：“好胜人者必无胜人之处，能胜人自不居胜。”
意思是说：喜欢争强好胜的人，必定没有什么过人的本事，相反，只有真正有能力的人，从不会到处炫耀自己。
曾国藩是晚清有名的重臣，他在军事上，政治上和文学上都有着很深的造诣。他为人处事低调内敛，被后人尊称为“天下第一完人”。
可早年的曾国藩，年少轻狂，骄傲自满。
曾国藩在北京做官时，曾在给弟弟们的家书中写道：“恨当世无韩昌黎及苏、黄一辈人，可与发吾狂言者。”
意思是：在当今世上，没有韩愈、苏轼、黄庭坚那样的真正懂诗的人，没有人能够欣赏我的创作、理论。
足以见得，当时的曾国藩有多狂妄自大，居功自傲，他也因此得罪了不少人，在官场上处处碰壁。
随着阅历的增长，曾国藩逐渐明白：“德以满而损，福以骄而减。”骄傲自满会折损人的道德、福气，是为人处事的大忌。
从此，他一改以往的处事态度，待人谦虚有礼，做事锋芒不露。
他的这一重大改变，为他以后的仕途发展起到很大的影响。之后，他在官场上平步青云，一路高升，十年期间连升七级，最终拜相封侯。
曾在网上看过这样一段话：
当你混得好的时候，要谦虚谨慎，不要招摇，招惹嫉恨，轻者是有人想占你便宜，重者是有人背后捅你刀子。
深以为然。在这个社会上，每个人都希望你过得好，但不希望你过得比自己好。
当你在工作上，取得一点成绩时，不要骄傲，四处炫耀张扬，因为气球吹得太大，容易爆炸。
真正有能力的人，从不会显山露水，四处张扬；只有那些没有本事的人，才天天炫耀吹嘘。
人与人之间最好的处事方式，收敛做人的锋芒，修得一颗谦卑的心，才是一个人立足于社会最明智的生存之道。
一个人真正的强大，从收敛自己开始。
收敛自己的脾气，是修身养性的智慧；
收敛心中的怨气，是韬光养晦的境界；
收敛做人的锋芒，是居高位者的格局。
人活到了一定年纪，终归要学会收敛自己，如此，才是成年人最大的智慧。
与你们共勉！
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