高考后更需调节情绪1
高考过后，发挥良好、感觉不错的同学准备“彻底大放松”；临场不佳的同学则可能日夜忧虑。对此，解放军32医院杂病科副主任姜天俊说，上述这两种心态都需要调节，考生应学会“张弛有道”。
姜医生说，高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，此时突然彻底释放，容易形成很大的心理落差，这个心理落差恰好就是人类疾病的重要原因之一。
高考过后，录取与否，有一段对考生来说相当漫长的等待，焦虑不安在所难免，考试发挥不理想的同学，更容易情绪低落、灰心丧气，更严重者甚至出现“自闭症”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。此时，加强自我调理、释放情绪至关重要，方法也很多。比如，三五好友结伴郊游，读一读自己高考期间无暇浏览的`文章书籍，打一场篮球、游泳、听音乐，看看小品甚至帮家长做点家务等等，都是科学的释放之道。
高考后更需调节情绪2
考生需注意考后期待型焦虑
考场失意的孩子，情绪容易出现异常。专家提醒，“考后抑郁症”现象应引起家长和同学们的注意。
这种状态最明显的特征就是考生总闷闷不乐，自己在屋里发呆，时不时将课本找出来翻一翻，有时关在家中大睡，对什么都提不起兴趣，无精打采，不愿与人说话。
高考后两周往往是考生心理问题的高发期。学生在压力面前不知道如何正确调节，有时甚至容易做出过激举动。
另外，考前家长对待孩子的态度有求必应，而考后家长的态度会在有意无意中显得冷漠，这也让许多孩子一时难以接受，甚至会出现心理乃至精神问题。
专家提醒，家长不应只注重考前关心，而忽视考后关怀，其实考试后家长更应关心子女。高考后，对子女的照顾应是逐步降温而不应反差太大。另外，对考试失意的考生，老师、家长不能歧视、刺激他们，要密切关注孩子的情绪变化，多转移其注意力，对情绪反常的，要请心理医生诊治，以免留下隐患。
考后，部分考生因长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”。
专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。
专家说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。
专家建议，高考仅仅是人生的一个插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。
紧张的高考结束后，许多学生“如获大赦”。心理专家指出，高考后如果过度放松甚至“放纵”，容易导致在以后的学习中出现适应障碍症。
专家介绍，根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25％的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生也完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。
专家提醒，高考后考生应适度放松，科学调整，但不能彻底打乱生物钟，否则易对身体造成损害。专家说，从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的'身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排和调整生活，甚至完全不学习，容易导致暑假后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。以往，不少大学新生出现这种情况。
专家说，考得好的考生和家长，应保持良好心态，为即将到来的大学生活做准备。发挥不理想的考生，家长不要给孩子过多压力，也不要过分劝慰，应尽量转移孩子注意力，并关注孩子的情绪变化，避免孩子出现过激行为。专家建议，无论成绩如何，考生都可进行适当的锻炼或旅游，同时要保持“调整性学习”，不要完全丢掉学习习惯。
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面对高考考生心理如何调节
“越临近高考，调节心态就越重要。”专家说，调节好心态应做到16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
强化信心
目标不要太高。专家说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。
另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上!”
优化情绪
专家说，他认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送孩子参加高考。
考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。
复习备考的最后阶段，不要担心自己还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。
进入状态
专家建议，考生不要自我加压，按照老师指导的.做就足够了。
同时，积极参加学校组织的各种考试，这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比如数学、语文在上午考，英语、综合科在下午考，近阶段就要安排上午读数学、语文，下午读英语和综合科目。
充分发挥
考生如何才能在考场上充分发挥?专家说，首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难题会做，简单题不会，在简单题上丢分，就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。
其次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写快了容易潦草，老师看不清不会给高分;写太慢思维就跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。
再次，审题一定要准、快、全，不要先做难题，答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放宽，并提醒自己用发散性思维来答题。
复习备考家长五要五不要
五要：情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话“只要尽力就行”、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。
五不要：不要规定孩子考什么大学、不要规定考多少分、不要讨论报考志愿的事、不要对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。
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