食
利水消肿类：生姜、冬瓜、荸荠、红豆汤
高钾蔬果类：小番茄、猕猴桃、木瓜、哈蜜瓜、香蕉、梨子、菠菜、空心菜、青花菜、南瓜、皇帝豆
不要吃太咸：重口味的食物及过多的盐分容易让水滞留在体内。
饮水量适中：一天超过2000c.c.的水，排出量赶不上水肿生成的速度;喝太少，反而降低代谢速率，对妈咪跟宝宝都不好。
衣
宽衣解带：选择伸缩性好、宽松一点的衣裤，可以减少子宫的压迫。
穿弹性袜：工作需要长时间站立的孕妈咪们，可以穿弹性袜来协助静脉血液回流，改善久站后下肢肿胀情形。
住
卧床休息：采取向左侧躺的卧位。
把脚抬高：坐着或平躺时尽量把脚垫高，睡前抬脚时把脚尽量并拢伸直(约15分钟)，让下肢血液能够回流得更顺畅!
温水泡脚：40?C上下的水，要淹盖住整个小腿肚。
行
穿对鞋子：鞋子要轻便、透气、宽松，尽量不穿高跟鞋，减轻腰部及下肢的负担。
注意姿势：要让双脚平均承受身体重量，不要维持同一个姿势太久，也不要翘二郎腿。
育
教育老公来按摩!
侧躺或抬脚时按摩小腿肚，可以将小腿肚平分三条路线，依循从脚跟往膝盖窝这个方向来推喔(一脚约5分钟)!适当抹些乳液，或使用光滑的刮痧棒，可以减少按摩的疼痛感。
乐
适当的运动：如散步、爬楼梯、甚至游泳，都能藉由小腿肌肉收缩来促进血液回流，也能增进妈咪及宝宝的健康，让生产更顺利。
怀孕后期体重增加得比较多，水肿是元凶之一。如果在怀孕期间能够减少水肿的程度，那么产后体重恢复的烦恼就能减少许多啦!
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