白领最好减压方式

时间:2023-09-28 20:10:06 职场 我要投稿

  可以吃东西减压,听2分钟心灵音乐,把烦恼写下来减压等等。

  白领最好减压方式1

  1.体育锻炼

  在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

  2.保持良好心态

  学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。

  3.走路

  上下班选择绿化好的路走,道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  4.假想

  面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  5.性爱

  性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

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  6.出门旅游

  如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

  7.打个盹儿

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的.工作。

  8.玩玩游戏缓解压力

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  白领最好减压方式2

  吃东西减压

  食物减压法是最常被职场人士使用的,某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里,抽出几分钟的时间,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃点小点心、小零食,不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来,还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

  听2分钟心灵音乐

  朱迪思·沃特曼博士,麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘,声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。”

  把烦恼写下来减压

  不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来,达到减压的目的。一支笔、一张纸,把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后,心里的压力也少了很多。

  做2分钟“拇指散步法”

  在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。

  奥伯尔·J·诺利斯,美国神经反射协会主席喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新工作了。

  挤压小球减压

  目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件,随意怎么捏,怎么挤压,都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的,在压力过大的时候,心情不爽的时候,拿出来挤一挤,压一压,捏一捏,都有明显的缓解压力的'作用。而且这样的行为比你拍打桌子,摔文件,跟同事互骂等都显得有教养多了。

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  想2分钟生活中小事物

  我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼,《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者,写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。

  来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步,路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用:一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父亲旧的皮革钱包。请记住,当你被压力击倒时,身边的一些事物都可以让你感到舒适。

  让自己完全沉寂2分钟

  每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线,不再检查电子邮件,不与任何人说话。噪音会削弱人的精力,增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的分泌水平,打乱思绪,扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切,让你平静下来。当你工作时,或是散步的时候都可以拥有寂静,一定要确保每天都让自己寂静一段时间。

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