白领最佳减压法

时间:2023-08-24 07:10:21 职场 我要投稿

  充分利用互联网、正确评价自己的优缺点、克服畏惧情绪等等。

  白领最佳减压法1

  妙招一:充分利用互联网

  互联网不仅仅能聊天发E-mail,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,.com将教会你如何做好简历,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。

  总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。

  妙招二:正确评价自己的优缺点

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

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  妙招三:克服畏惧情绪

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的'事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  妙招四:让生活充满秩序

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备 忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

  另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  白领最佳减压法2

  不合理宣泄会适得其反

  大学毕业后,小袁(化名)进入省会一家媒体当了摄影记者,在这个城市,这是一份令人羡慕的职业。

  年轻、阳刚、帅气的小袁不辞辛劳,在与同行长枪短炮的竞争中积累了人气,成为这个行业的佼佼者。领导首肯,同事钦佩,小袁在职场路上前途一片光明。

  而最近有同事发现,小袁时常与酒为伍。因为酗酒,小袁近来的表现不尽如人意。在一次重大突发性事件报道中,小袁不仅进场落后,而且满嘴酒气,消息传回单位,令领导大为震怒。

  他为什么酗酒?没有人知道这位阳光大男孩身上发生了什么,小袁的密友们也都蒙在鼓里。内心的苦楚小袁一个人憋着。

  原来,3个月以前,小袁的父亲意外离世,年纪轻轻的小袁还没有这种心理准备。父亲真的离他而去了吗?惶惑痛苦终日搅扰着他。后来,他尝试着借酒消愁,饮酒量也越来越大,最后竟演变为杯不离手,一天两瓶,三餐省略。

  有了这次饮酒误事的惨痛经历,小袁开始戒酒。他感觉到自己无法完成这项艰巨工作,屡次不成功,最后不得不求助于医生。

  河北省中医院精神心理科主任丁勤章说,类似于小袁这样的都市白领不在少数。现代生活中,工作和生活的双重压力让很多人内心不堪重负,却又找不到合适的减压渠道。一些人选择酗酒、拿家人撒气,甚至冒险去飙车来宣泄心理压力。但是,这样做的结果可能适得其反,不仅会加重心理负担,还会造成家庭不和谐因素,对自己对他人存在人身安全隐患。

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  白领面临五大压力

  压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。适度的紧张和压力可以使人充实和上进,提高工作学习效率;但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁等心理障碍,乃至心理疾病。现代社会中,越来越快的生活节奏,升职涨薪等诸多压力,让职场白领们一时找不到正常宣泄心理压力的途径。

  丁勤章分析说,职场白领面临的压力主要来自以下几个方面:

  竞争的压力。在大城市的高端岗位,网聚了众多业内精英,而不断更新的新鲜血液,让老人们都备感压力。伴随着高等教育大众化的脚步,找工作难,找好工作难上加难,今后就业难的矛盾会更加突出,岗位竞争会更趋白热化。

  发展的瓶颈。每个人工作到一定程度和年限,升职的问题就摆在面前。然而,更高的职位总是僧多粥少,有的人或许会平步青云,有的人会原地踏步。当此之时,很多人都会莫名的焦虑。

  人际的江湖。有人的`地方就有江湖,每个单位都有着复杂的人际关系,在白领集中的地方,人际关系可能更为复杂,他们承受的压力或许更大。

  工作的压力。对带薪休假的呼吁已有时日,然而,这对很多白领来说,或许是可望不可及的梦。他们已经习惯了早出晚归的生活,习惯了没有节假日无休止的加班。生活是残酷的,没有上佳表现,你有可能随时被人替换。

  感情的波澜。现实生活中,那些身居要职或待遇丰厚的白领们,很多人的家庭和情感生活都不尽如人意。或忙于打拼冷落了家人,或年龄过大却还是剩男剩女,或在情感和现实中找不到理想的交集,为情所困。这些都反过来影响了他们的工作,无形中增加压力。

  寻找正确的减压通道

  事实上,不光是白领,每个人都或多或少地受到这些因素的困扰。丁勤章认为,有压力是正常现象,并不可怕,关键是压力来临的时候要想办法消除,不要被压力压倒。每个人都应该学会张弛有度的工作,找到化解压力的正确方法。

  丁勤章推荐了几种方法,人们也许可以从中找到适合自己的。

  饮食。吃零食可以减轻压力,一些食物有助于缓解精神紧张。喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。

  多参加体育运动。跑步、打球、打沙袋等都是不错的选择。

  找朋友谈心。把自己心中块垒对朋友吐出来,或有益处。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

  生活调理。洗个热水澡,看部喜剧片,或者阅读书刊杂志,从中寻求乐趣,开怀一笑,烦恼尽除。

  旅游。如果你没有办法解脱,找一个机会去旅游或许是一个不错的办法,纵情山水之间,或许能物我两忘。

  参加公益活动。在公益活动中,帮助了别人,能让自己产生成就感、喜悦感,有助于减轻压力。

  娱乐。吹拉弹唱、琴棋书画,自古就是怡情养性的法宝。

  桑拿、足疗。也可以让身体放松,减轻心理压力。

  尝试过这些方法后,如果还是不能减轻心理压力,你最好是去咨询心理医生,接受专业的药物、心理治疗,配合医生调整好自己的心态。

  切不可讳疾忌医,自己通过酗酒、赌博、飙车等方法来解开心结,那样只会结越打越死。如果你抱有一颗平常心,把压力看作一件常事来对待,自信、勇敢地挺起胸膛,那么压力自然而然就会向后退。

  白领最佳减压法3

  第一、面对压力要采取积极的态度

  在日益竞争激烈的城市,每个人都会有或多或少的压力。但是,压力可以是 阻力或动力,具体取决于面对的方式,因此,面对压力时,明智的做法是采取更 积极的`态度。

  当你无法忍受时,不要让自己陷入其中,可以通过自驾旅行、阅读 书籍、听音乐等放松一下,然后再回头看看,经常发现压力其实并不是什么大不 了的事情。

  有些人总是喜欢把别人的压力放在自己身上,事实上,只要你尽力而 为,做好自己的工作,不要杞人忧天,有时间时学习更多知识,让生活变得更加 丰富多彩。

  第二、适当释放压力

  压力转移是释放压力最好的方式,如果压力太大而无法承受时,那就放开它 而不去想它,把注意力转向让你开心和快乐的事情。当把心情调节好后你已经很 强壮了,这样就不必害怕面前的压力。

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  第三、学会取舍

  人们在社交生活中,由于对名利权等总是贪得无厌,给自己增加了沉重的负 担,并且不愿意把它们扔掉。所以我们要学会做取舍,学会去向往光明、学会善 待自己,不与自己竞争,甚至学会发泄自己释放,不要被生活所压垮。

  第四、感激压力

  生活如何没有压力,我们可能就会缺乏积极进取的动力,生活的道路是曲折 的,我们在事业的进程中都承受着压力。没有压力,可能生活是另一种样子。当 我们享受生活的成功时,也应该感激压力,因为压力也是前进的动力。

  在市场经济环境之下,职场压力变大是常有的事情,如果你渴望拥有健康和幸福 的生活,那么在面对压力的时候,我们应该学会更好的放松,而不是面对压力比 比谁坚强,让我们一起来学习都市白领减压的方法,在生活当中学会放松也会让 你的身心健康得到保证,你还在犹豫什么呢?赶紧行动起来吧。

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