哪些负面情绪会影响工作

时间:2023-09-25 01:10:02 职场 我要投稿

  经常性的承受压力,总是一贯忍气吞声,动不动就大吵一顿等等。

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  负面情绪一:经常性的承受压力

  秋季女人面对压力需要缓解,但是女性如何避免过劳死呢?女人如果长期性的承受压力,也就是我们所知道的承受慢性压力,其实这影响是显而易见的。

  张弛有度,你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。

  不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。

  如果对这种“入侵者”不加提防,你很容易疲劳、压抑,再生产的能力就会下降。

  如果经常性的处于这种慢性压力下,会加重患上心血管病等一系列疾病的风险性。

  负面情绪二:动不动就大吵一顿

  你知道在职场中有很多女性有过劳死的症状吗?你有没有发现一种现象,在你情绪郁闷、烦躁的时候,就想发火。

  可是在发火的的时候,你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况,其影响将是长期的`。

  事情过了一个星期,一想到那次吵架,你的血压会再次升高。

  如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次,最好不要耿耿于怀,忘得越快越好。

  有人研究过,跟恋人吵架半小时,至少让你身体的自愈时间增加一天。

  经常吵架的夫妻,自愈时间将成倍增加。

  负面情绪三:总是一贯忍气吞声

  如果每当你遇到烦恼的时候,你想发泄但是又担心到底是泄出来好还是就强忍的好,这个还真是难说。

  原因很简单,这两种作法都有副作用。

  美国密歇根大学曾经做过一个实验。

  几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。

  面对这种情况而忍气吞声的女性,其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。

  怒火发作出来,虽然只有几分钟,可是肾上腺素、血压和心律都会增加。

  当然,还有就是那些经常性就会出现急躁的心理的人,这种情绪也是会损害健康的。

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  走出负面情绪的方法

  1.暂停焦虑

  耶鲁大学心理学教授Susan说,“当你情绪焦虑的时候很容易在思考中迷失自我,并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来,会陷入一种犹豫、不安的状态,

  失去进取心和改造当前生活的动力。”所以,当你情绪焦虑时,一定要停止无谓的胡思乱想,可以去做些你感兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事,比如遛遛狗、做做瑜伽、下厨做个饭、或者去商场淘淘宝。

  2.乐观评估现状

  “有些时候,骗骗自己也是一种乐观的生活态度”,UCLA心理学教授Shelley这样说。告诉自己情况一定比你看到的要好、你所做的一定比你预想的完美,这种小小的错觉反而让你更快乐、更健康、甚至更成功。

  虽然你不一定能将所经历的.每一件事都看作是好事,但当你乐观地估计所处情况时,你通常会做出比较积极的选择,而这种选择往往会把事情导向有利于你的方向发展,所以有时候你是需要适当高估自己的。

  3.学会抽离情绪

  错过了Deadline就如同世界末日般觉得自己会被解雇?消极的情绪会让你对一些小事的后果做出过于严重的揣测。专家提醒,如果你发现自己有类似的情况,一定要学会提醒自己客观分析现实情况。

  就像忍不住吃了薯条可乐,承认好了:好吧,我是个嘴馋的家伙,不过我今天晚上虽然吃了炸薯条,明天一定会恢复健康的饮食。心理专家说:“这不是要你盲目乐观,而是乐观地认识现实的情况”。

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  1.失去自我

  太在意别人的看法,努力希望满足别人的要求,等于是在为别人而活。因为他对自己没有肯定,所以必然是一遇到压力或者负面评价就抓狂。

  由于这样的人工作一定会很努力,所以,做到中层一般问题不大。但试图讨好所有人,不但自己活得累,最后的结果反而是所有人都讨好不了。可以想象,当他知道下属“痛恨”他后,受到的打击有多大。

  确实有老板喜欢这样细致的执行者,只要工作完成,谁管你底层“反矛枪”呢?但要是希望老板再升你一步,可能就比较难。

  2.不能拥抱变革

  变革发生,大家都面对洗牌。有些人发觉自己原来的优势荡然无存,便不能接受现实。心理学上有种说法叫“习惯性思维”。对一般人来说,那些已经被证明成功有效的做法,最好能永久执行下去,否则他就会觉得无所适从。

  不能接受变革的人,有可能成为老板眼里的“顽固派”—不论老板提出什么新想法,都有人会跳出来找理由和借口反对。其实他们没有明白,老板既然提出改革,说明他变革的决心已定,身为领薪下属,就得努力帮老板去想如何执行推进。

  3.习惯消极应对一切

  遇到情况,先想困难,先想“不可能”,而不是站在积极的角度上去寻求解决问题的方式。在职场中,很多时候,态度决定一切。你的心理预期如何,直接决定工作结果。

  4.太强的自信心

  有些人会表现出非常强的自信。自信是好事,但态度过于强硬,很容易给人“异常固执”、“刚愎自用”的印象。“超强自信”性格的形成,通常要追溯到童年,可能他从小都一帆风顺,生活在周围人都不吝赞扬的环境里。也有可能正好相反。

  孤芳自赏的人,太注意个体的'表现,而忘记此种行为对公司是否有好处。许多老板不会喜欢这样的下属。如案例中所述的这位仁兄,

  估计很难在要求员工一个萝卜一个坑的大型企业里混得开。如果他有机会升职做Leader,则需要一批真心赞同他、愿意为他执行的助手。不然,再是自信,也难以开展工作。有哲人说过,造成悲剧的原因只有两种,一是时代造成的,二是性格造成的。

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  如果你几次三番地在公司里混到人仰马翻,最好检讨一下自己是遭遇了哪种悲剧—除非你倒霉到屡屡遇人不淑否则,就很有可能是你的悲剧性格造成了悲剧际遇。

  5.不信任他人

  中国的文化传统提倡防人之心。走到极端了,有些主管会假设员工喜欢撒谎、一不盯紧点就偷懒,而略有风吹草动,就通过技术部门查员工的电子邮件,

  甚至假扮猎头打电话来看员工有没有“异心”。遇到这样怀有强烈的敌对情绪的主管,对下属而言就是无穷尽的痛苦—常有人说,“平时老板总是说很信任我,可实际上他谁也不信任”。

  6.急于证明自己

  日常生活里,类似的事还有很多。谁跟他说件什么事,只要把胸脯拍得“邦邦”响,吹得天花乱坠即可。而且他为人还特别硬气,既然点头答应,出了问题就一肩扛下来,绝不把麻烦推到下属身上。

  我们揣测他大概是因为质量控制经理出身的缘故,只有“好”或者“不好”两个评判标准,而且习惯当场“现开销”能够快速作决定,并且勇于承担后果,是一个很受欢迎的主管品质。但是这必须建立在掌握充分的材料,并且经过深思熟虑的基础上。

  7.太听话

  几乎所有的主管都认为,下属“不主动、太听话”、“拨一拨才肯动一动”是不可饶恕的烂心态。主管踢一下,部属才动一下,早已不合时宜。一位出色的员工,不应该仅仅是主管的“手脚”,更应该是耳目与智囊。

  8.不敢承担责任一天到晚白奋斗

  有些人作判断,的确需要比一般人多得多的材料。如马先生的前主管,他不是故意刁难下属,而是脑子里没概念,期望你给他越多材料越好,最好是你发挥超人精神,一口气做好5个版本摊到他面前,他才好判断,究竟哪一个是最好的,或者说,究竟哪一个是他认为他的老板想要的。