职场女性工作减压有技巧

时间:2023-08-24 01:10:22 职场 我要投稿

  通过锻炼来缓解、通过上网聊天来缓解、通过食物来进行缓解等。

  职场女性工作减压有技巧1

  第一、通过锻炼来缓解

  当不开心和心理感觉不舒服时,可以去健身房,也可以骑自行车,然后慢跑半小时。这时,可以感觉到自己心情舒畅,如果感觉到自己出汗不够时,可以去打跆拳道、或打沙袋等,让自己可以充分地出汗、充分地舒缓心中的烦闷,这样可以缓解压力。

  第二、通过上网聊天来缓解

  在网络上无时无刻都聚集着大量的寂寞男女,所以,可以到网络上去尽情地倾诉自己的苦闷心情,不管网络上的感情是真是假,可以努力地让自己快乐起来。沉浸在互联上时,可以倾泄自己的一切烦恼,从而可以缓解压力。

  第三、通过食物来进行缓解

  在下班后,可以到周围的商场逛逛,去吃一些自己喜欢的美食。因为当压力产生时,会使心跳过快,这是一种正常的应激反应。所以,压力增大时需要减轻心脏的压力,可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脱脂牛奶,从而可以治疗失眠和焦虑,喝热牛奶疗法是有效的。

  第四、通过逛街购物缓解

  当心情不好时,可以给自己买一些衣服来得到安慰,当提出各种大包小包回到家的时候,购物消费的满足感,可以让自己心情愉快,从而减缓了在职场上的不良情绪,让压力得到很好的释放。

  第五、通过痛哭来缓解

  这种方法可能有些人难以做到,但这是一个非常有效的办法。可以调暗灯光、播放一些悲情的音乐,回忆自己所经历过的悲伤事情,这时可以心怀地抱怨,在这个环境内,可以让身体大哭一场,让眼泪尽情地宣泄,从而令压力得到充分地释放。

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  1、有压力时要想:无论有多难的`工作,既然交给我,就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战,当我自信、高兴地应付了这些挑战,造物主一定会大大地奖励我的。

  2、别管有多少需要做的事,我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美,我也不遗憾,因为我尽力了。

  3、只在路上想工作,回家后专注地享受生活,不再想单位的工作了,第二天上路时,再开始想单位的事,把家事扔在脑后。

  4、工作中每小时中花叁分钟冥想。闭上眼睛,专注自己的唿吸,气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。

  5、倾诉,心理学家认为,职场女性要学会倾诉,倾诉的对象可以是自己的闺室密友,或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

  职场女性工作减压有技巧2

  不过,一旦压力缓解,皮质醇含量减退,还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡,导致大脑迟钝,最终损害大脑的认知功能。此外,压力还和很多疾病直接相关。

  据某些专家教授的研究,身心是会互相影响的,心理上有压力感,身体便会作出一系列的反应,这些不良反应包括:持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差,注意集中力下降,容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

  所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量,比如B族维生素、维生素C、钙和镁等,所以,减缓压力首先从抗压力饮食开始。

  建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的`营养素,如B族维生素,胆碱,维生素C,钙,镁,锌,辅酶Q等。

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  慢运动、缓释压

  保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动,则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量,阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。

  运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

  10分钟冥想抵挡70%压力

  当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。

  建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力,更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

  职场女性工作减压有技巧3

  职场高压女抗压有妙招

  常见问题一 结婚生子诱发职场危机 大洋网友:我不敢生小孩,怕生小孩后,我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子,职位与孩子是两难选择。

  支招: 预先沟通比抱怨管用 关念红表示,女性在生育前需要做好心理准备,甚至可以跟上司商量好,你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位,有所了解和准备,接手新工作时就更容易上手。

  工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后,位置没有了,你还要抱怨,抱怨的时间越长,不良情绪越容易影响工作效率。换一个角度思考,作为女性,生育了小孩,把他抚养好,这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。专家提醒。

  常见问题二 职业瓶颈导致进退两难 网友:我也许正处于大家口中谈及的职业瓶颈阶段,工作几年了,身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极,老板也看不到,工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。

  我该如何找回昔日的工作热情呢?

  支招: 熬过倦怠期,重拾职业价值 关念红指出,职业倦怠各行业高峰期不一样,一般工作5~7年后,职场人最麻木,很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当,女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠,还包括个人的状况和职业的适配性。

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  只要熬过这段倦怠期,在过程中增长自己的能力,最后还是会重拾职业的价值。专家如事说道,在工作中花心思努力完成任务,事情还是会有所改善,结果会往好的方向发展。同时,自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松,多参加集体活动,多做运动,构筑良好的人际关系,在遇到问题时可以获得他人的帮助。

  剩女压力谁来担?

  根据社会学统计资料显示,女性超过25岁之后,能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好,女性生育黄金时间的限制有所放宽,但好技术比不上自己的硬朗身体,如此种种标准皆徒添剩女压力。

  支招: 面对职场与情场,多做双选题 压力存在是事实,但是,‘剩女’应该有信心把爱情与工作一同收入囊中。专家提醒,工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择,两者可以同时并存。 关键是合理安排好时间,平时多参加一些群体活动,有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象,剩女们不妨抱着大方豁达的态度,不要一味拒而远之。如果你是不婚族,大可直接跟家人讨论,获取家人的支持和帮助。

  压力超标诱发 小病小痛

  感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的'主要来源。在众多的咨询者当中,感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大,现在婚姻比较脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理问题日趋增多。

  职场方面,关念红表示,由于受特有的婚育时期所限制,无论女性有多能干,多有才华,职业上升的过程会比男性更容易遇到瓶颈。 长久积累压力得不到舒缓,身体最脆弱的器官就首先遭殃。

  如果心脏功能比较脆弱,压力超标时就容易诱发冠心病;如果消化系动较为脆弱,胃就容易出问题。专家指出,心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外,困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等劲敌都会在高压生活中频频入侵。

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