职场带给男人的心理压力

时间:2023-08-15 02:10:25 职场 我要投稿

  经常感到没劲儿、注意力集中不起来等等。

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  经常感到没劲儿,打不起精神,什么都吸引不了你,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:没意思!这是怎么回事呢?

  这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合征,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?

  首先,社会公众对男性的期望值是事业有成。

  如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。

  其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。

  男性心中有苦恼大多是压抑在心,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。

  第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。

  第四,从本身身体素质来看,男性的.耐受力较女性差。

  男性应掌握减压的方法:

  1、定期体育运动;

  2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

  3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

  4、用积极的有建设性的行动来对付压力;

  5、保持自己的社交生活;

  6、从事工作以外的创造性活动,培养业余爱好;

  7、用分析法对待工作压力。

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  如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力,这时要考虑学习新的东西、更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风,新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

  此外,和家人深入的感情沟通也是十分必要的,不要以为老夫老妻了就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。

  职场男性有心理压力,掌握减压方法是关键。女性承受不了工作压力可以柔弱说做不了,也可以轻易说离职,因为背后还有一个强大的男性可以依靠,可是男人就不能那么轻易说做不到,因为男人知道做不到就代表着自己没能力没本事,所以男人必须掌握减压的方法,让自己拥有积极乐观的态度来应对生活和工作的压力。

  职场带给男人的心理压力2

  职场人都会存在或多或少的心理压力,工作量大,忙碌,都是心理压力产生的原因。

  1、运用言语和想象放松:通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  2、支解法:请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四…...一旦写出来以后,就会惊人的发现,只要你“各个击破”,这些所谓的'压力,便可以逐个化解。

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  3、想哭就哭:医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,然后按正常血压和血压升高编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压病患者,却大多数回答说从不流泪。由此看来,人类情感抒发出来要比埋在心里有益得多。

  4、一读解千愁:在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后、烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。

  5、拥抱大树:在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据研究表明,拥抱大树,可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6、运动消气:法国出现了一种新兴的行业,运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右都铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

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  1.换位思考认同法。

  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

  2.推移时间遗忘法。

  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  3.顺其自然自我解脱法。

  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

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  4.注重过程淡化功利法。

  建立合理的.、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

  5.更新环境自我调节法。

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  6.音乐与生理保健法。

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  7.自信自主激励法。

  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

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