孕妇一天吃蓝莓多少合适

时间:2024-02-13 07:41:42 育儿 我要投稿

  孕妇一天吃蓝莓多少合适

孕妇一天吃蓝莓多少合适

  一天50克,大概4-6个左右就行。

  蓝莓营养价值很高,而且味道酸甜可口,孕妇适量食用可以补充营养、促进食欲,对胎儿的发育也有一定好处。但同时蓝莓属于凉性水果,吃多了会加重体内寒气,对健康不利,所以孕妇应控制好蓝莓的食用量,一天50克左右即可。

  孕妇吃蓝莓吃多了会怎样

  拉肚子

  蓝莓性凉,且还有轻泻作用,孕妇一次性吃太多会加重体内寒气,容易出现拉肚子的情况,尤其是肠胃虚弱的孕妇更甚。

  血糖升高

  蓝莓虽然属于低糖水果,但还是含有一定量糖分的,当孕妇吃太多时,体内摄入的糖分就会积累的越多,这样容易使得血糖升高,难以控制。

  消化不良

  孕妇吃太多蓝莓会增加胃部负担,使得胃动力下降,容易导致消化不良。

  增加患病几率

  蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用,适量食用有护肤作用。但是如果一次性摄入过多,过量的抗氧化作用,则会清除体内原本健康的自由基,大大增加孕妇患疾病的机率。

  孕妇适量吃蓝莓的好处

  润肠排毒

  蓝莓的纤维素含量高,食用后能促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效,有防治孕期便秘的作用。

  美容护肤

  蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品。

  改善睡眠

  蓝莓中含有的花青素,不仅有护肤作用,它还能穿越血脑屏障,保护脑神经不被氧化,稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而帮助孕妇改善睡眠。

  降血脂

  蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸,食用后能够降低血液中的甘油三酯,能帮助降低孕妇血脂。

  促进胎儿发育

  孕妇吃蓝莓不仅能补充多种孕期所需营养,其含有的花青素和维生素C对视网膜有利,孕妇适量食用能促进胎儿视力发育。