孕妇水肿怎么避免 可从这四方面着手

时间:2024-02-12 09:56:42 育儿 我要投稿

  控制钠的摄入

  水肿是因为大量的液体在人体组织中积存,而盐中的钠离子具有吸附水分子的能力,会加重孕妇水肿情况。因此孕妇平时饮食应少盐,同时要避免食用高盐分食物和罐头食物。

  控制体重增长

  孕期准妈妈体重过重,对下肢也是一种压迫,这样也会诱发或加重水肿现象,因此准妈妈应控制体重增长,少吃会让你长胖的高脂食物,体重增长适量对分娩也有利。

  多吃排水食物

  孕期准妈妈可多吃排水利尿的食物,比如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、玉米、西瓜等,以帮助身体排出多余的水分,预防水肿。

  适量运动

  怀孕后人体内循环血量是增加的,如果孕妈总保持静坐的一种状态,下肢末梢的循环不畅通,下肢是下垂的状态就特别容易水肿。因此,孕期应多走动,工作间隙可起来走走,饭后可散步,帮助血液循环,舒缓水肿。