考前焦虑症可以通过转移注意力、积极的心理暗示、保证充足的休息、服用抗焦虑药物等方法进行缓解
考前焦虑要怎么缓解1
1、转移注意力：患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，从而达到缓解焦虑的作用。
2、积极的心理暗示：可以在考试前对自己进行积极的心理暗示，相信自己可以考好，帮助自己树立信心，从而达到缓解考前焦虑的效果。
3、保证充足的休息：考前保证自己的休息时间充足，调整自己的精神状态，可以有效的'缓解压力，降低考前焦虑的情绪。
4、抗焦虑药物：若考前焦虑的症状较为严重，可以在医生的指导下服用考焦虑的药物进行缓解，常见的药物有阿普唑仑、劳拉西泮等。
家长应不要给孩子过大的压力，让孩子放松，不要过于紧张，对于缓解考前焦虑症都有较好的效果。
服用药物需要在医生指导下使用，不可私自盲目用药。
很多人考前都会很焦虑，缓解方法主要有以下几点：
1、考前不要突击新知识，最多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦虑、紧张。比如这时晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。这种情况下，建议家长考试前几天提醒孩子尽量不要突击新知识，最多讲以前做过试卷拿来熟悉；
2、饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好；
3、很多小孩考试前就会觉得心慌，或者大脑一片空白，如果情况严重，建议家长配备药物，即心得安。心得安是考前特效药，如果孩子每次大型考试都有心慌，在高考前让孩子吃一颗心得安，就可以缓解心慌症状；
4、考前一周希望家长陪孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前焦虑。
考试前焦虑时可适当运动，建议选择慢跑及其它感兴趣的有氧型运动。也可改善一下饮食结构，多吃香蕉、纯牛奶等。在觉得压力无处释放时，还可找家人谈心交流，以便得到安慰。
如果要参加重要考试，易在考前感到焦虑不安。主要是由于过于担心考不好或期望值过高，但焦虑可能会带来一些不良影响，为消除影响，考生要学会解压。
1、适当运动
若考前焦虑，可以到体育场慢跑几圈，也可选择其它自己喜欢的有氧型运动。运动时出汗可让情绪得到释放，还可缓解由紧张引起的紧张肌肉。
2、饮食调理
富含色氨酸和维他命等营养成分的食物可缓解情绪。建议在考试前的日常饮食中多吃这类食物，比如睡前饮用温热纯牛奶，或适当吃香蕉、猕猴桃等新鲜水果。
3、找人倾诉
在焦虑不安时可以找信任的人倾诉内心想法，可与家人或老师谈心。这样可以让压力释放出来，还能得到一些中肯的建议和安慰，对于考试能力水平的发挥会起到一定益处。
考前焦虑要怎么缓解2
第一，当孩子出现考试前焦虑情绪的时候父母一定要好好疏导。大部分孩子出现考试前焦虑情绪的症状都是由于压力比较大而引起的，想考个好成绩，但是又怕考不好所以才会焦虑，这时候父母和老师就应该好好沟通一下一起来帮助孩子缓解焦虑情绪。
可以改变辅导孩子学习的方式，另外父母不要在给孩子施压，告诉孩子一定要尽力而为，结果是排在尽力而为之后的，给孩子营造一个好的学习和生活费环境。
第二，如果孩子考前焦虑的情况比较的严重，父母老师都解决不了那么可以带孩子去心里辅导员或者看看心理医生。因为如果孩子一直处于焦虑的情绪下不仅仅学不进去知识还会影响到孩子的身体情况，因为焦虑会引起失眠，易怒，神经系统症状失调的出现。孩子考前焦虑就是由于心理压力大，所以心理疏导是最好的治疗方法。
第三，适当的改善孩子的饮食情况。很多家长非常的注意孩子的营养问题，尤其是考生的家长每天都会给孩子额外的补充营养，但是考试之前并不建议吃太多肥甘厚味的东西。孩子考试之前可以能够缓解心情的食物，比如香蕉，百香果，芹菜，胡萝卜，鸡肉，鱼肉，虾子，每天和柠檬水。
1、洗热水澡：热水可以消除焦虑的反应，当我们比较紧张和焦虑的时候，流到四肢末梢的血液将会减少。洗热水澡可以促进血液循环，可以帮助身体更好放松。
2、听音乐：考前焦虑不妨听听音乐，音乐它不仅可以帮助肌肉松弛，放松心情，而且积聚的压力也会得到释放。
3、坦然面对：我们应该对焦虑有个正确的认识，坦然的面对它。首先认真分析一下自己焦虑的原因，然后把这些原因列举出来，再加以分析，然后你发现其实焦虑并没有想像中那么恐怖，心里就会踏实很多。
4、充分复习：过分焦虑其实是因为复习准备不充分所引起的，所以在考试之前一定要全面、认真的`复习。复习的具体方法需要根据自己的情况以及学习现状，有策略的进行复习。
5、劳逸结合：大家都知道学习压力比较大，但是在忙于学习的时候，一定要学会放松自己的心情，劳逸结合效率才会更高。
6、沉着冷静：临考之前别抱太大希望，想着一定要考多少分，造成很大的心理压力。其实考试都已经家常便饭了，考试的时候以平常心对待就好，充分发挥自己的水平就可以了。
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