保持良好的作息时间是很关键的、学生应提高自信心、父母应给孩子创造良好的学习环境等等。
怎么缓解孩子考前焦虑1
1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
2、学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的.依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
5、当然，父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
1、对孩子要有同理心，降低过高的期望值
我们做家长的本身大都经历过学生时代，在学生时代很多人也遇到过那种考前焦虑情绪，应该感触很深。有了这种经历和感受，我们做家长的更应该学会以“同理心”去理解孩子面临的考试压力。
不管孩子遇到多大的压力，如果父母能够对孩子报之以同理心，也能够和孩子一起来分担，相信能够大大减轻和缓解孩子的心理压力，在这种轻装上阵的情况下，孩子反而更能激发出自身的学习潜力。
2、帮助孩子端正对考试目的的认识
家长要帮孩子端正对考试目的的认识。只有帮孩子建立起正确的考试观，才能让孩子学会正确地看待考试结果，而不会轻易地被考试成绩的好坏左右着情绪，更不会产生考前焦虑。
家长要明确告诉孩子，考试只是对学生在一段时间内学习状况的一次检测，帮学生发现学习上的不足和问题，查缺补漏，为学生改进学习提供一些具有重要参考价值的信息。因此，家长要引导孩子对于考试的关注点不要只放在分数上，而应该放在关注考试中出现的问题上，找出解决问题的办法，避免下次再犯同样的错误。
3、引导孩子学会合理期待考试结果
家长要引导孩子学会合理期待考试结果，对考试结果的期望值要恰当。要知道，考试最大的竞争对手其实还是孩子自己，只要做到了全力以赴，哪怕考试暂时不理想，便可以问心无愧。尽量不要在考前随意预测考试结果，以免加重心理上的压力，对考试产生消极干扰，影响真实水平的发挥。
怎么缓解孩子考前焦虑2
孩子考前焦虑怎么办？
1、让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。若是孩子在考前出现了失眠，那各位家长也可以让孩子在晚上睡觉前，喝一些牛奶，平时尽量不让孩子和茶和咖啡一类的，不利睡眠的饮料。
2、当孩子出现考试前焦虑情绪的时候父母一定要好好疏导。大部分孩子出现考试前焦虑情绪的症状都是由于压力比较大而引起的，想考个好成绩，但是又怕考不好所以才会焦虑，这时候父母和老师就应该好好沟通一下一起来帮助孩子缓解焦虑情绪。
可以改变辅导孩子学习的方式，另外父母不要在给孩子施压，告诉孩子一定要尽力而为，结果是排在尽力而为之后的，给孩子营造一个好的学习和生活费环境。
3、要给孩子营造一个相对安静的环境，孩子面对考试，可能会“压力山大”，导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。甚至对于那些情绪特别不稳定的孩子来讲，噪音简直就是”灾难性“的'存在。
4、调节心情，营造温馨家庭氛围，家长们总是觉得自己的伪装很好，即使心里表现的再焦虑，也能在孩子们面前，露出一张笑脸。其实，这是对孩子的一种低估，孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，
即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。因此，家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。
孩子出现考前焦虑是什么原因：
1、父母的过度关注
成绩是孩子成长过程中的一个重要指标，作为父母，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。但一旦父母对于孩子的成绩产生了过度的关注，那么对于孩子来说，往往会产生更多额外的压力。
2、知识准备不够充分
准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。
3、过高的外部奖惩机制
很多家长为了鼓励孩子更加努力地去学习，可能会设置一些很有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者采用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为。事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反效果。
4、个性心理特征和外界环境的影响
通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。
怎么缓解孩子考前焦虑3
给予孩子积极的暗示。
比如说可以告诉孩子。你这方面做得很好你。题目。表现的相当不错。多说一些具有积极意义的话。
带孩子去运动去放松
带孩子去运动去放松，有相关研究表明，运动可以消除一些能够引起焦虑的化学物资，让身体得到放松心情愉悦。
情感宣泄
情感宣泄什么是情感，宣泄，学会倾诉，找一个可以倾诉的'人进行倾诉。很多事情，当你说出来的时候也就没有了那份担心没有了那份焦虑。
做自己感兴趣的事
做自己感兴趣的事情，比如说我喜欢玩游戏。那么就去玩一段时间好了，在你做自己开心的事情的时候，往往会达到一种忘我的程度，那么焦虑自然就不存在了。
听音乐听音乐
可以去听音乐，听一些有节奏感的音乐，或者说也可以选择舒缓的音乐，总之要看你自己的喜欢什么类型。
带孩子去外面散散心。
可以选择去近郊或者离自己比较近的城市去看看风土人情，换一种心情，或许可以更加从容的面对考试。
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