哪些食物能清肺

时间:2023-10-06 18:03:56 饮食 我要投稿

  1、吃什么可以清肺

哪些食物能清肺

  1、常服用富含维生素C的食物

  抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

  2、多吃些富含维生素B2的食物

  如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

  3、多喝茶

  烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状,而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

  4、多吃含硒丰富的食物

  如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

  5、多吃降胆固醇食物

  吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

  6、多吃坚果和粗粮

  美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

  7、常食用胡萝卜及牛奶

  常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

  8、多吃含β-胡萝卜素的食物

  富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

  9、吃碱性食物

  当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。

  这些只能降低抽烟的危害,为了健康长寿,建议各位烟民,最好是能戒烟,这样才能保护你的身体。

  2、肺阴虚调理的方法

  针对肺阴虚调理下面推荐几款调理肝阴虚的食疗方法:

  (1)七味鸭

  用料:老鸭1只,地骨皮、陈甜酒、酱油各50克,茯神、生地、归身、熟地、白术各30克,川贝母10克,味精5克。

  做法:将老鸭宰杀,去毛及肚杂,洗净,把水控净,然后将药料用陈甜酒、生酱油拌均后,装进鸭肚内,用线缝紧,放入瓦盆之内,用盆盖盖严,不可放入水内。外用湿棉纸将盆封固,用稻草辨扎昆,放入笼屉至烂熟后,吃鸭肉。

  功效:具有滋阴降火的功效。

  (2)玉竹百合猪瘦肉汤

  用料:猪瘦肉300克,玉竹、百合各30克,生姜2-3片。

  做法:将玉竹、百合用清水洗净、稍浸泡;猪瘦肉也用清水洗净,整块不用刀切,将上述食材一起与生姜放入瓦煲内,加入清水适量。先用武火煲沸,再改为文火煲2-3小时,加入适量食盐和少许生油调味,即可食用。

  功效:具有滋阴润燥、调和五脏的功效。适合善治肺阴虚燥的病症。

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