美食达人教你冬天吃什么减肥

时间:2023-09-25 18:09:58 饮食 我要投稿

  美食达人教你冬天吃什么减肥,又到冬季了,聪明的人已经开始规划起减肥大计了,这时因为在寒冷的天气下锻炼时,消耗的热量比在温暖的环境中消耗的更多,下面就来看看美食达人教你冬天吃什么减肥。

  美食达人教你冬天吃什么减肥1

  一 个人想要维持生命,令身体健康就一定要注意营养,不论是蛋白质、碳水化合物,还是脂肪都十分重要,但是一定要注意注意食物的搭配,营养的组合,比如含有油 脂的食物和豆类的食物一起吃,尽可能的不要和大米、面类、马铃薯等含有碳水化合物的食物一起吃,这样不仅可以补充营养,而且还可以瘦身,确保不发胖。

  如 果一个人不摄取一点脂肪就容易损害身体健康,但是只需要远离各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪就可以很好的`避免胆固醇的增加。而可以吃一些鸡肉、蛋 类、橄榄油、玉米油等脂肪。而且三餐都要定时定量,只有三餐合理才能确保身体健康以及健美,不可以暴饮暴食,也可以吃的太少。

  先喝一些淡汤:

  用餐之前先喝一点少油高纤的蔬菜淡汤,不仅可以提前为肠胃提供能量,而且还可以养胃,特别是常喝酒的人,能够避免肠胃受刺激,不仅可以减肥还可以有益身体。

  多吃少油、凉拌的蔬菜:

  可以多吃少油,以及凉拌的蔬菜,比如白灼菜式、蒜蓉、凉拌菜就是不错的选择,这类食物的热量低,并且油脂少,营养也十分丰富,可以更大限度的锁住营养,还可以减肥瘦身。

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  餐前吃水果:

  餐前先吃一些水果可以避免吃正餐的时候吃多了,也可以减少高脂肪、高热量的食物摄取,因此建议餐前吃一个苹果、或者是木瓜,这样还可以避免油脂、脂肪,避免发胖。

  以上是小编带来的冬季减肥在饮食上要注意的细节,餐前吃水果,多吃油少凉拌的蔬菜,还要注意多食用一些淡汤,这些水果蔬菜和汤既可能让我们抵御严寒,又不会长肉。当然除了饮食运动也很关键,冬季适量的运动更是可以取暖还可以减肥,希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

  美食达人教你冬天吃什么减肥2

  东北玉米

  首先要说的就是玉米了,作为一种粗粮,它非常适合在减肥期间吃,并且很多健身教练、减肥达人都非常建议大家吃玉米,因为玉米不仅口感好,升糖指数低,它的饱腹感也比较强,特别的抗饿。

  选择玉米作为减肥的主食可以说是刚刚好,正餐吃上一根玉米,抗饿4小时不成问题,不仅如此,玉米还含有丰富的膳食纤维,常吃也是能促进肠胃蠕动,之后热量也不高,就算是晚餐吃也不会变胖,轻松实现吃饱还能瘦。

  不过现在正处于冬季,大家买不到香甜软糯的玉米,对此小编为大家找到了一款,就是这个东北玉米,产自东北吉林省,经过120个昼夜才诞生出来,玉米的口感不仅软糯还香甜,再加上每根都是独立包装,高温塑封,365天超长保质期,特别的方便。

  然后蒸煮也不费时间,可以放到微波炉中高温10分钟就好了,或是锅中蒸30分钟,简单方便,作为一餐的主食正好,如果你冬季在减肥,玉米一定少不了。

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  西麦燕麦

  燕麦可是公认的减肥食物,不仅仅是它所含的营养价值高,丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种成分,还有一点就是燕麦含有一种名为燕麦纤的物质,它能吸收大自身几倍的水,吃进肚子后,能增强你的饱腹感,从而减少进餐次数,轻松实现吃饱还能变瘦。

  不过不是所有的燕麦都适合在减肥期间吃,有些经过多次加工的燕麦片就不建议吃,这种经过加工的燕麦片,虽说吃着香甜,但因为添加了油和糖,热量会翻倍增加,不仅不能帮助你减肥,反而还会让你变胖。

  正确是要选择无加工的',或者是配料表只有燕麦片的,如果你挑选不好,那不如来看看这款西麦燕麦片,小编最近也一直在吃它,它的配料表就超级干净,里面除了燕麦在没有其余东西,日常作为早餐或是晚餐它是不错的选择。

  除此之外,用它DIY各种燕麦盒子也是不错的选择,搭配酸奶和水果,营养美味,饱腹还抗饿,冬季要减肥的朋友,这款燕麦片一定要入手哦!

  荞麦魔芋方便面

  俗话说得好“要想瘦吃魔芋”,众所周知魔芋的热量低,每百克才9大卡,因此只要是和魔芋有关的食物,基本上都算是低卡美食,而市面上也推出了不少魔芋制品,像是魔芋果冻、魔芋蛋糕等等,不过要从主食来说,小编更属意这款荞麦魔芋方便面。

  它是用荞麦面和魔芋粉制作而成的方便面,形状和市面上常见的方便面没有什么区别,但里面却没有任何白面粉,粗粮细作,高温烘烤,非油炸让你吃着更安心。

  最关键的是它是免煮的,想吃的时候拆开一包放到碗中,倒上热水等待片刻就可以了,像是学生党、上班族都可以放心入手,作为一餐的主食,在搭配一些炒青菜和肉类,一顿美味的减脂餐就做好了,荤素搭配,好吃营养高。

  然后它还有2种口味,一个是小龙虾味的,一个是咸蛋黄口味的,大家在吃的时候可以选择放调料,也可以选择不放,不放的话就可以DIY各种美食,像是汤面、炒面、凉拌面等等,既能满足味蕾,还能抗饿帮助减肥,也算是一举多得哦!并且价格不贵,有需要的可放心入手!

  七年五季全麦欧包

  要说减肥能吃的主食,全麦欧包肯定是榜上有名,很多人在减肥的时候,都会选择全麦欧包作为主食,既能满足大家的味蕾,还可以填饱肚子,非常受上班族、学生党的喜爱。

  不过大家在选全麦欧包时,一点要看好配料表,像是里面添加了糖、油等添加剂,或是配料表的第一位不是全麦面粉的一定别买,如果不知道怎么挑选的话,那小编向你推荐一款,就是这个七年五季全麦欧包。

  它整体都是用全麦面粉制作而成的,里面没有任何白面粉,并且还是0添加蔗糖、0添加食用油、0反式脂肪酸,让你买着放心吃着也安心。之后还是独立包装,携带储存都非常便利,减肥的时候当做一餐的主食是刚刚好。

  然后还有多种口味,流心巧克力、黑鱼松松、巧克力蓝莓、紫薯红丝绒、红豆沙、芋泥麻薯等等,在满足口味的同时,还能填饱肚子,超级适合减肥的朋友,左右价格也不是很贵,有需要的还不快快入手呀。

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