润肺生津降低血压的食物

时间:2023-09-22 22:10:23 饮食 我要投稿

  比较常见的具有润肺养肺作用的食物有梨、蜂蜜、银耳、莲子、枇杷等

  润肺生津降低血压的食物1

  1、梨:

  梨是一种常见水果,维生素以及矿物质、膳食纤维含量丰富,可清肺热,能化痰止咳、生津,适量吃些梨对肺部有一定滋养作用;

  2、蜂蜜:

  属于药食同源的一种食物,含有多种酶类、糖分等营养物质,还有丰富的果胶,可润燥、解毒,能缓解肺燥咳嗽等症。但蜂蜜滋腻,不可多吃,避免痰湿内生;

  3、银耳:

  银耳是菌类的一种,所含植物胶质丰富,性偏凉,可归肺经,能滋阴润肺,对于肺燥、肺热、干咳有一定作用;

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  4、莲子:

  性偏寒,有清热解毒、润肺止咳的作用,可帮助清除肺热。它所含的生物活性物质在清热毒的同时,可促进肺部组织修复;

  5、枇杷:

  味甘,微偏酸,可归肺经,有化痰止咳,润肺清热,止咳生津等作用,适量吃可有一定润肺、养肺的作用。

  除上述食物之外,还有胡萝卜、马蹄、苦瓜、百合等,均可有润肺养肺的作用,但均需适量吃。另外,如果患有肺部疾病,在饮食调理的同时,还需到医院进行相应的治疗。

  23日是农历二十四节气中的霜降,此节气正值秋冬过渡之际,天气更加寒冷。营养专家提示说,每个节气都有特定的美食,霜降时节的美食是柿子,此时节,吃柿子可润肺生津,降低血压。

  柿子是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口,营养丰富。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子个大、皮薄、肉鲜、汁多、味美,营养价值高,含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的.一半。

所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。民间俗语说:霜降吃柿子,冬天不感冒。

  那么,吃柿子到底有什么益处呢?李艳玲表示,柿子能有效补充人体养分及细胞内液,起到清热润肺、生津止渴的作用;柿子含有大量的维生素和碘,能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大;

  柿子中的有机酸等有助于胃肠消化,增进食欲;柿子能促进血液中乙醇的氧化,帮助肌体排泄酒精,减少酒精对肌体的伤害;柿子还有助于降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血消炎,改善心血管功能。

  提醒,柿子虽然美味,但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量,每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

  润肺生津降低血压的食物2

  1、柚子

  柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用,是不可少的降火佳品。

  2、马蹄

  马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。中医认为,马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。

  3、藕

  莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

  4、橘子

  橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

  5、醋

  盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。

  6、枇杷

  枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

  7、草莓

  中医上认为,草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的.功用,很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。

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  8、萝卜

  中医认为,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

  9、甘蔗

  甘蔗味甘、性寒,归肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。

  10、葡萄

  葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

  11、西瓜

  西瓜味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

  12、梨

  梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  13、桃子

  桃子味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

  14、番茄

  从生津止渴的角度来说,选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

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