大胃王饮食减肥攻略，人类对于食物的渴望是深深写在基因里的，当我们在减肥的时候，就会与这种原始的欲望相对抗，下面就来看看大胃王饮食减肥攻略。
大胃王饮食减肥攻略1
1、饭前喝汤吃苹果
很老套的招数，但是很灵，真的很灵，我百试不爽啊，饭前喝一碗汤或者吃2个苹果，或者喝500ml的水，然后吃饭你会比原来少吃很多！还有喝水喝汤的时候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的，我们现在要做的是填饱胃，不是撑大，ok？
2、慢点吃，一口饭嚼32下
只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
具体规则是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下
这个我咀嚼法也不知道哪个高人闲得没事发明的，我是做不来的，反正一般吃东西我都嚼够32下啦，具体什么左上右下的我就没办法控制啦，有聪慧的MM可以试试说不定比我的效果还会更好呢。
3、换零食
前面说了我的嘴是不能闲着的嘛，所以你让它一下闲着了也不行，那怎么办呢？找出你最不爱吃的东西来，越难吃越好的，放在你的手边上，（如果不爱吃的东西很多最好选择其中热量比较低的哈）其他爱吃的热量高的去超市干脆就绕道不买，要吃只能你吃不爱吃的那个，没多久你就会放弃吃零食的习惯了，还有一种方法就是转移注意力，想吃东西的时候摸摸自己独自上的肉，提醒自己该干点啥啊？
4、吃缩胃的蛋白质
食物里高植物蛋白的东西可以提高免疫力，增加饱腹感，还可以缩胃，像什么、豆浆豆皮、豆腐干、豆腐、蛋白质粉之类的都是好东西，所以胃口大的人吃蛋白质是没有免疫力的，像我现在吃的硕森蛋白质粉就是吃了以后感觉很饱，感觉没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，吃了一段时间以后感觉胃口变小了很多，原来吃好多，现在吃一点就感觉到抱了！其实很多蛋白质都是可以达到这个效果的，只是有的'品牌纯度高，达到这种效果就比较快，有的品牌纯度低，达到这个效果就比较慢，假如你不吃蛋白质粉，天天吃豆皮豆腐也是可以达到这个效果的，只是需要的时间是个未知数，可能要一年或者是更久？我没有试过大家可以试一试！
5、胃容量减肥方法
除了吃蛋白质，我们本身也要做一些适当的调整，比如吃东西不能盲目的吃，瞎吃，想吃多少吃多少。一天比一天吃的多，我们就是这么把胃口变大的，我个人觉得相反的理论就是一天比一天吃的少，胃口就会变小这个理论也是成立的！我们刻意的每天少吃一点，一天少吃一点，比如今天吃两个苹果，明天吃一个，后天不吃，慢慢来，一点点的控制，慢慢的胃口也会变小的！蛋白质是化学反应，这个就是物理反应，两个反应同时进行一定可以成功的！
6、多多少少一定要动弹动弹
不管你多么的不愿意运动都要运动一下！哪怕一天就走路半个小时呢，也要走半个小时，实在不行就原地踏步走！不走肯定是不行的！
大胃王饮食减肥攻略2
1、循序渐进，慢慢减少食量
本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就饿了，然后吃更多！很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”，但是经过计算，发现常年吃超量。。。
所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划，这样你就能清晰的知道，每天吃多少，才是你的正常饮食。
举个栗子：一个排骨盒饭热量约800卡，少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡，养成习惯就能让食量缩小。
若从减重角度分析，少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡，一天减少600卡热量，13天就能减少一公斤（7700卡可增减1公斤，7700 ÷ 600＝12。8）。
2、定时定量，不缺席每一餐
人在饥饿的时候，吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥，还会让你变成一个对什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。
所以如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的`后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。
3、大口大口灌水要不得
很多人坚信大口喝水能冲刷肠道，减少便秘，甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时，喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。
4、多穿一件衣服
冬天到了，你总觉得减肥变得更难了，总想出点奇招才行。比如说穿少一点衣服，然后身体就会消耗更多的脂肪来供暖。
但是你这么机智的招数，只算对了开头，没算对结尾。因为太冷，所以你除了冰淇淋，看见什么都想吃着取个暖，得不偿失。这样反而容易把胃容量越撑越大。
5、细嚼慢咽，做个斯文人
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。
所以吃饭的时候，不妨想个若有所思的女神，坚决拒绝20次以后再咽下去。
6、多关注自己的情绪
很多研究表明，情绪不稳定，或者经常压力过大，都会引起内分泌混乱，自己的体重也会上升的，很多虚胖的人，其实也有不小的压力，经常疏导自己的压力，让自己的情绪更稳定一点，对身材的控制也是有帮助的。
或许你也会羡慕很多大胃王的身材，但是我们是普通人，为了更好的保持身材，也为了享受美食，我们需要努力消耗自己的热量，吃东西讲究细节，不要一次性吃太多，高热量的东西少吃一点，对控制体重是十分有用的。
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