让孩子少吃点甜食

时间:2023-09-11 02:10:39 饮食 我要投稿

  让孩子少吃点甜食,对于大多数孩子来说,甜食的魅力可是无法阻挡的,但是家长可是发愁,一来容易长虫牙,二来容易得病,但是孩子还小,不懂得这些道理,这时候就需要家长开动脑筋了。看看让孩子少吃点甜食。

  让孩子少吃点甜食1

  虽然吃糖不利于健康,但并不是说凡甜味食品一律不能选购。一些营养价值高的甜味食品仍然可以放在餐单里,如酸奶、豆沙包、水果干等,葡萄干、杏干、枣等都是矿物质的良好来源,而酸奶富含钙、蛋白质、B族维生素和维生素A、D,更有能提高抵抗力的活乳酸菌。冰淇淋、面包、蛋糕等也可以适量食用。总的来说,选择甜味食品的原则是:

  1、选择综合营养价值高的食品,它们能为人体提供较多的蛋白质、维生素和矿物质。

  2、尽量少含有人工香精、人工色素等合成添加物质。

  3、尽量选择天然甜味食品,如用纯果汁代替碳酸饮料和果汁饮料,用完整水果代替果汁。

  4、在同类食品中,选择甜味比较淡的品种。

  爱吃甜食的危害:

  1、加速细胞老化

  大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性,体内自由基过多,这样则会加速我们的细胞老化,还会长白发。

  2、容易长痘痘

  过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

  3、容易引起肥胖

  甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量,当供应的能量有剩余时,就会被转化为蛋白质,最终形成脂肪。

  4、引起龋齿和口腔溃疡

  甜食可以给口腔里的.细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

  5、易发生骨折

  长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙,引发缺钙、骨质疏松。

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  6、造成营养不良和贫血

  有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜,这样做虽然身体所需要的总热量够了,但其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺,以致引起营养失调,久而久之也会造成营养不良和贫血。

  7、增加患阴道炎的可能性

  当我们摄入的糖分过多时,阴道内的糖原也会过多,这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时,会导致病菌大量繁殖,从而引起阴道炎。

  8、增加患乳腺癌的机率

  早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平,间接为癌细胞的生长营造了一个好环境。

  9、容易得胆结石

  血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变,导致比例失调,从而产生结石。

  10、视力容易下降

  过多食用甜食会导致血液偏酸性,造成血液中的钙元素含量降低,从而影响了眼球巩膜弹性降低,也会使睫状肌处于紧张状态,逐渐导致眼睛视力下降。

  11、脾气变坏

  原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1,造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积,这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

  12、容易上瘾,形成依赖

  甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖,其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人,大脑中会产生类阿片类物质,在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖,就会感到痛苦烦躁不安。

  让孩子少吃点甜食2

  1、改变兴趣

  家长用更有趣的事情引导孩子把注意力改变到其他方面,吃甜食的机会就会减少。

  2、少买甜食

  孩子爱吃甜食,是因为家里总有甜食,家长经常买,孩子自然就经常吃,要想让孩子少吃甜食,家长就要少买或暂时不买,多买一些蔬菜水果给孩子吃。

  3、增加饭菜花样

  有时孩子爱吃甜食,是因为饭吃得少,这就需要家长把饭菜变着花样做,孩子顿顿吃得饱,就不太想吃零食,自然也就少吃甜食了。

  4、家长带头

  孩子爱吃甜食,有时跟父母爱吃甜食有关系,家长爱吃,就买,孩子也就跟着吃,要想让孩子少吃甜食,家长首先要不吃,才能管住孩子不吃。

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  5、给孩子讲道理

  孩子小,但有的道理也能听得懂,不懂的时候,家长可以自编一个小短剧,让孩子演里面的角色,能生动地起到教育孩子的.目的。

  6、多陪孩子运动或游戏

  孩子爱吃甜食,有时也是因为无聊,家长抽时间多陪孩子玩耍,或者外出运动,孩子有事可做,就想不起来吃甜食了。