夏天生活小常识

时间:2023-07-12 04:10:06 饮食 我要投稿

  夏天生活小常识有吃点苦味蔬菜大有裨益,夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡等。啡,而是极普通的热茶。

  夏天生活小常识1

  夏天生活小常识

  夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏

  天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

  1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸

  收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

  对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、

  头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所

  以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾

  燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富

  的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿

  物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,

  番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,

  最适合于男子。

  4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于

  选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防

  疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合

  体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭

  与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生

  津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉

  硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

  5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖

  啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶

  10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能

  力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

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  德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将

  这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量

  较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

  7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、

  腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

  另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健

  美之效。

  8、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化

  甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为

  佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

  9、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然

  已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼

  肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、

  开发右脑潜能、预防中风的`意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

  10、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的

  起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时

  起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定

  型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,

  决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床

  时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起

  睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生

  物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

  夏天生活小常识2

  夏季巧用花露水夏季来临,又到了花露水一显身手的时候。由于组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药,因此,花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外,还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水,可使生活多一份舒适与温馨。

  爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

  清洁双手乘坐公共汽车、地铁,逛商场或者外出郊游时,双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手,将花露水滴入掌中,双手揉搓,能起到很好的清洁作用。

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  擦拭凉席夏天,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净。当然,擦拭时最好沿凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的`纹路缝隙。这样,清凉、舒适的感觉会更加持久。

  浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水,滴入4~5滴花露水,将洗净的毛巾、口罩等置入其中,浸泡15分钟左右;或者将口罩等先用水煮沸消毒,漂洗之后,放在阳光下暴晒,使用之前滴上1~2滴花露水,能够起到一定的杀菌作用。

  擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水,擦拭电话机身、听筒及按键或手机,能使电话、手机保持洁净

  喷洒居室将清水与花露水按40:1的比例配好,装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是房间死角),然后关闭门窗10分钟,再开窗通风。早晚各进行一次(如有条件,也可多喷几次),可使居室空气洁净清新。

  夏天生活小常识3

  化妆时白粉不要抹得太多。热天人体新陈代谢旺盛,分泌量大,白粉抹得过多容易堵塞毛囊,妨碍排泄,容易使面部患粉刺。

  唇膏切勿涂得太重,次数不宜太多。不少女青年喝一次饮料就要涂一次口红,吃东西前往往不将唇膏抹掉,使有毒色素的唇膏随饮料一同进入肚内,影响人体健康。

  漂面时,面膜膏不要涂在眉毛上和睫毛上。夏季,人体毛孔轻张,面膜膏粘凝着睫毛,在除去面膜时,眉毛等易被拔掉。

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  磨面时不要用力过大。热天人体皮肤毛孔放大,表皮较嫩,磨面时用力过大,会让磨面膏中的沙子损伤表皮。如遇日晒风吹,极易使皮肤粗糙。

  不宜在热天穿耳环。耳朵皮肤在穿耳环时受破损,如不注意卫生和保护,易被汗水等污水浸泡发炎。加之灰尘和细菌侵蚀会使皮肤溃烂。

  不宜在夏天使用药剂除痣斑。由于药剂除痣斑,一般都是采用化学物品合成剂滴在皮肤上或敷在皮肤上的.,出汗后易受细菌感染,引起皮肤发炎,溃烂。

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