怀孕初期偏头疼 化身吃货可缓解

时间:2023-11-03 14:33:11 心理 我要投稿

  刚刚进入妊娠期的时候,孕妈妈多多少少会出现身体上的不适感,除了较为常见的孕吐害喜,偏头痛也同样影响着孕妈妈的生活质量。孕产专员表示,孕早期偏头痛并不少见,可以通过五个方法进行舒缓。

怀孕初期偏头疼 化身吃货可缓解

  一、冷敷或者热敷

  按照热胀冷缩的原理,冷敷可以使血管收缩,减少脑部血管局部的充血现象,并减弱神经的敏感度,具有镇痛的效果,可以帮助准妈妈舒缓孕早期偏头痛的症状。

  为方便起见,头痛的准妈妈可以选择湿冷敷:即用冷的湿毛巾敷在前额处,时间约为20分钟,但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干,避免着凉。而热敷则是使血管舒张,缓解神经紧张对脑部带来的压力,减轻孕早期偏头痛的症状。热敷的方法与冷敷一致,但需注意毛巾的温度,避免烫伤。

  二、洗个热水澡

  当准妈妈孕早期偏头痛时可以洗个热水澡进行缓解。洗热水澡可使全身血管舒张,减弱神经紧张和敏感,而且洗完澡后浑身干干净净,就更加神清气爽了。需要注意的是,洗热水澡不是缓解头痛的比较佳方式,准妈妈们要注意洗热水澡的频率和时间,过多地洗澡不仅不利于缓解头痛,还会加剧体内水分的流失挥发,人在缺水的情况下也会导致不适,对宝宝的健康发育也不好。另外,时间过长的话会导致浴室空气不流通,容易引发胸闷、头晕等不适。

  三、尝试散步等轻松的运动

  准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动,有助于孕早期偏头痛症状的舒缓。散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气,多看看花花草草,享受蓝天白云,心情愉悦可以转移精神注意力,帮助缓解头痛症状。孕妇瑜伽则更加适合孕早期的妈妈,这个时候准妈妈的身体负重还没有那么多,可以比较灵活地运动,在瑜伽中使身体肌肉获得放松,运用腹部的作用来帮助调整呼吸,放松身心。

  四、适当吃点小零食和多喝水

  孕期中低血糖和脱水都是有可能导致头痛的。孕期妈妈容易肚子饿又无法保证时刻有充裕的时间吃饭,这时可以适当地吃点坚果类的小零食,不仅有利于宝宝的脑部发育,还可以缓解头痛症状,一举两得。准妈妈们还要注意身体水分的补充,多喝水,可以喝点牛奶、葡萄糖水、果汁等,都是不错的选择。在补充水分的过程中,缓解脱水现象,促进血液循环,减轻头痛。

  五、保证充足的休息时间

  孕早期是孕妇体内激素比较不稳定的时候,这时激素的变化会带来各种不适。准妈妈们一定要保证自己充足的休息时间,可以睡睡小懒觉,听听轻柔的音乐等等,切忌长时间坐着,既不利于血液循环,又容易造成精神的紧张,特别是职场孕妈,要多多起来走动走动,带宝宝适时远离压力和辐射的聚集地,休息充足了,补充体力养好精神,相信头痛也就会渐渐远离你。

  保持良好的心情,适当吃一些小零食、小坚果,辅以适量的运动,能够有效缓解孕妈妈的头痛不适感。同时要注意,在孕早期不宜做一些过分费神的事情,以免加重偏头疼症状,影响母婴健康。

【怀孕初期偏头疼 化身吃货可缓解】相关文章:

怎样缓解怀孕初期症状09-19

怀孕初期缓解孕吐的方法09-27

缓解怀孕初期疲劳营养菜单09-29

怀孕初期恶心应该怎么缓解?09-10

怀孕初期失眠应该怎么缓解09-10

如何缓解怀孕初期胃胀09-11

如何缓解怀孕初期恶心呕吐?10-08

音乐胎教可缓解烦恼和优化身心10-19

怀孕初期症状太大应该如何缓解?09-09