1、放松自己
大部分孕妇在怀孕期间经常会担心这个害怕那个，长时间让自己处于紧张的状态，也是导致妊娠反应加重的原因。因此专员提醒这部分孕妇，在怀孕期间应该尽量的放松自己，一些必要的担心应该尽量少去想，这样便可以有效的缓解各种早孕不适症状。除此之外还要注意避免一切可能会让你觉得恶心的食物或气味，这样同样可以有效缓解呕吐症状。
如果实在吃不下东西的话也不要过分强迫自己，让自己适当多休息一段使劲，这样自然会有食欲吃东西。同时还可以多准备些自己喜欢吃的食物，以此来增强食欲缓解呕吐。
2、零食
孕妇在怀孕期间可以给自己准备一些平时爱吃的零食，尤其是一些孕期呕吐严重的孕妇，这个时候不妨多吃些零食。专员指出，呕吐时可以试着吃些凉的或室温状态下的食物，这类食物通常没有那么强烈的气味，因此不会导致孕妇出现有恶心的情况。或者孕妇还可以在床头多放一些饼干等简单的小零食，当感觉到饿的时候吃上几片饼干。
然后再休息20-30分钟，这个时候再起床就不会有那么强烈的恶心感了。如果你半夜醒来感到恶心的话，也可以起床吃些苏打饼干，同样可以缓解不适症状。
3、少食多餐
对于一些怀孕期间恶心呕吐情况比较严重的孕妇而言，在平时生活中还应该养成少吃多餐的饮食方式，这对妊娠反应能够起到很好的缓解作用。而且这样做的目的是让自己的胃不要长时间空着，如果胃里没有东西消化的话就会导致孕妇加重恶心呕吐等反应。因此在平时生活中，孕妇应该随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。
除此之外在平时生活中还应该多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物对恶心呕吐同样具有很好的抑制作用。同时还应该多吃些自己喜欢吃的东西，这对怀孕呕吐厉害怎么办的问题同样十分有效。
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