对于女人来说，怀孕分娩可是一项大工程，不仅要耗费大量的体力、经历，身心上也面临着巨大的挑战。因此，不少新妈咪产后会觉得十分疲惫，但是面对新生宝宝总觉得自己责无旁贷，于是身体状态、甚至心理状态每况愈下。
分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪，睡眠往往会不充分。再加上宝宝的每天数次的喂奶，换尿布感到疲劳。如果长时间感觉到疲劳就一定要注意了，妈妈就要适当调理自己的身体、合理的安排自己的睡眠，缓解产后疲劳。孕产专员在这里交给大家两招缓解产后疲劳。
薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，比较是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。
人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。
希望妈妈能根据上面的建议有效缓解自己产后的身心疲劳，生宝宝，照顾宝宝是妈妈比较开心的事，但是不要让过度的疲劳影响自己的身心健康。学会调整，有愉快的心情对宝宝，自己和家人都是很好的。
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