第一：猕猴桃
猕猴桃是比较受欢迎的水果哦，多数女性都爱吃，如果说你便秘了，那建议多吃吃哦。猕猴桃中含有不少的膳食纤维素还有维A维C以及维E等等，其中膳食纤维可以帮助提高肠胃的消化能力，帮助将废弃物直接排出，所以有便秘的朋友们可以适当的吃点猕猴桃哦。
第二：柚子
便秘吃什么水果好呢？建议多吃点柚子哦。柚子是属于秋季的美食，如果说你有便秘的痛苦，那建议吃点柚子哦。柚子的营养素非常的丰富哦，不仅仅有膳食纤维，同时还有蛋白质以及胡萝卜素等等。这些营养素都可以帮助清肠胃以及通便哦，所以便秘的人可以稍微的吃点柚子来缓解哦。
第三：火龙果
便秘的朋友在日常中饮食选择可以多吃点火龙果哦，火龙果中含有不少的纤维素，果胶还有维生素等等，可以帮助促进肠胃的蠕动，同时也可以增加粪便的含水量，这有利于排便哦。
第四：苹果
天天一颗苹果，疾病远离我。苹果是保健的代表，据了解，苹果中不少的营养素可以帮助肠胃哦，比如说含有的苹果酸，是可以帮助蠕动的。苹果还含有水溶性的纤维，它能够帮助调理肠胃和保护粘膜哦，所以便秘的人可以适当的吃点苹果哦。
经常便秘的人适合吃什么水果来缓解呢？以上的四种水果都是不错的选择哦，比如说苹果、火龙果还有柚子等等。