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心理按摩掌握技巧

时间：2023-09-14 02:09:53 心理我要投稿

　　心理按摩掌握技巧，我们现在需要承受过多的压力，如果一些朋友心理承受能力弱时，可能会有一些负面的情绪发和一，通常会感觉到沮丧，而且还随之有一些消极的行为发生。接下来我们一起看下心理按摩掌握技巧

　　心理按摩掌握技巧1

　　心理按摩技巧：

　　幽默：

　　这是一种美丽的转化剂。它可以把烦恼转为欢畅，让痛苦变成愉快，将尴尬变为自然，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快的情绪。适时来点幽默逗趣，不仅能使自己的心理得到舒展，还能解开别人心头的郁节，起到化解焦虑的积极作用。

　　倾诉：

　　这是一种自我心理调节术。生活不会一帆风顺，向亲朋好友吐露郁积在心头的苦闷，是排解不良情绪的好方法。在心里梗塞时，若能及时向值得信赖的亲朋好友倾诉，可以在别人的理解中使自己受挫的心灵得到慰藉。

　　游戏：

　　于玩乐中放松自己。游戏不只属于孩童，它应该陪伴我们走完整个人生。哪里有开心的游戏，哪里就一定充满笑声，少有忧愁，能游戏者，肯定是一个内心有着愉快感的人。游戏还可以丰富家庭生活，密切家庭成员之间的关系。

　　遗忘：

　　对痛苦的遗忘是必要的。沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振作，一种成熟和超脱。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐中。

　　运动：

　　运动的好处不言而喻。喜动者可跑步，爬山，打拳，练剑等，喜静者可饱览群书，习字练画，钓鱼养花，下棋打牌凭你的兴趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲，适度放松，才能拥有健康的身心状态。

　　阅读：

　　会使你发现另一方洞天。古书典籍，力作精品，都是古今中外名人、伟人和学养高深之人的智慧积淀与结晶。与书为伍，同这些人交友谈心，可使你变得更加睿智，大度和富有才情，还会使你热爱生活，更加珍惜现在拥有的一切。

　　写作：

　　这是一种提神益脑的健康生活方式。当你感到有话说而无听众时，当你感到心理压力大而又不愿向他人诉说时，不妨就说给自己听。把你的苦痛，不满，感慨和心声，诉诸笔头，记录成文。这样可缓解心理压力，调节情绪，使倾斜了的.心理天平重新恢复平衡。

　　教给孩子心理按摩的五个方法：

　　和孩子一起分享自己的经验：

　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

　　培养孩子的自尊：

　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。

　　孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。　　关心孩子的成长：鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

　　帮助孩子面对恐惧：

　　当孩子感到到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　学会倾听孩子的心声：

　　父母是孩子的老师，也是孩子的朋友。无论工作有多忙，也要抽出时间与孩子谈谈心，聊聊天。

　　心理按摩能够更好的关注孩子的健康，健康的身心对于孩子的成长是多么重要，所以说，掌握心理按摩技巧认真地听取孩子所想，诚恳地对孩子提出意见以及给予帮助，心与心的交流让孩技巧，让你拥有更加健康的生活。能够亲近你，信任你，这对家庭来说，也增添了不少和谐的氛围。

　　心理按摩掌握技巧2

　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。

　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好?

　　第一招：换个角度看世界

　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

　　第二招：丢掉完美主义的枷锁

　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　　第三招：寻觅一两个知己

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的闺中密友自然是生活中不可或缺的`一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

　　第四招：让生活多一些变换

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：胡思乱想也能消除疲劳

　　心理学家研究发现，胡思乱想有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。

　　不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

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