刮痧
用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾,刮至发热即可。经常刮拭手足可以促进四肢血液循环,改善手脚冰凉,怕冷的症状。由于手足部遍布与全身脏腑相对应的穴区,所以对各脏腑也具有保健作用。
艾灸
如果四肢畏寒怕冷,可以用加油肉桂、干姜的艾灸,艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴,或者冲服肉桂粉3克,可以暖身御寒。
多吃温补食物
中医认为老人怕冷多为阳虚,饮食中应多吃一些温性、热性,特别是温补肾阳的食物,包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等,体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等,并可饮牛奶、豆浆。
多吃碱性富含钙铁的食物
畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物,如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉,适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料,促进阳气外达。
多吃富含钾的食物
有研究发现,人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关,所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物,如香蕉、菠菜等蔬果。
多吃富含碘和酪氨酸的食物
甲状腺激素在人体内具有产热作用,畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关,而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子,可以刺激甲状腺激素的分泌,增强人体的御寒能力。
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