防治“节后综合征”的妙招,让宝宝身心回归日常生活!

时间:2023-10-02 10:35:00 生活 我要投稿

  节后综合征之节后上火

防治“节后综合征”的妙招,让宝宝身心回归日常生活!

  妈妈说:“假期频繁带宝宝走亲戚看朋友,我家宝宝是个吃货,去到哪里吃到哪里。我也比较粗心,没管住她的嘴巴,什么火锅、杏仁、油角、糖果一个都没有少。果不其然,现在开始喊“喉咙痛”了,自动“封嘴”不吃了。幸亏也只是上火,如果拉肚子就更加麻烦了。”

  支招::

  节后上火是很多吃货宝宝都有的症状,这个时候妈妈们要及时给宝宝“灭火”。

  1、可以适当服用安全的儿童清热去火药物,有助于帮助宝宝健脾消化,清热利湿,同时对宝宝肠胃也有一定的调理作用。

  2、饮食一定要清淡。春节期间饮食油腻居多,节后就要给宝宝吃一些绿色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等,可以做成菜粥。这些蔬菜能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”的宝宝常食有益。

  3、收起宝宝春节期间接触各种可乐、果汁,多让宝宝喝白开水,补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复,清洁口腔等。

  4、除了上火之外,宝宝也非常容易拉肚子,同样做好以上调理工作之外,当宝宝拉肚子,记得及时给宝宝补充盐水。

  节后综合征之太兴奋睡不着

  妈妈说:“节日过后,家里顿时变得冷清了,宝宝可能习惯了假期的热热闹闹,现在每晚睡觉前,却迟迟不肯上床,喊着要看电视玩IPAD,有时睡到半夜会惊醒。我告诉她要早点睡,否则会长不高的。她嘟起小嘴说,我睡不着嘛……”

  支招:

  宝宝的情况是典型的节后综合征,表现为睡前过度兴奋,睡眠时间规律打破,睡眠质量差。要改变这种情况,建议各位家长不要强行让宝宝入睡,需要循序渐进帮助宝宝调整过来。

  1、家里人做好榜样,到睡觉的时间,让家里的环境不要太吵,减少娱乐活动。如果可以,全家人都在宝宝正常作息时间上床睡觉,让宝宝知道,睡觉的时间到了,这样容易让宝宝有安全感。

  2、睡前1个小时,千万不要让宝宝太兴奋。可以给宝宝念故事,播放舒缓的音乐,给宝宝按摩,或者轻拍准备睡觉的宝宝,这些都有助于宝宝睡前彻底放松,自然而然地进入睡眠状态。

  3、千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床,这样不但不利于作息时间的调整,而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片,吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足,中午午睡自然快,午睡时间一提前,晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天,宝宝的作息时间就会恢复正常。

  节后综合征之情绪波动

  妈妈说:“转眼春节长假就结束了。由于我和丈夫都在外工作,与宝宝相聚真的很难得。当假期快要结束的时候,宝宝总是粘着我们,或许知道又要跟我们分别了吧,脾气也变得暴躁了,不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结,但是又有什么办法呢?”

  支招:

  对于年幼的宝宝来说,热热闹闹的假期忽然之间回归平静,小小的心灵多少有些落差,表现为情绪低落,脾气变得暴躁。对于留在家里的宝宝来说,和父母分离又是一个重要的情感考验。

  1、在宝宝情绪波动的时候,你千万不要跟着情绪化,保持积极、乐观、信任的态度。可以给宝宝做做身体抚触,这种抚触不仅针对婴儿,及大一些的宝宝都适用。温柔的揉揉捏捏,其实也是家长与宝宝在情感上的无声交流,可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感!

  2、上班前可以给宝宝打打“预防针”,告诉TA假期结束后的生活同以前一样,爸爸妈妈不能每天跟TA呆在一起。同时,让代养人多跟宝宝接触,而爸爸妈妈可以有意识地和宝宝短暂分离,让宝宝慢慢过渡。

  节后综合征之假期积食

  妈妈说:“春节期间玩的开心,小孩子难免大吃大喝,虽然很控制饮食了,但开心时就多让宝宝吃了些零食,不料现在宝宝胃口缩小,还经常说肚子胀,哎可愁坏了我和他爸了。”

  支招:

  如果宝宝有了下列表现,那就是患了积食:宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬咬牙。

  所谓食不好,睡不安;宝宝最近大开的胃口又缩小了,食欲明显不振;宝宝常说自己说肚子涨,肚子疼;可以发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白,还能闻到呼出的口气中有酸腐味;积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如遇以上情况,要及时调理!

  1、节后积食要注意饮食改善:

  水果方面,多吃些香蕉,香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益;此外苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢、半乳糖荃酸有助于排毒、果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素,可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

  蔬菜方面,可多食些菠菜,可以促进血液循环,平衡新陈代谢;西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好;魔芋,中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。

  2、采取一些按捏疗法,可以帮助宝宝缓解积食:

  捏脊:患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧,随捏随按,由下而上,再从上而下,捏3-5遍,每晚一次。

  揉中脘:胸中与肚脐连线的二分之一处,即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉,每日两次。

  按摩涌泉:足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴,旋转按摩30-50下,每日两次。

  3、多做运动帮助宝宝消化积食:

  户外活动:坚持让宝宝做户外活动。天气冷的话,可选择太阳好,风轻的时候,每天让宝宝出去活动半小时到一小时。

  饭后散步:吃完饭后,带着宝宝温和地散步半小时到一小时。

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