调理老年便秘的饮食

时间:2023-09-20 01:09:56 生活 我要投稿

  可以吃柚子,酸奶,紫菜等等。

  调理老年便秘的饮食1

  1、柚子

  老年人便秘时可以多吃葡萄柚,因为葡萄柚具有消除食物、改善便秘、祛痰等作用。葡萄柚富含维生素和钙。此外,它富含天然无机盐,有功能的正常运转。

  2、酸奶

  酸奶可以调节肠道环境,抑制肠道内有害菌的滋生,从而起到保护肠胃黏膜和恢复肠道正常功能的'作用。除此之外,酸奶中含有丰富的有机酸,可以加快肠胃蠕动,促进排便。

  3、紫菜

  老年人肠道蠕动缓慢,直肠肌肉萎缩,导致张力减弱,容易排便无力。在这种情况下,紫菜可以润肠,含有钙、磷、铁、碘和多种维生素,有助于清除肠道中残留的代谢物。

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  4、梨

  梨也适合老年便秘患者食用,因为它能滋润干燥、生津、清热。同时,它还可以清洁肾脏和肠道,在一定程度上预防结肠癌。

  5、红薯

  红薯富含粗纤维,有助于加速胃肠蠕动,更适合食用。

  6、西红柿

  番茄不仅富含维生素,还能增加体内水分,润肠通便。

  许多老年人都有便秘,主要原因是气血不足,胃肠蠕动缓慢,排便无力。在这种情况下,我们不仅要积极接受治疗,还要注意饮食调节,多吃可以改善便秘的食物,如红薯、葡萄柚、西红柿、梨等。此外,你可以每天喝酸奶来促进排便。

  调理老年便秘的饮食2

  误区一:多吃萝卜能通便

  “其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

  在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

  误区二:膳食纤维要多吃

  “膳食纤维的.确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

  误区三:油和肉都不能多吃

  解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,

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  尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区四:多吃香蕉能通便

  “一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

  因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  误区五:喝茶能通便

  “很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

  调理老年便秘的饮食3

  老年人便秘是由于身体功能减退,运动能力下降,肠壁水分减少以及饮食不当所导致的,患者可以多吃些富含粗纤维的蔬菜和水果,

  或者是富含维生素B的食物以及采用食疗方如芝麻粥,米汤蛋花汤等,都具有促进肠蠕动,润肠通便等功效,能够很有效地改善便秘的症状。

  现实生活中很多老年朋友都会出现便秘的情况,对他们的身心造成的影响是很大的,所以有些患者想通过饮食来调理,但是又不了解老年人便秘吃什么食物调理而很困惑。那么,老年人便秘吃什么食物调理好呢,下边就详细介绍一下这方面的内容。

  老年朋友们出现便秘的症状时,可以多吃些芹菜,菠菜,韭菜,大白菜,西葫芦,豆芽,香蕉,桔子,苹果,猕猴桃,雪梨,草莓等富含粗纤维的蔬菜和水果来调理,

  它们都具有促进肠道蠕动的作用,能有效缓解自身的症状。患者还可以多吃些富含维生素B的食物如粗粮,豆类,洋葱,胡萝卜等以及具有润肠通便作用的食物如银耳,蜂蜜等,对改善便秘的症状都很有效果。同时患者要多喝水喝果汁,可以起到软化粪便的作用,最好在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水,其效果会更好。

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  老年便秘患者还可以采用一些食疗方来调理如黑芝麻粥,需要准备适量黑芝麻,粳米,蜂蜜等,先把黑芝麻炒熟后备用,把粳米淘洗干净后放入锅中加水煮粥,

  等煮到快熟的时候再加入炒熟的.黑芝麻和蜂蜜,减半均匀稍煮一会就好。患者每天早晚各吃一次,具有润燥滑肠的作用,能有效改善便秘的症状。

  患者还可以准备一碗热米汤,一个鸡蛋,少量蜂蜜,先把鸡蛋打入碗中,再加入蜂蜜搅拌均匀后冲入热米汤,放置十五分钟后就好。患者在早饭前食用,具有补中益气,润肠通便等功效,很适合便秘患者食用。

  通过上述相信朋友们已经了解老年人便秘吃什么食物调理好了,建议老年朋友们在平时不要吃油炸,辛辣刺激性食物,还要养成良好的生活习惯,

  要早睡早起,而且要进行一些适当运动锻炼如散步,打太极拳,慢跑等,不仅能增强体质,还可以促进肠道蠕动而避免出现便秘的情况。

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