冬季室内温度保持在16℃~22℃的范围是比较合适的。
冬季室温多少益于健康1
冬季，养生知识“小进补”
寒冬已悄然而至，供暖又成了政府和老百姓的关注热点。根据今年北京的新规定，冬季采暖的商场、写字楼等场所温度将控制在18℃，宾馆和饭店温度将控制在20℃－22℃，居民家中温度不低于16℃。16℃是北京春季的平均温度，“温暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准。
室温太低不利于健康
能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。当室内温度低于12℃时，室内可居住性较差并有损健康，80%坐着的人感到寒冷，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到寒冷。老年人、儿童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在较低室温环境中容易发生低温症，即体温低于35℃；轻度低温症患者大多表现为动作缓慢、精神迟钝，但神志尚清醒；体温如果再低则可能会陷于昏迷状态，并可导致死亡。所以室内温度不达标要及时向供暖单位反映；对于使用壁挂炉的单户供暖家庭，切忌为了省钱而使室温过低，也不要靠饮酒取暖；有感冒、肺炎等疾病者更应及早治疗。
室温太高易引发疾病
但是居室如果“温暖如夏”也不见得有益于健康，适宜的室内环境还与相对湿度的高低有关。一般情况下，室内温度越高，空气就越干燥，相对湿度就越低。在冬季，适宜的室内相对湿度为30％－60％，而在供暖期大多数家庭的相对湿度仅在15％左右。这种相对湿度较低的干燥环境对身体健康是有相当危害的，表现在：
一、干燥环境中一些细菌病毒容易生长并随干燥的灰尘四处扩散；呼吸干燥空气可损伤呼吸道，引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂口等。
二、皮肤等组织水分蒸发，导致皮肤和眼睛干燥发痒。
三、空气干燥使人体容易产生静电，不但经常产生“触电”样不适感，还可影响心肌正常的电生理过程，诱发心律失常，并可使部分精神病或心脏病患者病情加重。
天冷了，有些人早晨醒后便赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享福”往往会因福得祸。
四、相对湿度较低使人容易感到寒冷，研究发现室内温度为21℃、相对湿度为10％时，人体感觉到的温度只有18℃。另外室内温度偏高不但加重空气干燥，还浪费了紧缺的.能源，增加经费支出；室内温度在16℃－21℃之间，每降低1℃可节省约5％的供暖费用。
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警惕冬季室内空气污染
冬季室内空气污染也是影响身体健康的危险因素。许多家庭或公共场所为了能较好地保持室内温度，将房屋门窗或一些通道封闭严实而又很少通风，这样室内温度虽然达标了，但室内空气质量却急剧下降。吸烟烟雾、宠物皮屑、尘螨、二氧化碳、一氧化碳和装修材料的挥发物等物质在室内积聚，影响空气质量，诱发疾病甚至导致死亡。
因此，想要拥有健康舒适的冬季室内环境不但要看温度，还得注意室内相对湿度和空气质量。提请注意下列几点建议：
1、室内温度控制在16℃－22℃为宜。
2、使用加湿器或在暖气片旁放一盆水，在室内养些水生植物，以尽量增加室内空气的相对湿度。
3、每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；在室内禁止吸烟。
4、单户供暖的家庭应注意供暖设备的维护保养，防止一氧化碳中毒；厨房抽油烟机启动时应适当打开窗户，以防室内气压偏低，导致壁挂炉或煤炉烟囱废气倒灌。
5、保持居住环境清洁，勤打扫卫生，勤洗床单、窗帘和衣物，并注意保持宠物干净卫生。
6、新装修的场所要注意室内环境的检测和清理。
冬季室温多少益于健康2
注意饮水
冬天早晚温差变化变大、天气也较为干燥，要想保持身体健康，除了注意多吃果蔬之外，还要补充优质、健康的好水。
水是生命之源，就犹如氧气般重要。给身体及时的补水，对保持身体健康具有重要的作用，同时也能够使皮肤更加亮丽。
从某种意义上说，人在变老的过程中可以理解为丢失水分的过程。年轻人细胞内水分占了42%，而老年人则是33%，由于身体缺水就会使皮肤生长皱纹，皮下组织渐渐萎缩。
有调查显示，在气温较温和的环境下生活的成年人，建议每天最少六杯水，也就是1200毫升左右，而在环境较为炎热的地方，每日至少为1500毫升。另外不论是生活什么样的气候下，如果是量过大，排汗较多，那么则要补充更多的水分。一般情况下，6杯水时人类的最低饮水量，如果是肥胖或情绪容易烦躁的人则要多喝水，控制体重，保持身心愉悦。
现代人的生活节奏很快，很多上班族经常处于一个紧张忙碌的工作状态，常常会忘记去喝水，可能有些人会认为喝水是一件小事，英洋水业建议大家，喝水关乎着我们的健康，要做到科学的饮水，养成健康良好的'饮水习惯。那么我们应该喝一些什么样的水呢？有人可能会认为水越纯净越好，其实不然，正常情况下，我们每天的喝的水应该包含一些矿物元素，因为它不单单是营养素，对于维持水的构型也是起着至关重要的作用。
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