女人养生吃什么

时间:2023-08-21 15:09:47 生活 我要投稿

  虫草乌鸡汤、三豆鳅鱼汤、蜜汁山药等等。

  女人养生吃什么1

  一、虫草乌鸡汤

  原料:乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调料各适量。

  做法:将以上材料中的食材都处理好后放在一起煮汤,待熟后最后加调料调味就可以食用了。

  功效:此汤能滋阴清热,补肝肾,治虚劳。

  二、三豆鳅鱼汤

  原料:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5片。

  做法:

  1、将泥鳅宰杀,去鳃及内脏,洗净。

  2、将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。将炒锅置武火上烧热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。

  3、将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅,加入适量清水,大火烧沸,小火熬煮2小时,放入绍酒,调入适量精盐即成。

  功效:有清暑祛湿,健脾的功效。

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  三、蜜汁山药

  原料:山药500克,枸杞子20克,白砂糖、食用油、桂花酱适量。

  做法:

  1、戴上手套后将山药去皮、洗净,切成1厘米见方、5厘米左右的长条,用水浸泡着备用。

  2、将适量枸杞子泡在水中,泡软后待用。

  3、火上架锅,倒入适量食用油,以能没过山药为好,将山药先捞出沥干水分,小火将油烧热至7成熟后,下入山药煎炸,炸至稍稍变色时捞出。

  4、将锅中的油倒出,放入越100毫升的水,并加入适量白砂糖熬制,熬到糖水变浓像糖浆一样时,将山药和枸杞下入锅中炒匀。

  5、加入2勺桂花酱,翻炒匀后即可盛盘食用。

  功效:此款食谱可以帮助女性调养,有滋阴消暑等功效。

  四、桂圆大枣红豆汤

  原料:干桂圆30克,大枣50克,红豆150克,清水1500克。

  做法:

  1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

  2、桂圆去壳留肉备用。

  3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圆,再次沸腾后,转文火煲60分钟。

  功效:桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。

  夏季养生 女人夏季怎么养生

  1、宜定时。夏季要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样会使脾胃生理功能紊乱,诱发胃病。

  2、是宜清淡。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

  3、宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的'合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。

  4、宜药粥。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

  5、忌生冷。炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。

  6、忌过饱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

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  女性夏季多吃这10种食物一、莲子

  夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。

  功效:

  1、防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对 鼻咽癌 有抑制作用。

  2、降 血压 ,莲子所含非结晶形 生物 碱N-9有降血压作用。

  3、强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

  女性夏季多吃这10种食物二、草莓

  初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。

  功效:

  1、滋补调理,草莓对胃肠道和 贫血 均有一定的滋补调理作用。

  2、降 血脂 、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化, 冠心病 也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌 化学 物质的吸收,具有防癌作用。

  3、清除有毒物质,可以 自然 平和的清除体内的重金属离子。

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  女性夏季多吃这10种食物三、鸭蛋

  夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋,吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的 营养 元素。

  功效:

  1、清肺火、降阴火,适宜肺热 咳嗽 .咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治 烫伤 、 湿疹 。

  2、强 健身 体,促进骨骼发育,预防贫血。

  3、促进食欲,能刺激 消化 器官,增进食欲,使营养易于消化吸收,并有中和胃酸、清凉、降压的作用。

  女性夏季多吃这10种食物四、生姜

  冬吃萝卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要记得,姜最好是早晨吃,不建议中午和晚上吃。

  功效:

  1、降温提神、增进食欲,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃,增进食欲的作用。

  2、开胃健脾、防暑救急,生姜具有发汗解表、温胃止呕、 解毒 三大功效。

  3、防治 腹痛 、吐泻,科学家研究发现,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

  女性夏季多吃这10种食物五、地瓜

  夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。

  功效:

  1、抗癌,有效地抑制结肠癌和 乳腺癌 的发生。

  2、通便 减肥 ,吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  3、提高免疫力,地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

  女性夏季多吃这10种食物六、绿豆

  绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。

  功效:

  1、 清热 解毒,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,还能及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。

  2、抗菌抑菌作用,绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。

  3、保护肾脏,减少蛋白分解,保护肝肾。

  女性夏季多吃这10种食物七、苦瓜

  进入夏天后,天气热,自然会有 上火 的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。

  功效:

  1、苦瓜有清热消暑、养血益气、 补肾 健脾、滋肝明目的作用,对治疗痢疾、疮肿、 中暑 发热、痱子过多、 结膜炎 等病有一定的功效。

  2、防冠心病,苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

  3、抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原。

  女性夏季多吃这10种食物八、莴苣

  夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。

  功效:

  1、利尿通乳,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、 心脏病 人有一定的 食疗 作用。

  2、防癌抗癌,具有调节 神经 系统功能的作用,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的`热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。

  3、通便 排毒 ,促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种 便秘 。

  女性夏季多吃这10种食物九、薏米

  薏米有清热去湿的功效,夏季天气燥热,很容易心烦,这时候煲些白果薏米粥吃,能清除燥热,使身体舒畅。

  功效:

  1、健脾胃、促代谢,薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、 消化不良 等症也有效果。

  2、 美白 肌肤,薏米中含有一定的维生素E,是一种 美容 食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、 色斑 ,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

  3、利水渗湿,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

  女性夏季多吃这10种食物十、柠檬

  柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。

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  红枣

  红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材,简单点来说,可以煮茶喝,也可能放在各种粥、汤、煲里面,增加驱寒、补血的进补功效。长期食用,女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态,渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

  红糖

  红糖中含有丰富的'维生素、矿物质和其他营养成分,比白砂糖的营养价值要高很多,女性食用,可以保持气血的平衡。

  萝卜

  萝卜具有润肺止咳镇定的功效,冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的,可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴,变着口味多吃萝卜。

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  羊肉

  羊肉是个很好的食物,但是一般人受不了羊肉的膻味,觉得难以下咽,尤其是一些女性,完全不想碰羊肉,其实,只要在烧制的时候注意控干血水、加足去腥的配料,羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的。

  雪梨

  冬天也适合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不会让人吃多了上火,雪梨对人的咽喉有很好的润滑效果,适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃。

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