男性乐观能有效解压健心，男人是属于压力大的一个主要人群，在生活中男人面对着来自生活和工作的很多压力，经常都会出现身体和精神的健康问题，现在分享男性乐观能有效解压健心。
男性乐观能有效解压健心1
今年7月，美国罗切斯特大学医学中心发表了一项为期15年的追踪研究。该研究选取了2816名没有心脏病史的成年人作为实验对象。
研究人员首先让受试者预估自己在未来5年得心脏病的几率。15年后，研究人员再次搜集了他们的实际发病状况。研究结果显示，与一般人相比，那些认为自己很可能得心脏病的男性死于心脏病的几率高出将近3倍。研究开始时，因为女性心脏病平均发病率还普遍较低，所以并没有调查女性。
对此结果，研究者的解释是，乐观的预期能够有效缓解人们的压力，而悲观的人则可能因为害怕疾病而出现暴饮暴食、酒精滥用或者讳疾忌医等不良的应对行为。
“当然，这并不意味着医生要对病人隐瞒所有危险。”罗切斯特大学医学中心副教授罗伯特也指出，对有心脑血管风险的人来说，应该以乐观的态度去认识可能的健康威胁，更多了解预防心血管疾病的知识，从而增强自身防治心脏病的能力。
遇到困难保持正面心态
你没必要想那些已经发生的麻烦事，历史是可忽略的，未来才值得关注。时常检讨自己不是什么好事，多赞扬自己、多想高兴事，才能给你带来真正的快乐。在工作中遇到困难的时候，你会怎么想？就此没有指望唉声叹气，认为自己的事业？不要这样！想想看，你也许会在困难中得到比别人更多的'锻炼！保持积极的心态，才能永葆青春！
不要把希望寄托在别人身上
如果和你一个团队的同事工作不得力，严重影响了你和他的工作进度，你会怎么办？等着他自省，然后自我修正？有没有想过，他可能永远改不了自己，那你是不是就永远完不成工作呢？与其把希望寄托在别人身上，不如做出行动，去积极地和他沟通。卡耐基曾说：“保持年轻的心态，在于充分相信自己”！
不要为家人的坏情绪买单
男友或老公工作不顺利，你是该跟着他一起破口大骂，还是帮他疏导情绪？其实你们骂得再凶，也于事无补，口头上泄愤只会让心情越来越糟。你可以温柔地抚慰他，也可以对他不理，但千万不要为别人的坏情绪买单，哪怕他是你最亲近的男人。要知道，负面情绪不光会让人发胖，还会影响你的心理年龄。
不要和别人去比较
在好莱坞影星希拉里 斯万克夺得奥斯卡影后桂冠后，有记者问她：“与上届影后查理兹？塞隆相比，你觉得自己是否更有优势？”希拉里回答：“不要问我这个问题，因为我从不拿自己和别人比较，我是个有点小心眼的女人，当我看到光芒万丈的同龄人时，说不定会小小嫉妒一下，可嫉妒会让女人变老啊！”
其实，人最大的竞争对手不是别人，不要以别人的标准去要求自己，你能力范围内最好的自己，才可以保持积极和年轻的心态。
永远保持新鲜感
为什么孩子能永远快乐？因为他们每天都会发现很多新鲜事！世界上总会有不少新鲜玩意：漂亮又时髦的手机壳，好看的香水瓶，一种不知名的精油？碰到让自己产生新鲜情绪的东西，不妨想一想：它带给我的不是物质享受，而是精神愉悦，用这份钱买一份快乐和新鲜，是否值得呢？如果答案是肯定的，那么但买无妨！
心理年龄小的女人最快乐
澳大利亚前总理约翰霍华德的夫人珍妮特霍华德曾亲口说过：“别人认为我拥有一切，可我一点也不快乐，因为我的心理医生说我的心理年龄比实际年龄大9岁！
很早以前，我就觉得自己是个老太太了。”心理研究发现，女人的幸福度与事业、家庭等客观因素的关系不大，心理年龄越小的女人，幸福感指数才越高。所谓“赤子之心”，就是活得像孩子一样单纯、快乐。你的心态越年轻，留给周围朋友的印象就越积极，人气也越旺。要知道，心理年龄小的女性，往往拥有更好的异性缘！
只需7招帮你赶跑坏心情
每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来，总是会带来麻烦甚至影响身心健康，所以要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，做到生活中7个小细节就可以了。
每周两顿海鲜
“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。
喷点香水
通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。
“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每周5次“半小时锻炼”
跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项1人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。
打个盹
斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。
翻阅旧照片
专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。
男性乐观能有效解压健心2
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的。
遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。
不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;
另一组人员则只写日常浅显的`话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”。
比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的.，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
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