方法一：充分休息
在休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。
方法二：饮食低盐
孕妈咪的身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。此外，尽量不要食用腌制食品，饮食应以清淡为主，可吃一些橙子、番茄、芹菜等排水利尿的食物。
方法三：增加蛋白质的摄入
增加蛋白质的摄入，可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，可以将组织中的水带到血液中。
方法四：多做按摩促进血液循环
准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
如果孕妈咪的水肿情况比较严重的话，一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节，应立即到医院检查。
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