产后女性可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩等方法，进行减肥瘦身
产后瘦身的方法1
1、调整饮食：在饮食上，产后女性可以适量控制高油、高脂、高糖食物的摄入，适量的吃一些新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、火龙果等，控制摄入身体的总热量，同时饮食要定时、定量，可以少食多餐；
2、适当运动：女性产后经过调理和休养之后，要适当进行产后塑身和锻炼，日常可以进行慢跑、瑜伽、跳绳等运动，促进代谢的同时，也能帮助身体消耗更多的脂肪，起到一定的减肥瘦身的作用；
3、腹部按摩：产后女性可以适量对腹部进行按摩，注意掌握好按摩的力度，不能太用力。可以在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，可以在一定程度上促进血液循环，加速新陈代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用。
产后要想瘦身，可以采取以下几种方式：
第一，饮食注意。高脂肪、高糖及油腻的食物不吃，多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品、奶类、瘦肉及蛋类食物可以适当多吃一些；餐前喝水对瘦身也有好处；
第二，运动调理。建议做一些有氧运动，比如游泳、跳绳、慢跑、快走、瑜伽、健身操、拍打操等。运动时不可过于着急，要循序渐进，避免运动过量。过于剧烈的运动先不要做；
第三，母乳喂养。母乳喂养不仅能够促进子宫收缩，也可以消耗卡路里，有一定的瘦身作用；第四，按摩。产后按摩有一定的瘦身效果，不过要注意按摩的方法及力度，最好找专业的按摩师来操作。
1、选择合适的产后瘦身时间
产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2、掌握正确的瘦身进度
产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3、配合瘦身减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
4、进行适当的.瘦身运动
运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容。跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
5、减肥茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
6、保持正常的作息
如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。
产后瘦身的方法2
●产后瘦身小叮咛
控制饮食避免重口味食物
其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中，饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！编辑推荐：明星妈妈产后减肥经分享不同肥胖类型的产后减肥秘方精彩推荐：春节减肥总动员誓做窈窕女王
养成多喝水习惯避免便秘
很多孕妇在娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动，者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题！而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的.摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助排便，改善便秘问题，对于减肥有大大的助益唷！
很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么健身房啊？其实，做家事的同时，也可以达到瘦身的效果唷！
●居家瘦身大绝招
方法：采弓箭步姿势扫地
我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线！
●居家瘦身大绝招
方法：跪姿擦地延展手臂及腰部
擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。
●居家瘦身大绝招
方法：卧姿抬腿向后延展
效果：紧实臀部线条
平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！
采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！
●居家瘦身大绝招
方法：手撑坐椅身体上挺
效果：结实手臂告别蝴蝶袖
另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！
●产后瘦身最佳时机
生产完6~8周坐完月子2~4周
妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！
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