12种狂吃不胖的减肥食品

时间:2023-09-22 03:10:33 健康 我要投稿

  牛奶、花生、米等等。

  12种狂吃不胖的减肥食品1

  1、牛奶(里面的高钙是减肥必须的,经科学论证,钙可以减少脂肪形成,还能增强精力去运动)

  2、花生(坚果类一直被列为减肥禁品,可其实是非常好的减肥食品,含有非常丰富的不饱和脂肪,解疲劳的,而且有实验证明,每天几颗花生,可以保证减肥效果!~不过重要的是你吃多少,建议买不经任何加工的花生粒,每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃)

  3、米(不用非是米饭,白粥最好了,热量低,但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢,而且白粥里那个白白的汤,其实对治疗便秘效果特好!每天喝粥,连BB都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)

  4、豆浆豆腐(建议去市场买人家自己做的,不放糖的豆浆,味道不甜但非常纯,豆制品的蛋白质是减肥圣品,而且经验证,豆制品里含有减肥物质,可以降低食欲)

  5、维B(帮助分解脂肪)

image.png  

  6、咖啡(清咖,也就是纯咖啡。因为没条件,建议买雀巢的速融黑咖啡,运动前喝,喝完再运动,你会感觉浑身都在燃烧,不仅更有动力,而且还能感受的'到脂肪减少的感觉)

  7、鸡蛋(这个不是每天都吃,但隔几天可以去弄个蒸蛋吃吃,一个鸡蛋就够了,特别方便,也营养)

  8、青菜水果(我是以香蕉为主的,每天晚上两口粥加一个香蕉,还有一杯清咖,就出去锻炼了,香蕉里含有丰富的钾,避免水肿,热量高脂肪低,给我力量让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜,包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下,味道很清香,多吃一点也没罪恶感,而且纤维素还能帮助消化)

  9、海带(健康食品,含有丰富的碘,帮助调节甲状腺激素,阻碍脂肪形成)

  10、鱼(高蛋白,低脂肪,还解谗,营养也好)

  11、萝卜(我喜欢吃生的白萝卜,因为生萝卜刮油,还帮助分解脂肪,可促进新陈代谢,不过有点辣,一次最好只吃一小块,吃多了心里闹的很,反而不好)

  12、燕麦片(粗粮又营养,当饭吃最好了)

  12种狂吃不胖的减肥食品2

  1、苦味食物

  像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质,就是因为这些物质才能让这些食物变苦。

  例如:柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味。

  2、粗糙食物

  冬季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。

  可就是这些膳食纤维,能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖,可以吃这些食物,因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

  3、涩味食物

  很多人该问了,什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的'单宁、植酸和草酸带来的。

  这些物质都有很强力的抗氧化物质,并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处。不仅如此,同一种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

  4、冲的食物

  很多人都不知道冲的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲,甚至吃完了还会有臭味。

  常吃冲的食物可以消炎利尿,达到瘦身效果。

image.png  

  5、辛辣食物

  食物中的辣味一般是由辣椒素或者挥发性的硫化物所提供的。辣椒素具有镇痛作用,不仅如此,它还能提高新陈代谢,对燃脂、减肥多有很好的功效。

  芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,它不仅可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。

  6、酸味食物

  沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质不仅能够促进消化。

  同一品种的水果,味道酸的一般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。

  7、臭的食物

  大家都知道榴莲气味强烈,说它臭气熏天一点都不夸张。但是在泰国,由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的最佳食品。榴莲性热,可以更好的帮助人们活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  而且榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。

  8、怪香食物

  有些食物虽然以香字命名,但味道却很奇怪,就像香菜、香椿等食物。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,不仅有利于维持血糖稳定,还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效。

  12种狂吃不胖的减肥食品3

  减肥食品排行榜

  玉米

  玉米是十大降压食品之一,也是减肥的最佳选择,玉米富含膳食纤维,能解决便秘的问题,最重要的是,玉米是一种非常美味的食品,其吃法多种多样,不但可以煮着吃,还能烤着吃,所以减肥吃的话也不怕单调。

  山药

  山药是我们常见的一种食材,我们常将其与骨头或鸡肉搭配,熬成可口、营养丰富的汤,当然有时也可以做成醋滑山药,总之,它是一种脂肪含量很低的.食品。

  红薯

  红薯是很多人都喜欢吃的,尤其是在冬天,吃烤红薯是很多人必选的。烤红薯口感甜甜的,棉棉的,而且热量也很低。此外,红薯中的膳食纤维丰富,对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

  土豆

  许多人都喜欢吃土豆,它不仅是一种美味的蔬菜,还是一种极富营养的蔬菜,其卡路里含量极低,所含的维他命C非常高,比普通水果还高。

  豌豆

  豌豆含有维他命B的含量比较高,其常见的做法是将其与瘦肉一起炒,这两种食物一起炒,能够补充每个人身体所需的蛋白质。而且豌豆制成的小零食,在市场上很受欢迎。

  绿豆

  绿豆是生活中常见的豆类食物,夏天时绿豆吃得比较频繁,能清热解毒。绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥,有时把绿豆打成绿豆沙,再放进冰箱冷藏。

image.png  

  红豆

  说起红豆,很多人会把它和相思联系在一起。红豆的医疗效果是非常好的,常见的搭配就是红豆薏米,但要注意选择赤小豆,这两者能帮助去水肿和湿气,对于减肥也有一定的效果。

  小米

  小米的营养是众所周知的,喝小米粥可以帮助养胃,尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题,可以经常煮小米粥。

  紫米

  紫米是一种粗粮,其常见的做法就是煮杂粮粥,而且这种米很难煮,所以煮前一定要提前泡2-3小时,里面含有很多维生素和膳食纤维,有暖胃补血的作用。

  燕麦

  许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐,有些人会觉得燕麦片没有任何味道,会搭配酸奶一起泡,燕麦的饱腹感特别强,而且热量很低,因此成为减肥的热门食物之一。

【12种狂吃不胖的减肥食品】相关文章:

春节吃不胖的减肥食物08-28

快速减肥的减肥食品09-16

吃不胖的瘦身食物08-28

美味吃不胖的食物09-18

低卡减肥食品有哪些09-09

准妈妈光吃不胖的食物09-13

巧选食物,助孕妈妈光吃不胖09-13

团队最狂的口号05-10

减肥汤减肥原理08-19

游泳减肥还是跑步减肥08-26