瘦身动作要坚持，很多想要减肥的朋友，常常在家里做一些瘦身的动作，有的朋友会跟着视频教学来学习，因为这种减肥方式不需要过大的场地，时间也比较自由。今天小编为大家分享瘦身动作要坚持的文章。
瘦身动作要坚持1
瘦身动作一
首先将身体跪在床上，膝盖分开至与肩同宽，注意上半身要挺直；同时，两手自然垂放在身体两侧，然后慢慢弯曲上半身，双手放在膝盖前面的床面上，一直弯曲上半身直至头部贴在床面上；手肘微微弯曲以支撑上半身；保持这个姿势10秒左右，然后恢复至初始动作重复练习。
瘦身动作二
身体仰卧在床上，双腿伸直，两只脚打开与肩同宽；同时，两只手臂向身体两侧伸展开来，手臂保持直线；吸气，抬起左脚，让左边的`大腿和小腿呈90度，右腿保持伸直；然后呼气，左腿慢慢倾向右腿，同时向左边扭动腰部，保持这个姿势5秒左右，这个动作你尽量要把左膝盖和左肩膀贴在床面。
瘦身动作三
身体侧卧在床上，右边朝上；同时双腿弯曲，让左手臂去支撑上半身，右手放在肚子位置，用于保持身体的平衡，注意背部保持直线；然后慢慢向上抬起右腿，抬至最大极限的时候，慢慢放下，重复抬起放下的动作。做13次之后换侧进行。身体俯卧在床上或者垫子上，然后两个脚踝拖住水瓶，慢慢抬起小腿，尽可能地抬高，抬至最高点的时候静止5秒左右放下，注意做这个动作的时候，双腿要一直保持并拢直立，不能弯曲。
瘦身动作要坚持2
1、 仰卧起坐
仰卧起坐是许多女性瘦腹部的首选动作。仰卧起坐能有效锻炼人体腰腹部肌肉，使腹肌得到很好地锻炼。在做仰卧起坐时要控制动作的速度和强度，避免瞬间强力收缩腹肌。同时要注意呼吸，缓慢而深吸气，缓慢呼气，控制好呼吸的节奏。
2、 站姿收腹
收腹是一种简单而有效的锻炼方式。站直身体，在一定时间内将腹部肌肉收缩紧，保持这种状态，能很好地促进腹肌的紧绷，进而达到减腹的效果。注意，不要过度用力，缓慢吸气，保持呼吸平稳。每天可以进行多次练习。
3、 俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼手臂和腹部肌肉的好方法。它对锻炼胸肌、肱三头肌、腹肌和背肌起到很好的`作用。在做俯卧撑时，需要控制好身体的重量和身体的稳定性，避免身体过太多或者手臂不够强壮造成受伤。同时，要注意呼吸，缓慢而深吸气，控制好呼吸的节奏。
4、 坐姿侧拉
坐姿侧拉能有效锻炼侧腰和腰腹部肌肉。方法是坐直身体，左手扶在身体外侧地面，右手放在头部，同时右脚伸直，左腿微曲，然后向右侧弯身，将右手向上划动，进行重复动作，最后换另一侧重复进行。注意保持身体和头部的直线，避免受伤。
5、 跑步
跑步是一种简单而有效的瘦身方法。跑步可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，塑造完美的曲线。适合于各个年龄层和体能状况的人。不过要注意保持好跑步的姿势和节奏，防止受伤。
总之，想要健康瘦身，动作一定要规范，运动时要注意身体的稳定，控制好呼吸的节奏，多喝水，注意营养均衡，每天的锻炼时间以及运动的种类，最好不要过度锻炼，以达到塑造完美身材的目的。同时，也要强调运动的持续性和坚持性，不要因为短暂的放松放弃锻炼，以免劳而无功。
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