9种“心理按摩”法让自己彻底放松

时间:2023-08-24 16:53:48 健康 我要投稿

  9种“心理按摩”法让自己彻底放松,一个人太敏感了终究是不好,容易想太多,天天揣摩别人的心思真的很累,心理按摩对于精神紧张的现代人来说,是一剂特殊的放松良方,它会让你的心理和身体更健康。看看9种“心理按摩”法让自己彻底放松。

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  1、幽默。幽默是一种美丽的转化剂,它可以使烦恼化为欢畅,能够让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前,美国一些科研机构已经推行幽默疗法,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

  2、音乐欣赏。音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且还有化干戈为玉帛,促进家人和睦相处的奇妙作用。从事音乐疗法的医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。

  3、书法。书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似,外静内动。练书时,意在笔先、凝神静虑,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲。

  4、绘画。绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病,让病人通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康。

  5、赏花。在阳台上或家庭中种植花草,置身其中,心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现,芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静,促进睡眠,消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。

  6、读书。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能,颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的书籍疗法,德国就有医院为病人开设了专门的.图书室,使不少慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,沉湎于书中而很快康复。

  7、想象。近年,欧美一些国家,用想象疗法治病颇为流行。患者运用此法,至少可以增强治愈疾病的信心,缓解痛苦,减少折磨。想象疗法的秘诀在于给患者建立一种信心,使其看到希望,增强战胜病魔的勇气。

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  8、宽恕。怒气深藏在记忆里,总会觉得愤懑,只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤,甚至能恢复友情,和好如初。

  9、自语自言。自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑,从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用,可以产生安全感。

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  1、要少一点联想。敏感的人最大的问题就是爱联想,想的越多,越觉得有很多事情很让人难受。而实际上生活中你能够联想的事情太多了,少想点,该干啥干啥,就事论事也挺好。

  2、尽量的放下自己。凡是敏感的人,会对生命的思考格外多,总是想生命的意义还有社会责任等等,其实这样的人生活的很累,总是想弄清楚一些问题,而实际上这个世界是弄不清楚的,所以多行动少追究最好。

  3、不可老宅在家里。一个人独处的时候总是会东想想、西想想,而且喜欢想到一些负面的东西,影响情绪。哪怕是一个作家老宅在家里也是不行的,周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩,约上个三朋好友出去kk歌,逛逛街,人也显得精神些。人一开朗了,就爱笑,一笑心就不会那么压抑,就不会胡思乱想了。

  4、让自己放松,不要太在意别人的行为举动,这样的话不敏感都不太可能。要有一种淡然的心理,别人说什么就让他们去说,千万不要对号入座,这样会伤害自己,消磨自己的自信心。

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  5、试着让自己的思绪停下来,想想别的事,开心的事,或者做做别的事。我觉得听音乐一直是一个很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的烦恼,多么多的忧愁,当你真正坐下来,听一首安静的歌时,发现世界都安静了,并没有你想象的那么难。

  6、自信起来。敏感最根源的还是自卑,不够自信。你要敞开心扉去接纳别人,不管好的还是不好的,总是要慢慢的.去接受,或许最开始有点难,但是,当你真正敞开心扉,慢慢的去建立自信的时候,你会发现好多的东西并不值得自己去伤心难过。

  7、注意休息。休息的不好也会让人神经紧张,即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息,让自己尽量早睡早起,充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法,成年人至少晚上应该睡7小时。

  8、提高心理素质。如果你的心理承受能力足够强大的话,别人是不能左右你的思绪的,生活中也会多点乐趣。有句话这样说“不以物喜,不以己悲”。对于别人,我们不应该过多在意他们的做法,因为这样会很累。

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