吃什么食物能远离亚健康的危害

时间:2023-08-24 16:02:50 健康 我要投稿

  吃什么食物能远离亚健康的危害

吃什么食物能远离亚健康的危害

  1、心神不宁:莲子糕

  莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

  食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。每日服食能延年益寿,安神养心。

  2、面色晦暗:西红柿银耳羹

  银耳能润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。

  食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。

  3、轻微干咳:糯米百合甜杏粥

  中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

  食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用即可。

  4、稍有痰火:蜂蜜雪梨

  梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

  食疗方:雪梨1个,切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

  5、身体虚弱:西洋参粥

  西洋参,又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。

  食疗方:人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候,在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静,还能温和滋补。

  亚健康的五个表现

  1、心病不安,惊悸少眠

  主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

  2、汗出津津,经常感冒

  经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

  3、舌赤苔垢,口苦便燥

  舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

  4、面色有滞,目围灰暗

  面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

  5、四肢发胀,目下卧蚕

  有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

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