经常游泳对身体有什么好处和坏处

时间:2023-07-13 10:09:56 健康 我要投稿

  长期游泳的好处很多,尤其是对肺活量,血液循环和减肥都能起到很好的正面效果,坏处就是水环境的健康状况会引起一些疾病

  经常游泳对身体有什么好处和坏处1

  长期游泳的好处:

  1、加强心肺能力,游泳的过程中,要不断的进行憋气、换气,提高我们氧气的摄入量,可以增加我们的肺活量与心肌收缩能力。

  2、促进新陈代谢,游泳是全身的运动,可以加快身体的血液循环,促进新陈代谢能力,提高自身免疫力。

  3、减肥,游泳本身就是有氧运动,有氧运动可以加快身体内脂肪的燃烧代谢,并且游泳的时间越长,脂肪消耗的比例就越高。

  4、游泳还可以锻炼我们的意志,使我们的形体更加的优美。

  长期游泳的坏处:

  泳池水环境的健康异常重要,在公共游泳池游泳可能会引发一些皮肤传染病,另外耳朵和眼睛长时间的接触水,可能会造成角膜炎和中耳炎。

  游泳可以避免常规运动造成的关节损伤的问题,具有提高免疫力、增强心肺功能等优点,因此被称为“运动之王”。游泳的好处是可以提高心肺功能、增强机体免疫力、促进脂肪的消耗、使身材线条更加匀称。

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  游泳的优点:

  1、提高心肺功能,提高耐力和肺活量;

  2、增强机体免疫力,强身健体、提高抗病能力;

  3、提高新陈代谢,促进脂肪消耗,使身材更加匀称,线条更优美;

  4、增加肌肉功能,提高运动能力。

  游泳的缺点:

  1、如果在非正规消毒的泳池,或开放水域,存在传染性疾病和溺水的风险,建议到正规泳池锻炼;

  2、如果污染的池水不慎进入眼睛或耳内,存在患角膜炎、中耳炎等风险。

  游泳注意事项;

  1、忌在饭后饱腹、酒后游泳;

  2、剧烈运动后忌马上下水游泳;

  3、有高血压、心脏病、呼吸系统疾病等基础疾病的患者,要根据自身情况合理规划游泳的时间和强度,忌过量过度;

  4、本身有传染性疾病的患者为了他人健康最好不要到公共泳池游泳;

  5、夏天户外游泳要做好防晒,冬游要做好相应的保暖、急救措施。

  游泳的好处有以下几点:

  1、游泳能有效地增强体质,提高心肺功能和耐力,消耗过多的脂肪,使体形匀称健美。

  2、游泳有助于促进血液循环,增强心脏和血管的功能,降低血压,预防心血管疾病。游泳时身体所承受的水压会对心脏和血液循环起到特殊的作用。

  3、游泳能改善神经系统,提高大脑的反应能力以及智力发育。游泳时,冷水的'刺激会通过热量调节作用与新陈代谢促进神经系统的活动。

  4、游泳是一种全身性的运动,它能够有效地锻炼和保护身体各个部位的关节,特别是下肢和腰部,这些部位在其他运动中容易受到损伤。游泳不仅能增强关节的稳定性和灵活性,还能预防关节炎和骨质疏松等疾病的发生。

  游泳的坏处有以下几点:

  1、游泳可能导致皮肤和毛发受损。这是因为水中含有氯气和其他化学物质,会使皮肤干燥、过敏或感染,头发也会变得干枯、分叉或脱色。所以,游泳后要及时清洁和护理身体,使用保湿和防晒的产品,避免长时间的暴露在阳光之下。

  2、游泳可能会导致感染皮肤性疾病。这是因为公共泳池中可能存在一些细菌或病毒,如果水质不达标或消毒不彻底,就有可能引起红眼病、足癣、皮炎等问题。所以,游泳前要检查泳池的卫生状况,游泳后要用清水冲洗眼睛和身体,避免用手揉搓眼睛或者是抓挠皮肤。

  3、游泳可能会导致中耳炎或者耳部感染。这是因为水中的细菌或污物可能进入耳道或鼓膜,引起耳部不适或发炎。所以,游泳时要戴好耳塞,游泳后要用棉签擦拭耳朵,避免水分滞留在耳道内。

  4、游泳可能导致肌肉抽筋或者低体温。这是因为水温一般低于气温,如果游泳时间过长或没有做好热身运动,就有可能导致体温下降或肌肉收缩。所以,游泳前要做好准备活动,游泳时要注意保暖和补充水分,游泳后,要及时更换衣物并进行暖身。

  经常游泳对身体有什么好处和坏处2

  游泳对身体有一定好处,可以增加肺活量、增强肌肉力量等,但是如果游泳场所不卫生或者水温不合适,可能会导致感染、受凉等坏处。

  1、好处:

  在游泳的时候可以增强肺部的活力,改善肺部通气功能,从而增加肺活量,而且在游泳的同时全身肌肉都会参与运动,所以会起到锻炼的作用,能够增强肌肉力量,还可以促进脂肪燃烧,起到减肥的作用。此外,游泳还会促进全身血液循环,从而提高自身新陈代谢,适当进行游泳等运动能够提高自身的免疫力。

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  2、坏处:

  游泳时全身都会浸入泳池的水中,如果没有做好眼部的防护工作,或者泳池水中污物过多,就有可能导致细菌等进入眼内,从而引发眼部炎症,比如角膜炎、结膜炎等。若去的场所温度较低,水温也较凉,在游泳时可能会受凉导致感冒。此外,经常进行游泳,皮肤会长时间浸泡在水中,还有可能导致皮肤感染,引起湿疹、体癣等情况。

  游泳对身体的好处较多,但是也存在一定的坏处,每周游泳1-3次即可,而且在选择游泳馆时应去正规的场地,不仅环境温度适宜,水的清洁度也比较好。

  经常游泳对于人体是有一定好处的,但是也有一定的弊端。比如说对于人体来说游泳可以作为一种锻炼方式,增强人体的体质,提高机体的免疫力,预防出现一些病毒或者是细菌的感染,比如说最常见的感冒呼吸道的疾病。此外,到了夏季的时候,游泳还有解暑的一个作用。

  冬季的`冬泳可以增强人体的抗寒能力。经常游泳还可以改善人体发生颈椎病的几率。此外,也可以增加人体四肢的一个协调性以及柔韧性。但是游泳也是有一定的害处的,比如说女性在月经期间游泳这个时候,生殖系统不完整,有可能就会造成病菌的侵入引起人体发生,生殖系统的感染,比如说出现腹痛,阴道脓性的分泌物出现。

  此外,如果要是游泳的水不干净的话,有的人可能还会导致皮肤发炎、中耳炎等等现象出现。

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