带绳网球初学者如何训练

时间:2023-05-13 15:09:14 健康 我要投稿

  带绳网球初学者如何训练,带线网球通常属于初学者的训练球或是一个人练网球的装备,因为新手的控球能力较差,需将线的一端固定于较重的物体上,那么带绳网球初学者如何训练?

  带绳网球初学者如何训练1

  打带绳网球的方法有两种:

  1、将无球的线的那端绑在固定物上,然后原地击打网球。

  2、将球绑在球拍的拍喉处,也可以如第一种方法一般开始练习网球。

  带绳网球训练方法如下:

  1、第一组练习,腰间固定一弹力绳,弹力绳固定在网柱上。手前方呈梯形放置四个锥桶。由底部出发向前奔跑,首先沿顺时针绕过远端左侧锥桶,后回到起点绕过远端右侧锥桶。注意锥桶摆放距离,可根据选手训练强度而定,一般来说越远的放置,弹力绳阻力越大,训练强度越大。

  2、第二组练习,同第一组类似,区别在于,左侧远端锥桶上放置一个网球,首先俯身将网球拾起,后回到原位,上步至右侧远端锥桶,将网球放置在锥桶上,回到原位,再次上步拾起网球,重复动作。

  3、第三组练习,弹力绳固定方向改变,将弹力绳固定于身体正面。由起点出发,倒退步至左侧锥桶,逆时针环绕后回到原位,然后倒退至右侧锥桶,顺时针环绕后回到原位。注意这一训练需要专业人员陪护且确保训练空间无异物,避免倒退时的意外发生。

  4、第四组练习,弹力绳固定方式与第三组一致。向后退适时蹲下,使得身体处于接近拉伸极限的状态,保持一段时间,然后起身,跟随弹力绳收缩节奏快速回到起点。

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  5、第五组练习,完成弹力绳训练后进行梯绳步伐训练。沿底线中心放射状摆放四个梯绳,梯绳前方放置一锥桶。由底线中央出发。首先上步经过梯绳至最右侧锥桶,然后单脚跳一下,沿顺时针方向环绕锥桶,回到起点,后按同样动作至左侧锥桶,逆时针环绕,以此类推。

  零起点入门网球方法:

  1、正手颠球。

  2、反手颠球。

  3、两人共用一个目标区颠球。学员站在离圈1米处,依次击球入圈中,以5个球为一组,完成正手四组,反手四组;拍面完全打开,强调击球向上,保持球在身体前方击出。

  4、两人用两个目标区正手颠球。两名学员面对面站立,各自前方应有一直径1米的圆圈,两个圆圈之间相距1米;双方学员依次用正手将球颠入对方圆圈内,球在空中的高度应不超过身高。

  5、两人用两个目标区反手颠球。照步骤四的方法用反手完成4组颠球,每组5球;强调向上击球,击球点在身体侧前方,球如果冲着身体来应将击球点让到身体侧面。

  6、两人用四个目标区来回颠球,固定线路。照步骤四的方法,但将两个圈改做四个圈,每两个圈一组,两组之间相距2米;双方用固定线路交替将球颠入对方的两个圈中,球高不超过与身高;强调向上击球,击球点在身体侧前方,可以允许学员用双反击球。

  7、两人用四个目标区来回颠球,不固定线路。照步骤六的方法,但这次学员可将球随机颠入他们选择的'圆圈中,教师需检查学员在击球中的平衡能力、时候向上颠球以及击球点是否在身前,击在身体侧前方击回。

  8、有越过中间障碍的概念。照步骤七的方法,并在中间用拍套、球桶(或是线、绳子之类)隔开,教师需检查学员在击球中的平衡能力、向对面颠球的时候击球点是否在身前,击到球后时候往身体侧面送。

  9、一米长度网球场地,下手发球对打并进行比赛。照步骤八的方法,但这次换上正规球网,圆圈也换成2平方米大小的小场地,双方先合作进行相持球的练习,但渐渐增加竞争。

  10、两米长度网球场地,上手发球对打并进行比赛。照步骤九,但球场大小换成4平方米;可以介绍上手发球(注意要轻,只有发和接都成功才能继续进行对打或比赛),体会在不同击球点击球的感觉;发球以外双方只能打落地球。

  带绳网球初学者如何训练2

  网球的基本规则如下:

  什么叫发球

  发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球。球拍与球接触时,就算完成球的发送。

  发球时的规定

  发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原来站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

  发球的次序

  每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,则换到左区发球。

  发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上都算有效发球。

  发球失误

  未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定都算发球失误。另外,发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

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  发球无效

  发球触网后,仍然落到对方发球区内、接球员未作好接球准备、均视为发球无效应重发球。

  交换发球

  第一局比赛打完,接球员换为发球员,发球员则换为接球员。之后打完每一局,均依次互相交换,直至比赛结束。

  通 则

  交换场地

  双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。

  失 分

  发生下列任何一种情况,均判失分:

  (1)在球第二次着地前,未能回球过网。

  (2)回击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

  (3)回击空中球失误。

  (4)故意用球拍触球超过一次(二次击球)。

  (5)运动员的身体、球拍,在回击球期间触及球网。

  (6)过网击球。

  球压线

  回击的'球落在线上都算界内球。

  双 打

  双打发球次序

  每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球方的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

  双打接球次序

  先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘单数局,继续先接发球。先发球的一方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

  计分方法

  胜1局

  每胜1球得1分,先胜4分者胜1局。

  当出现双方各得3分时为“平分”,平分后,净胜(领先)两分方为胜1局。

  胜1盘

  一方先胜6局为胜1盘。

  当出现双方各胜5局时,一方净胜(领先)两局方为胜1盘

  决胜局计分制

  在每盘的局数为6平时,有以下两种计分制。

  (1)长盘制:一方净胜两局为胜1盘。

  (2)短盘制:决胜盘除外,除非赛前另有规定,一般应按以下办法执行。

  A.先得7分者为胜该局及该盘,当出现分数为6平时,一方须净两分(抢七)。

  B.首先发球员发第1分球,对方发第2、3分球,然后轮流发两分球,直到比赛结束。

  C.第1分球在右区发,第2分球在左区发,第3分球在右区发。

  D.抢七时双方所得分数之和是6分或者是6的N倍数时以及决胜局结束都要交换场地。

  短盘制的计分(抢七分)

  第1个球(0:0),发球员A发1分球,1分球之后换发球。

  第2、3个球(报1:0或0:1,不报15:0或0:15),由B发球,B连发两分球后换发球,先从左区发球。

  第4、5个球(报3:0或1:2,2:1,不报40:0或15:30, 30:15),由A发球,A连发两球后换发球,先从左区发球。

  第6、7个球(报3:3或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0: 6),由B发1分球之后交换场地,若比赛未结束,B继续发第7个球。

  比分打到5:5,6:6,7:7,8:8……时,需连胜(领先)两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7:6或6:7。决胜局打完之后,双方队员交换场地。

  基本规则

  一般网球有一些基本规定如分为单打和双打每场比赛有数盘,而且一盘有数局,一局有数分,大多男子比赛都以五盘为主,有些男子比赛及所有的女子比赛以三盘为主.以下为 局, 盘, 赛的计分方式。