坐月子出汗该捂还是晾

时间:2023-04-21 23:08:39 健康 我要投稿

  坐月子出汗该捂还是晾,许多人都不知道,其实坐月子可以说得上是女人的第二生命,是一生中难得的改善体质的重要时机,月子里出汗是每位孕妇都会遇到的,那么坐月子出汗该捂还是晾呢?

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  坐月子出汗不能晾着,也不能捂着。产后出汗时身体皮肤毛孔属于张开状态,若出汗后继续捂着,容易受风。因此,女性产后出汗后需及时擦干皮肤表面的汗水,及时更换新衣物。建议选择穿长袖衣物,保证室内的湿度和温度良好。产妇不受风,防止引起感冒、感染、受凉等疾病。

  坐月子出汗较多是因身体虚弱引起,若是捂着不发汗,会不利于产妇身体散热。若出汗量较多,需注意补充水分,防止引发脱水症状。女性在坐月子期间还需注意卫生清洁,建议及时更换内衣裤。

  月子里的注意事项

  1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

  2、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

  3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

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  4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

  5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

  6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

  7、不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

  8、要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

  9、月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

  10、不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

  坐月子的`重要性

  1、帮助产妇恢复身体。怀孕十个月和分娩生产对于女性的身体无疑是很大的一种损耗,产妇在生产过程中会流失大量的血液和营养,产道等部位也会出现一定的损伤,这些都是需要时间去恢复的,如果不坐月子,产妇身体恢复的速度会比较慢。

  2、预防产后疾病。产妇分娩之后身体很是虚弱,如果直接从事工作或是劳动,很容易感染到外部的细菌和病毒,也容易导致身体透支,为以后患上产后疾病和其他严重的妇科疾病埋下隐患。

  3、调节产妇心情。一些宝妈在生完宝宝之后由于压力大和事务繁忙等,很容易出现产后抑郁等心理方面的问题。坐月子让产妇受到来自亲人的关爱和关怀,可以帮助她们调节心情,减轻心理上的压力。

  坐月子不仅对产妇的身体健康比较有益,还能够帮助调节她们的心情,给宝妈们一个缓冲的时间,降低出现产后心理问题的风险,最重要的是预防落下产后病的病根。

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  坐月子吃什么最好

  第一阶段

  产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

  第二阶段

  第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。

  第三阶段

  第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

  饮食原则以均衡为首要

  女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身,但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。

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  坐月子饮食禁忌

  一、不吃生冷食物

  月子期间的`产妇,身体的毛孔本身就处于张开的一种状态,同时都是属于内热虚寒的症状,这个时候特别的想吃冷的食物,只要是生冷的食物,不管是水果又或者是蔬菜,产后妈妈们一定要克制,尽量一口都别吃,否则对于身体健康没有任何的好处。

  二、减少辛辣的饮食

  刚刚生产后的女性,本身气血处于虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱,身体也没有恢复到原先的状态,这个时候吃辛辣的食物,很容易就会导致肠胃受到刺激,会影响到脏腑的恢复,影响身体的健康。特别是女性,如果还处于哺乳期间,多吃辛辣的饮食,对宝宝的影响也会比较大,会引起宝宝会红屁股。

  三、不喝咖啡

  咖啡中含有咖啡因等成分,对于特别喜欢喝咖啡的准妈妈来说,在坐月子期间一定要克制,因为在哺乳期间喝咖啡,很可能会影响到宝宝的健康。建议女性在月子期间尽量还是减少摄入咖啡。

  四、不要大补

  有很多的产妇在生产之后,为了拥有更多的奶水,往往都会选择大补特补,结果最明显的就是胸部堵住,其实这对于产妇的身体反而会造成影响,正所谓“虚不受补”,在月子期间建议不要大补,循序渐渐的进行补充营养成分,才能够有效促进身体的吸收,否则对于个人身体来说本身也就是一种负担。

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