饿瘦一般是瘦哪儿，饿瘦是指一些想减肥的患者通过节食的方法来达到减肥目的，其实这样是会对身体造成一定的危害。对于饿瘦很多人都不了解，那么现在分享饿瘦一般是瘦哪儿？
饿瘦一般是瘦哪儿1
饿瘦是全身瘦。
人体在饥饿的状态下就会动员全身脂肪，逐渐开始消耗脂肪，因饥饿瘦下来，一般都是全身瘦，只是有的部位最后瘦，比如腹部脂肪不容易消耗，是最后才消耗的。
但是对于减肥来说，只是控制饮食达到减肥这种方法太激进了，对身体健康影响较大，长期减肥会导致人体身体抵抗力下降，体质变差，容易引起各种疾病。建议减肥者要科学减肥，也就是运动加控制饮食的方法，一方面体重下降了，一方面可以让体质变好，身体会越来越健康。
通常并不建议减肥人群通过节食的方式减肥，节食的情况下身体消耗的更多是肌肉，因此饿瘦的是肌肉。肌肉组织中含有较丰富的蛋白质，人体处于饥饿状态时，以消耗糖分为主，脂肪和蛋白质的消耗较小，持续饥饿后机体糖原不足，身体会优先分解肌肉中的蛋白质，以及部分脂肪，并将剩余脂肪保护性储存下来。
因此长期节食，并不会过多消耗身体的脂肪，减下来的是肌肉。此外，通过节食减肥，脂肪细胞由于长时间被抑制，没有获得充足的营养，在恢复饮食时会恢复原来的弹性，加速成长以及扩张。并且因为节食造成的身体基础代谢率下降，会使脂肪开始新一轮的堆积，增加体脂率，反而不利于减肥。
因此，建议有减肥需求的人群，建议进行科学、健康地减肥，选择合理饮食、运动等较好的减肥方式，一般在运动进行一定时间后，机体供能会以脂肪消耗为主。在日常生活中应保持清淡饮食，保证营养均衡，减少摄入高油脂、高热量的食物。不要通过节食的'方式减肥，不仅达不到减少脂肪的效果，还不利于身体健康。
饿的时候是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。但是节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
当饥饿时身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。
用户饥饿后饮食注意事项：
1、柿子：饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸，单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、忌强刺激性食品 空腹进食过辣，过酸，过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛，绞痛，诱发胃肠疾病，而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱，痛经。
3、忌蛋白质含量高的食品：空腹过量进食牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
饿瘦一般是瘦哪儿2
什么是食物的饱腹感？
简单来说，当人们饿了，就会寻求食物，有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就会自动停止进食，一段时间内也不再想吃东西——这就是食物的饱腹感。
哪些因素影响食物的饱腹感？
食物能量密度、体积大小、纤维多少、消化难易等，都会影响食物饱腹感。如下图，在含有同等热量的前提下，食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难，食物的饱腹感就越强。
以下为200大卡的食物量
同等热量的食物，分量的对比
什么是饱腹指数？
为了测试哪种食物能够提供最佳的`饱腹感，研究者制定了一个饱腹感等级表，被称为“饱腹指数”（SI），即吃同等热量的食物，看看哪种食物不容易饿。研究发现，膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大，水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高，比较容易“骗饱”胃。
饮食中如何提升饱腹感？
要从两个方面着手，一是改变进食顺序，二是吃饱腹感强又富含营养的食物，这两个方法对于提升饱腹感非常有效。
正确的进食顺序
建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，增加饱腹感，并能抑制人体吸收脂肪。
使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。
少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。
所以答案很明确了，身体在饥饿状态下，主要消耗的并不是脂肪，而是肌肉，脂肪只是消耗少量。
节食减肥的危害：
1、减肥不是减重，是减脂肪。脂肪是作为能量储备的，减减问题不是很大。节食下来，自己身体的脂肪，蛋白质什么的，全都减了，而且摄入的营养严重不足，伤害自己的身体。
2、不吃东西，实际自己身体的基础代谢下降了，减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，储备。反弹的会更快，除非一辈子节食，否则恢复正常饮食，身体马上开始储备。
3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情，一时把体重减下来，没有好习惯也就没什么用。
4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的，必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入，那么就会发生可怕的事情：人会分解自己的肌肉、内脏等，来得到必须的蛋白质。所以，如果真的节食，那么减下来恐怕包括自己的肌肉和器官。而且，肉类中除了蛋白质，还有很多的人的必须品，比如维生素，矿物质，以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。
5、节食--反弹--节食--反弹，这样的恶性循环会毁了自己的外形。因为减少了肌肉，身体会瘦下去，但是反弹是储备的是脂肪，主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样，除了脸色很差，还会造就一个青蛙身材：细胳膊细腿粗腰大肚皮。
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