评定身体运动的原则有哪些内容呢
评定身体运动的原则有哪些内容呢，人们进行体育锻炼为的就是身体好，其实体育锻炼有很多种方式了，平时比较常见有跑步、跳绳、打球等等，那么评定身体运动的原则有哪些内容呢？
评定身体运动的原则有哪些内容呢1
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿;反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循五大原则。
五大原则是什么
1、全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
2、经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的'机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
3、渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
4、个别性原则
指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
5、自觉性原则
指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
体育锻炼是能增强我们的体质，从而达到养生的效果，但是前提是要进行适当的体育锻炼，切不可盲目地进行锻炼，要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。只有做到这样，才能真正的使身体变得更加健康。
体育锻炼的基本原则有哪些
《体育法》规定，国家提倡公民参加社会体育活动，增进身心健康。社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多样，遵循因地制宜和科学文明的原则。锻炼要取得良好的效果，要做到主客观统一，必须遵循增强体质的生理规律和心理活动规律。其基本原则规纳为如下几个方面：
一、提高认识，自觉锻炼
二、循序渐进，持之以恒
三、适量负荷、因人而异
四、全面发展，讲求实效
五、因地制宜，讲究卫生
进行自我监测的方法
1、主观感觉：
正常情况下从事体育锻炼应该是精神饱满、体力充沛、渴望锻炼，身体没有不适感觉，睡眠状态良好，醒后精神充沛、食欲好，运动后想进食、食量大。
假如在运动中或运动后出现心情不佳、厌烦锻炼，感觉十分疲劳，特别是夜间出大量冷汗等不舒服的感觉，应调整运动量或暂停运动，恢复后，再按运动处方进行锻炼。
2、客观检查：
通过测定脉搏次数、变化规律及观察体重变化和身体反应情况来评定运动量大小。
如运动后第二天早晨测安静时脉搏，如每分钟比过去增加12次以上，表明机体反应不良，运动量不合适。此外，如果体重长期不升甚至进行性下降，也可能是锻炼过度，要及时调整。
评定身体运动的原则有哪些内容呢2
体育锻炼中需注意的问题:
一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
体育锻炼应遵循的基本原则:
秩序渐进原则：
体育锻炼的.秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
全面发展原则：
在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
区别对待原则：
体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
经常性原则：
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
安全性原则：
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
为了避免在锻炼时出现意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作:
做必要的热身：
当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
做必要的伸展运动：
当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。
可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
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