健美锻炼的核心原则
健美锻炼的核心原则，锻炼在我们生活中也是有很多的技巧的，根据不同的锻炼方式给我们造成的收获价值也是有很大的差异的，下面介绍健美锻炼的核心原则。
健美锻炼的核心原则1
不知不觉，一个学期的校本课程工作画上一个圆满的句号，本学期中我和张老师完成了本学期制定的教学工作计划，期末考核工作也顺利完成，工作虽然忙碌，但很充实和快乐，现将本期的工作总结如下：
（一）思想政治
自己深深热爱教育事业，认真贯彻党的教育方针，坚持“以人为本、健康第一”的原则，能够圆满完成教学工作任务和其它任务。
（二）教育教学
第一、工作中，认真钻研教材，备好课、上好课。我根据各年级孩子的特点，采取不同的教学方法，“功夫不负有心人”终于，孩子们对健美操基本步伐有了深刻的理解，同时对大众少儿健美操一级动作和基本的韵律操动作掌握良好。
第二、健美操是我校新开设的一门课程，我根据我校实际情况，为了让孩子们的短时间内爱好这门课程，并达到教学目的，我采取了“小群体教学法”和“互教式教学法”进行教学，让孩子们在学中玩、玩中学，从而真正达到锻炼孩子身体的目的，并让他们在锻炼中进行思想品质教育，告诉他们如何和同学友好相处，团结向上。正是在这样相互合作，相互帮助的学习环境中，学生各方面的素质得到了很大程度的提高，把课堂留给学生，让他们自己去发挥，去创造，让每个学生都得到充分的'、和谐的发展，这也正是我们新课改所需要的。
第三、课堂常规长抓不懈。在本学期的每一节课中，我耐心、细致、严格的对待每个一孩子，终于让他们形成了良好的课堂常规，从而保证了课堂健康安全的进行。
（三）存在问题及改正
1、学生身体素质尤其是协调能力有待提高
2、多培养骨干
3、少数学生学习兴趣有待提高，尤其是少数男生
总之，在全期的教育教学中，我们始终坚持以学生的“以人为本、健康第一”标准，并圆满的完成了教学任务。我们与孩子共同运动，在动感的音乐中学习，深深沉浸在健美操带来的无限快乐。
健美锻炼的核心原则2
一、指导思想
健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。
二、活动目的
健美操中占最大比例的就是大众健身操，在上学年我们学习了大众健美操的基本步伐和简单的动作小组合，并且在此基础上学习搏击操的简单动作组合，通过对搏击操的学习，同学们的身体协调性和身体控制力都有了较大的提高，本学期我们将学习一些简单的器械健身操，进一步让同学们体验健身操的乐趣，让同学们在手持轻器械的状态下仍能展现出健美操的力与美。
三、活动时间和地点
每周五下午综合实践活动时间准时到健美操室进行活动
四、参加人数
二、三、四、五年级各6人，共计24人
五、活动内容
1、以大众健美操的'基本步伐和搏击操的一些简单组合为基本功练习的内容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳、直拳、勾拳、摆拳等等，要求每节课前以准备活动的形式练习15-20分钟
2、以柔韧性的练习为素质练习的重点，如横叉、纵叉、各种形式的压腿、下腰等等，素质练习每月至少两次
3、对学生进行轻器械健身操各种动作的传授和指导，让同学们对轻器械健身操有一定的了解，并在此基础上进一步学习球操的各种基本动作和动作小组合
六、活动重点
以球操为本学期学习的重点，让同学们能够独立完成一套球操的表演，并且通过学习能够独立自主的进行简单的健美操练习。
七、活动措施
1、引导学生观看健美操录像带，帮助学生寻找感觉。
2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。
3、学生个人练习和个别辅导相结合。
4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。
具体活动计划安排如下表：
第一周1初步掌握健美操基本步法,
手型2柔韧练习第十
1、初步掌握健美操基本步法周
2、基本步法组合
3、柔韧练习第二
1、初步掌握健美操基本步法,手型
第十一周周
2、柔韧练习组动作
3、专项素质练习第三
1、初步掌握健美操基本步法,手型
1、复习健美操A组动作
1、健美操基本步法练习
2、学习健美操A
2、学习健美操B周
2、柔韧练习第十二周组C组动作
3、各种步法及跑跳练习
第四周
1、初步掌握健美操基本步法,手型
2、柔韧练习1学习D组动作
2、复习A、B、C第十三周组动作
3、各种步伐及跑跳练习
第五周
1、初步掌握健美操基本步法,手型
2、柔韧练习1大众健美操
（一）第十四周2复习大众健美操
（一）3柔韧练习1大众健美操
（二）第六周
1、初步掌握健美操基本步法,手型
2、柔韧练习第十五周
2、大众健美操
（二）3柔韧练习1大众健美操
（三）第七周
1、初步掌握健美操基本步法,手型
2、柔韧练习第十六周
2、各种跑跳练习学习G组动作
3、柔韧练习
第八周
1、初步掌握健美操基本步法,手型
2、柔韧练习测验：身体素第十七周质，身体形态，身体机能1初步掌握健美操基本步法,手1复习成套动作第九周型2柔韧练习第十八周2柔韧练习第十九周考核平时：30%；考核内容：技术：70%
动作之间连接流畅，动作方向变化转换无多余动作干警，干净利落。动作和音乐节奏要协及格60－69分良好80－89分考核标准要求调一致，一连串中等70－79分优秀90－100分的动作节奏要准确，带有表。
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