全方位减压方法

时间:2023-10-03 01:10:16 职场 我要投稿

  全方位减压方法,在我们的人生道路上,无处不在的压力令我们无法逃避,在承受压力时,我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁,各种疾病也接踵而至,现在分享全方位减压方法。

  全方位减压方法1

  工作:摸透规则别抱怨

  尽管国企的福利不错,但小林不是抱怨领导无能,就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗金子被埋没了,做什么都提不起兴趣,早没了工作激情。

  对策:爱抱怨的人,被网友称为职场幽怨族,其根源是不适应。主要有三种表现,一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应,产生自卑心理。如果是因为岗位不合适,譬如让内向的人做销售,建议最好申请调换岗位。实际上,更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满,这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等,后者则是一些心照不宣的生存法则等,只有摸透了,才能让你如鱼得水。

  因此,了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、人生导师请教。最后,如果因为能力不够产生的压力,那只能认真查找不足、多充电。总之,抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布,解决不了任何问题。与其抱怨,不如快改变。

  家庭:少跟孩子硬碰硬

  我快要被逼疯了!潘羽诉说着,女儿才3岁,就已经闹翻天了!叫她睡觉偏要玩玩具,叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话!

  对策:在中国家长眼中,似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢?其实,孩子不听话,更多的是家长的原因。家有儿女,技巧很重要。第一,做选择题而不是判断题。比如你吃葡萄吗只有吃或不吃两个选择,容易引发逆反心理;而你吃点什么水果?

  西瓜、桃子、葡萄还是别的?这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二,别当教导主任。要平等地与孩子交流,由孩子自己做决定,从旁给予建议和提醒,而不是硬碰硬地强制要求。第三,不要姑息不良行为。违反原则的事情,家长要斗争到底。比如,孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时,一旦满足了,他就会知道这招管用,以后还这样。

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  人际:勤于沟通不攀比

  老刘工作兢兢业业,职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会拍马屁,他不仅从不主动与领导沟通,而且对每一个亲近领导的人充满仇视,心里骂着:只会溜须拍马!

  对策:往往咒骂什么,内心可能恰恰最在乎什么。实际上,对领导无需刻意拍马屁,但一定要重视沟通的重要性。通过交流,才能让领导看到你的能力,知道你的付出和努力。

  此外,同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系;另一方面又需要协同合作、和平相处。因此,一定要找到平衡点,认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的进步,就不会因眼前的得失而焦躁;此外,相信集体的力量,给予同事基本的信任,通过与他人合作,享受到分享的乐趣。

  婚恋:放宽标准走出去

  又一个同学结婚了。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来。她30岁了,婚姻大事没点谱儿,承受了无数次相亲打击的`她,一脸愁苦地说:我已不相信爱情。

  对策:很多人在漫长的比较和等待中,对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示,很多都市白领犯上了无爱症。

  对于这些剩男剩女,首先要明确告诉自己,找到另一半之前,并不意味着生活就是黑白色,感知当下的幸福快乐才是最重要的。

  其次,为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕,根据自己的爱好参加两三个交友圈,如户外活动、运动团队等,既结交朋友、又推销自己。再次,放宽标准,交友条件别设死。太胖的不考虑、必须是北方人、身高至少1.8米等条条框框都会扼杀机会,保持开放心态,才能迎来更好的机会。

  全方位减压方法2

  一、OL的承压能力

  生活中有压力、工作中有压力,现代生活中的压力如影随形,我们无从逃避,只有积极面对,然后尽量化解。压力感与客观压力大小成正比,与承压能力成反比。

  同样的困境面前,承压能力越强的人,他的压力感会越弱。我们不能控制客观压力的大小,但我们能通过加强自己的承压能力来降低压力感。

  比较不同女性群体的压力大小和承压能力发现,承压能力与压力大小之间呈正向关联的趋势:职业女性和学生群体的压力比家庭主妇群体更大,而她们的承压能力也更强;中高层管理人员和专业技术人员的压力远大于普通职工群体,而她们的承压能力也更强;随着收入水平的提升,压力大小和承压能力均逐渐提升。

  由此表明:承压能力是在承受压力的过程中逐渐得到提升的。

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  二、OL的压力来源

  1、压力的主要来源

  是什么令女性产生压力感?从总体看来,工作压力是城市女性的首要压力(53.8%),其次是经济压力(39.5%),位列第三的是健康问题(21.7%。)。

  对于职业女性来说,工作压力尤其突出(提及率高达64.7%),对于学生群体来说,学业压力是她们的主要压力,而未来的就业压力也不小。

  比较不同学历群体的压力来源发现:高学历群体更多地因为工作、因为学习而感到压力,而低学历群体更多地因为经济问题、就业问题和家庭生活矛盾而感到压力。

  由于学历和收入之间一定程度上表现出正向关联的关系,低收入女性的压力来源与低学历女性的压力来源具有相似性,与高收入女性相比,低收入女性更多地受经济问题、健康问题和就业问题的困扰。

  2、家庭压力的主要来源

  家庭生活中的压力和矛盾也是不可避免的。本次调查结果表明:子女教养问题是城市女性家庭生活压力的首要原因,其次是老人的供养问题。

  3、工作压力的主要来源

  工作中的压力也是方方面面的`,城市职业女性工作中的压力主要来源于什么呢?“工作强度大,经常需要加班加点”是职业女性工作压力的首要来源;其次是单位里竞争激烈,职场如战场,不进则退,也是很多职场女性的压力源泉;再次,为了应对激烈的竞争,知识和技能需要不断储备和更新,也是导致职场女性产生压力感的重要原因。

  区分不同学历比较发现,高学历女性更多地因为工作强度大、竞争激烈、知识技能的储备更新、个人发展空间等方面的问题而产生压力感;而低学历女性更多地因为工资福利待遇差、担心完不成任务、担心不能胜任本职工作等因素而感受到压力。

  区分不同收入水平比较发现,高收入女性更多地因为竞争激烈、知识技能的储备更新等方面的问题而产生压力感;而低收入女性更多地因为工资福利待遇差、人际关系紧张、工作条件或工作环境恶劣、对本行业信心不足、对自己能否胜任本职工作信心不足等因素而感受到压力。

  表明高学历和高收入女性的压力更多地是发展上的压力,是如何锦上添花的压力;而低学历低收入女性的压力则更多的是生存的压力。

  三、OL的压力大小

  在评价自己的生活压力时,35.6%受访女性的回答是“比较大”,26.9%认为压力一般,19.2%这认为比较小,13%者认为没有什么压力,4.9%者认为压力非常大。

  如果采用粗略估算法,即将认为压力非常大和比较大者界定为高压力感者,将认为压力比较小和非常小者界定为低压力感者,那么,城市女性中,有40.5%者属于高压力感者,32.3%者属于低压力感者。如果用5级量表评定的方法来赋值,城市女性生活压力感分值为3分。

  细分不同年龄群体比较发现,在18-45岁之间,随着年龄的增长,女性的生活压力感逐渐下降。18-25岁女性,无论是工作还是生活均处于起步阶段,未来对于她们来说,有太多的不确定性,既充满机遇也到处是挑战,她们具有最强的生活压力感;36-45岁女性,通常已经有了稳定的家庭和工作,生活模式基本定型,因而她们的压力感相对较小。

  细分不同职业群体比较发现,职业女性往往肩负着家庭和工作的双重压力,学生群体既需要面对繁重的学业,日益严峻的就业形式给了她们巨大的就业压力,不难想象这两个群体的生活压力大于家庭主妇群体。

  而在职业女性中,以中高层管理人员的压力感最强,普通职工群体的压力感较小。另外,职业女性中,随着收入水平的提升,压力感也逐渐增强。

  所谓天下没有免费的午餐,身处高职或者是从事高收入的工作往往意味着需要肩负更大的责任,需要面对更大的竞争和挑战,自然会有较强的压力感。

  区分不同城市比较发现,广州女性的压力感最强,北京和上海女性的压力感却较小。以“安逸闲适”著称的成都,身处其中的女性却有着较强的压力感。

  四、OL的解压方式

  有压力就要化解。本次调查发现,城市女性化解压力的方式也很“女性”:逛街买东西,与朋友吃饭聊天是女性缓解压力的最主要的两种方式,提及率分别为59.6%和57.7%。

  逛街购物对于大多数女性来说是一件非常享受的事情。在本次调查中,50.4%受访女性表示,一般来说,当她们觉得应该要犒劳一下自己时,她们会选择去逛街购物。即便受到“保持体形”的严格约束,还是有14.7%女性表示美食和大餐是她们犒劳的方式。

  前面数据已经表明,城市女性平均每周有3-7天是在晚上11点之后才就寝的。繁忙的都市生活使充足的睡眠也是不可多得的享受,9.9%受访女性表示睡大觉是她们自我犒劳的方式之一。

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