职场中压力大怎样健康减压

时间:2023-09-24 10:09:49 职场 我要投稿

  和同事聚餐、工作间隔多走动、打电话给闺蜜聊聊等等。

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  1、和同事聚餐

  工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

  2、工作间隔多走动

  身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

  3、打电话给闺蜜聊聊

  和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

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  4、做善事

  德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

  5、做最真实的自己

  清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的'热情。

  6、3分钟速效放松

  谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据焦虑与抑郁的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法,你是不是很喜欢呢?

  7、少一些抱怨

  对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

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  1、强装笑脸

  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

  2、收拾房间

  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  3、穿蓝色衬衫

  蓝色是一种天然的心情放松剂,这正是仰望蓝色天空,心情倍感轻松的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的'体内能量,却容易令人不安。

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  4、哼哼歌

  英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,关键吃得巧

  比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  6、闻闻柠檬香

  美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。

  7、与宠物亲密接触

  多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

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  一吐为快

  假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷 静的人听,以取得解脱、支持和指正。

  开怀大笑

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。笑一 笑,十年少,忧愁和压力自然就和你无缘了。

  听听音乐

  轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以 此来对付心绪不宁。

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  阅读书报

  读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还 可使人增加知识与乐趣。

  重新评价

  如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自 我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

  大喊大叫

  在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也 是减轻体内压力的一种方法。

  与人为善

  遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情 绪紧张,用别人的错误惩罚自己。

  职场就像战场一样,有着更多的压力,这些压力的`存在让更多的人无法呼吸 ,因此职场快速减压的方法已经为你带来了,希望这可以更好的帮助到你, 好机会就在你的身边,你怎么会错过呢?远离职场压力,选择合适的方法, 轻松的就能做出改变,你还在等什么?