白领常见的病症如何治疗

时间:2023-09-22 07:58:54 职场 我要投稿

  1、上班族常见病症

白领常见的病症如何治疗

  白领养生健康饮食小常识健康食谱导语:压力大、时间长、整天对着电脑。。。现代OL的的工作状态是不是让你的健康指数直线下降,头痛、失眠等常见“职业病”也反复缠上你呢?想摆脱这些恼人的毛病?爱美网教你从饮食下手调理,做回如健康美丽的OL。

  头痛、恶心、失眠、便秘……几乎每个上班族都曾经历过这些症状,排除重大疾病的因素,其实很多时候都因为工作压力大、情绪紧张、不良生活习惯等所致。

  营养师认为,对于这些常见的症状,除了用药对症治疗外,不妨尝试一下营养食疗法,通过饮食的调整来改善症状。

  头痛

  头痛的原因复杂,情绪紧张,用脑过度等均可引起头痛。职场的高压环境让很多白领一族都患有“办公室头痛症”。

  偶尔头痛不一定是一种疾病,也许只是身体的对脑疲劳的一种“警报”。在排除脑血管病变、颈椎病、高血压等明显的疾病因素外,采用以下食疗可以配合药效缓解头痛。

  【食疗方】

  (1)天麻炖鱼头

  制法:取核桃5克,首乌5克,天麻6克,半斤重鱼头一个,将上述材料放入锅中炖1-2小时,调味饮用。

  功效:天麻可扩张血管,具有改善头痛的作用。

  (2)黄酒核桃泥

  制法:取5-6颗核桃仁,将其捣碎成泥粉状,加入50毫升黄酒,5克白糖,然后隔水小火蒸10分钟左右即可。

  功效:对于缓解顽固性头痛很有效果。

  失眠

  几乎人人都有失眠的经历,失眠是由很多原因引起,对于精神疾病、疼痛等引起的失眠,单纯的食疗不能改善症状。

  对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族,用食疗的方法,安心宁神,安眠作用则比较明显。

  【食疗方】

  (1)莲子百合炖瘦肉

  制法:取莲子、百合各30克,150克瘦肉,适量清水,放入炖盅内炖1-2小时,炖熟后调味,晚上睡前即可饮用。

  功效:莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用,此汤适合心火烦躁的人群,对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

  (2)归参淮山煮猪腰

  制法:取当归10克、党参10克、淮山10克,猪腰500克,加适量水,在锅里炖煮2小时,猪腰炖熟后,捞起切片调味食用。

  功效:当归、党参有强身补肾的作用,此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。

  便秘

  中医认为,便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘,多数表现为大便干结,排便时肛门热辣辣,而虚寒性便秘多是脾胃虚,气血不足,无力排便,宿便越集越久而引起便秘。

  在总体上改善便秘,首先要多饮水,并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物,而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

  【食疗方】

  (1)土豆蜜汁

  制法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。

  功效:适合气血两虚的便秘。

  (2)核桃芝麻糊

  制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。

  功效:适合长期慢性便秘的老年人。

  (3)萝卜汁

  制法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

  功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。

  恶心呕吐

  晕车、感冒、胃肠炎均可能导致恶心、呕吐。另外,还有一些人一吃寒凉的食物就容易出现腹泻、恶心等,这就是典型的“胃寒”的表现。专家认为,平时要避免暴饮暴食,尤其不能吃太多油腻的食物,伤脾胃。

  【食疗方】

  (1)冲姜汁

  制法:取一大块生姜(连皮),洗净,用纱布包裹之后捣烂,挤压出姜汁,加入热开水和蜂蜜,调味饮用。

  功效:姜汁可减轻恶心呕吐的症状,尤其是反胃的初饮用更为有效。

  (2)姜汁牛肉饭

  制法:先将嫩牛肉洗净剁成肉糜,加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后,将大米洗净煮饭,水分将干时,放入腌好之牛肉,文火焗透即可。

  功效:滋补温中,散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。

  (3)白扁豆粥

  制法:鲜白扁豆120克,粳米150克,红糖适量。扁豆与干净的粳米一同下锅煮粥。

  功效:健脾止泻,消暑化湿。此方适用于脾胃虚弱,慢性腹泻以及恶心呕吐的症状。

  2、上班族生活建议

  2、上班族喝什么

  白开水是任何饮料都不可能代替它的。

  很多上班族也有喝茶的习惯,但是建议淡茶为宜,不要喝过浓的茶,否则会伤胃。还有,如果你很爱喝绿茶,尽量选择上午喝,不要下午喝。

  热性体质的人可以每天喝两杯蜂蜜水,气郁体质的人可以泡玫瑰花茶。

  3、新陈代谢

  人体的排泄非常重要,最好养成定时定点排便的习惯。另外,在卫生间里,就不要做手机党了。

  便秘的话,就要多吃蔬菜水果。

  4、睡眠

  如果没有太多工作,建议在晚上11点入睡,尽量保证7-8小时睡眠时间。

  如果实在需要加班,可以在办公室睡一个午觉,进行补眠。优雅正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,那些趴着打盹的得改过来了。

  办公室没有沙发的,可以准备一个U型枕套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。最好备一件衣服避免空调房着凉。

  时间长度15-30分钟最恰当。午睡初醒时会有些许恍惚感,最好先喝一杯水,清醒一下再投入工作。

  5、关于运动

  上班族习惯久坐,保持运动习惯的人是越来越少了。但如果能一周保证3-4次有氧运动,比如慢跑、散步、游泳等等,会大大提高工作效率。

  如果实在缺少时间,也可以午饭后绕着写字楼走几圈,能有15-30分钟和太阳温暖接触的时间,也行。

  6、情绪处理

  上班族由于长期的工作压力,会导致抑郁等负面情绪。

  但保持积极正面的情绪,对健康非常重要。美国的一个最新健康报道中提到:所有的肿瘤在得病的半年前都曾有一次大的情绪变化时期。

  所以,除了工作外,多跟朋友约会见面,放松心情。

【白领常见的病症如何治疗】相关文章:

白领心理压力的病症与处方08-08

白领如何减压09-16

白领如何面对压力08-22

白领如何宣泄压力09-19

白领女性如何护眼?09-19

白领如何缓解春日困乏09-01

白领如何缓解眼睛疲劳09-01

白领如何应对心理疲惫09-09

白领如何轻松摆脱压力08-10

白领女性如何呵护乳房?09-19